6 pak

2 ale trochę lepszy 6-pak

PiotrChojnacki - najpierw " zrób " ten 6-pak a później go odkryj, Nie masz tłuszczu, potrzebny jest trening i dieta. P.S.Witam, czy na redukcji trzeba codziennie " trzymać " dietę, tzn, treningi aerobowe mam w pn/śr/pi. W te dni będę jeść spacjalnie przygotowane posiłki. Czy we wt/czw mogę [...]

[...] sie studiowaniem, pracą, etc to wymówka lenia. bierzesz lunchbox, wrzucasz do niego posilek i jesz na przerwie. zadnej filozofii tu nie ma. platki musli/fit, duzo owoców, syfne pizzerinki, buły to przyczyna twoich niepowodzen. na takim zarciu 6-pak mozesz pooglądac conajwyzej w necie. spalacz ma nazwe: dietanabol i jest najskuteczniejszy na rynku

[...] na zdjęcie pleców, nogi,talia to dwie linie równoległe a potem mega V, kark potężny, kozacko, rzadko kiedy można zobaczyć mezomorfika. Jak to się w żartach mówi : chłop śląski, w barach szeroki, w dupie wąski %-) Aero mile widziane, a nie interwały. Mógłby się 6 pak delikatnie odsonić. Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 05.03.2017 20:41:04

mniejsza wrazliwosc na insulina nie rowna sie insulinoopornosci. "Aero mile widziane, a nie interwały. Mógłby się 6 pak delikatnie odsonić." - wez moze najpierw sie doucz, a pozniej dawaj rady ;-)

Jaki znów 6-pak? Zajrzyj do atlasu anatomii.Ośmiopak jak byk.

Chłopaki z redukcją i z 6packiem to roznie bywa. ja zjechalem ze 103 do 90 i powiem ze pomimo zejscia i 3x90 silowy+aero30minut oraz 3x45rower w nietreningowe. To zarys mam całej góry ładny a na dole jest warstewka.i amba. bym musial zejsc do 85 zeby była żyła na całym brzuchu. ale niestety musze sie troche podbudowac i na przyszly roku znow [...]

Raczej nie jest to prowokacja bo mnóstwo ludzi otyłych, ale nie tylko, tak robi. Długie lata zaniedbań chcą nadrobić w 2-3 miesiące. Najlepiej przed wakacjami by mieć na plaży 6-pak. I później są "diety typu 1000 kcal" czy takie właśnie podejściem do tematu jak wyżej. A tu trzeba po prostu usiąść i z głową wszystko zaplanować...

[...] pomoc. Co do pozbywania się tłuszczu z brzucha to mi nie idzie źle, i żeby nie było - zdaje sobie sprawę, że jak osiągnę dosyć niski poziom fatu(8-9%) to nie pojawi się konkretny 6 pak, bo to trzeba wyrobić najpierw budując masę. Właściwie napisałem tutaj w celu pomocy z treningiem wszystkich partii na jednej sesji, bez udziału MC i przysiadów.

A clen? To już będzie cykl na plażę, a po 12 tyg. masówki nie ma szans, żeby była wystarczająca definicja, napewno trochę się zaleję, a 6-pak musi być. :))}:-( masz styczeń i daleko do plaży a conajmniej do formy plażowej, zrób sam cykl i go normalnie skończ i jeśli będą jakiekolwiek efekty zacznij wtedy myślec o redu, bo czasu od groma do [...]

4-6 pak u chudego to jak duze cycki u (spasionejj) kobiety ;p ale props i tak bo git :) Zmieniony przez - krzyku111 w dniu 2015-12-23 13:38:14

kozak... jeszcze 6-pak na brzuszku i wymiatasz całkowicie SOG za super forme

[...] dodatkowo dodajesz jakies cwiczneia specjalistyczne, nastepna sprawa to taka ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu, nastepna sprawa że wiekszosc osob ma ten legendarny 6 -pak tylko przykryty pokrywa tłuszczu , wiec żeby zobaczyc trzeba sie go pozbyc , ale nastepna sprawa jest taka że głownie to zalezy od diety, nieważne ile bedziesz biegał , [...]

[...] : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Vigor UP wiataminy i minerały Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: brak Cel/problem/opis: Cel - 6 pak , mniejsze nogi, pozbycie się piersi,problem nadmiar tłuszczu, opis-brak

: ) Obojętnie czy chcesz schudnąć , nabrać masy MUSISZ MIEĆ DIETĘ! - 70 % do sukcesu , bez tego nie zaczynaj , jeśli chcesz mieć widoczny 6-pak to musisz robić te mięśnie brzucha , na 1 tydzien polecam 300 brzuszków dziennie + 200 skłonów (prawa,lewa). Kolejny tydzien dodaj po 50 ;D. W ten sposób spalisz tłuszcz i wyłonią Ci się mięśnie + [...]

Opracuj diete, i kontynuuj to co zacząłeś. Trening siłowy + aeroby. Jednak na twoim miejscu zbudowalbym cos masy mieśniowej bo nawet jesli osiagniesz ten 6 pak to bedzie to smiesznie wygladalo :-) Ot zwykly chudzielec, nie zrobisz tym na nikim wrażenia. Moim zdaniem mase juz możesz smiało robic bo klatke to masz "zapadnietą" %-) Tylko pamietaj by [...]

Wiesz są różne opinie. Ja np. robiłem A6W 2 razy i efektów prawie 0 może, dlatego że już miałem 6-pak nie wiem jak to się ma to osób z większą tkanką tłuszczową. Pamiętaj że tłuszcz się ''pali'' całościowo, a nie miejscowo :) Ja bym na Twoim miejscu po prosti zrobił dietę redukcyjną+aeroby http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html I [...]

Nie mówię że jestem ogromny ale nawet chudy i nie umięśniony człowiek może mieć 6 pak.

Co prawda to prawda:] Ale czy na sucho można zrobić dobrą mase? Nie chce jezdzic po zawodach ćwicze dla siebie, mam 6-pak dosyć dużą łape jak na mój niewielki wzrost ale chciałbym jeszcze odrobine wiecej:]

jak masz ten 6 pak na zdjeciu to skosne to sa te z lewej i z prawej strony czyli tak jakby tło