Omg.... ćwiczę od 6 miesięcy... nie dużo jeszcze wiem i chciałem ten odcinek obejrzeć, zresztą tak jak obejrzałem pozostałe.....!!!!!!!!!!! a co do oponki to się o mie nie martw bo mam lepszy 6-cio pak niż nie jeden z was.
[...] ze mam tyle fatu ze nie powinno widac super brzucha to widac to jakbym mial zrobic 500 brzuszkow, ja widze u siebie swietny brzuch mimo ze go nie cwicze + fat, ale inni tez go widza. To jest tak jakby tluszcz uformowal sie w 6 cio pak. Mimo wszystko na pewno ma miesnie brzucha i to mocne skoro przy takiej wadze robi brzuch tylko ze pod fatem.
[...] 5)Z racji tego, że wakacje już niebawem co sądzisz o bilansie kcal na 0 (tyle co wynosi zapotrzebowanie) czy ma to jakiś sens? Mam trochę masy i trochę tłuszczu ale widać 4-pak wiec czy taka dieta miała by sens? czy sylwetka będzie się poprawiać? Mase zrobiłbym po wakacjach, a na redukcje jeszcze mam za mało masy więc co o tym sądzisz? 6) Czy [...]
[...] poszło, nie odczuwałem jakiś skoków siły jak to inni po xp... Powiem więcej może gdzieś w szczegółach tkwi diabeł: Ostatni cykl -2kg monster mass -matrix 5.0 -xp -animal pak Nie przekraczałem dawek. Trening: Poniedziałek: Klatka 12-14serii 3 ćwiczenia Przedramię 8-10serii 2 ćwiczenia Środa: Barki 10-12serii 3 ćwiczenia Plecy 10-12serii 3 [...]
2 nowe zdjęcia, niestety jedno nie wyraźne :/ a na tym drugim jakoś hu... ujęcie niby żyłki widać.. ale brzucha nie odzwierciedliło... a już ładny 6-cio pak jest:P dodam jeszcze ważną rzecz, mianowicie siłownia jest już tylko dodatkiem ponieważ skupiłem się na sportach walki :) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-11-25 19:14:05
[...] ciemnego ryzu 5 posiłek odrazu po treningu. 30 gram izolatu bialkowego serwatkowego olimp 20 gram izolatu bialek sojowych olimp 30 gram carbo biogenixa witaminy animal pak 6 posiłek jakies 40 minut po 5 bo byl z zamych odrzywek. 1 piers z kurczaka, jakies weglowodany wiec albo ryz albo chlebek albo platki jakies z mlekiem. troszke szynki [...]
[...] jak Ty to nazwales, kraglosci, wypuklosci?? kraglosc nr 3 jest chyba najlatwiejsza do zaradzenia.. i czasami, gdy zdam sobie sprawe iz mój zazwyczaj dobry "6-cio pak" zaczyna byc nieco mglisty rozprawiam sie z nim natychmiastowo (i nie zajmuje to tak strasznie duzo czasu - 6 tygodni bez zadnego cierpienia. jak mam wystarczajaco [...]
User, opisywalem dokladnie przy zdjeciach Byl to okolo rok treningow od pierwszego zdjecia do ostatniego!!! metet bralem pod koniec okolo 6 tygodni 200. scanbech okolo 70 i 130 polskiej. Wczesniej bralem odzywki kilka cykli krety i Animal pak, bcaa, gainery. Oczywiscie lecialem na mojej wyje....j diecie jak to koledzy mowia fasolkowej P.S
ja mam pytanie... Jakie cwiczenie bedzie najbardziej efektywne na cwiczenie brzucha ? Wczesniej cwiczylem brzuch i malem 6 -cio pak teraz sie troche przytylo, dosc sporo ale pomimo tego pod faldami tluszczu czuje jeszcze twardy brzuch, chodzi mi tylko o spalenie tego tluszczu tka mi sie wydaje
mr kultura- zgodzę się i nie zgodzę z jednej strony- kształt mięśni brzucha, przyczepy mięśni, rozmiar poszczególnych "kostek" rozmiar zębatego, kształt skośnych, separacja dolnych partii brzucha są dużym stopniu uwarunkowane genetycznie. z drugiej strony- to od nas zależy, jak ten brzuch będzie wyglądał- jeśli odpuszczamy dół i trening [...]
uno 1 nie wklejać linków allegro!! Jedna porcja: 2 paczki Ilość porcji w jednym opakowaniu: 22 (44 paczki); 15 (30 paczek) Ilość w jednej porcji - % dziennego zapotrzebowania Kalorie 16 Węglowodany ogółem 1g - <1% Białka 3g - 6% Witamina A 9900lU - 198% (jako octan i 66% jako ß-karoten) Witamina C (jako kwas askorbinowy) 1g - 1667% [...]