[...] 54cm/ 53,5cm/ 53cm/ 51cm łydka: 33cm/ 33,5cm/ 33,5cm/ 33cm/ 33cm/ 33cm/ 33cm/ 32,5cm/ 33cm/ 33cm/ 33cm/ 32,5cm/ 32,5cm/ 32cm waga: 57kg/ 57kg/ 56,5kg/ 56cm/ 56kg/ 57kg/ 58kg/ 56kg/ 56kg/ 55,5kg/ 55kg/ ? / 54kg/ 52-53kg? Tak to wyglądało po odwodnieniu o dziwo dużo ma wadze nie straciłam. Szacuję te 52-53 bo w dzień przed pomiarami ważyłam [...]
trening 1 hp 3s po 8p 21,5kg;26,5kg,28,5kg (pomyłka ,bo miało być 32kg ,ale się j**nąłem ) 2 rdl 3s po 10p 41,5kg,47,5kg,58kg 3 drążek szeroko nachwytem 10,8(+1p ),7 4 wiosło sztangielką 3s po 10p 11kg,15kg;19kg(+2kg) 5 uginanie stojąc 12x14kg,10x19kg,8x23kg 6 brzuszki ze skrętem tułowia 20,20,20
[...] TRENING Co ćwiczyłaś przez poprzednie lata? Jakie plany miałaś? Na wolnych ciężarach czy wiecej maszyny ? Ps. Twoja waga podobna do mojej na starcie (było 78kg) , po woli udało się zbić do 58kg. Dieta podstawa, ćwiczenia fajnie pomagają modelować sylwetkę. Trzymam kciuki :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-23 13:40:05
Nie robiłam gwałtownych ruchów, wszystko powoli i w skupieniu bo te 58kg naprawdę mnie przygniotło. Mam wrażenie, że jak biorę 40kg w przysiadzie to juz mnie pochyla, jak tylko położę sztangę na plecy, chociaż staram się w miarę prosto siadać. Jak wydobrzeję, wyślę Ci film z przysiadów do kontroli.:-)
[...] progres albo aż ci się trening znudzi.:-) Trening HIM i HAM 1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy) 26kg/10 30kg/9 32kg/8 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 54kg/10 58kg/10 62kg/ 3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10/10/10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 6kg/10 7kg/10 8kg/10 5. wyciskanie leżąc [...]
[...] skręty tułowia, przysiady itp. 1.invert rows (90 sek) 10/8/8- z nogami na podwyższeniu 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 50kg/10 54kg/10 58kg/8 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 30kg/10 35kg/10 40kg/10 - ledwo utrzymałam tę hantlę, łapy mi puszczają 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, [...]
[...] "(on) a kto by chcial?"... No padlam... On mi mowil wiele razy, ze nie lubi mnie grubej, ale nie sadzilam ze az tak go nie pociagam. Ahas, jeszcze dodal " juz nie moge sie doczekac jak bedziesz wazyla 58kg i cie prze***m"... Rozplakalam sie. On przyszedl, przeprosil, powiedzial ze zartowal. Ja mu mowie ze znam go i wiem, ze nie zartowal,CDN
Ja również się zgłaszam :) Mój dziennik - http://www.sfd.pl/Gaga_redukcja-t844098-s1.html Na wakacje przestałam prowadzić dziennik, ale trenuję cały czas siłowo 3x w tygodniu. Obecnie po 4 tygodniach odpoczynku od redukcji na 2000kcal waga 58kg :-) Jeszcze sporo ciężkiej pracy przede mną dlatego chętnie wezmę udział :-)
1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; 182 58kg 3. CZAS REDUKCJI +/-2 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU http://s17.postimage.org/ugisct5u7/20130204_164625_1.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy do osiągnięcia w tym czasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta w większości kuraczak z ryżem w różnych formach, Treningu przez ostanie 5 [...]
[...] mam wrazenie ze osiagnalem moje maxy zyciowe ktore byly w miare latwo do osiagniecia I teraz nie moge ich przeskoczyc (np 130kg w MC zrobilem jakies 8 lat temu jak wazylem 58kg, od tamtego czasu ruszylo tylko 5kg, doszedlem do 135kg a waze 20kg wiecej I nie ma mowy zeby to byl sam tluszcz ;-)). musialbym zwiekszyc mase miesniowa zeby dalej [...]
[...] wypadku może się to skończyć w najlepszym wypadku kontuzją. Dlatego też podjęłam decyzję, że już nie będę zbijać już do niższej kategorii, tylko będę ważyć te swoje 58kg i walczyć w -65, bo tam zawsze jakieś dziewczyny są. Szkoda mi trochę punktów rankingowych z -55, ale w zasadzie ja i tak biję się for fun, a nie dla rankingów ;-) [...]
[...] ;) Oszczedze Wam szczegółowego opisu mojego stanu. Walczyłąm bezskutecznie wszystkimi sposobami przez 6 lat i teraz sięgłam po ostateczność. Jak narazie przy dawce 20mg/doba/58kg nie ma żadnej spektakularnej poprawy, ale tez sie tego nie spodziewałam. Moja piekna cera jest caly czas aktywna jak wulkany na wenus ;) Najdziwniejsze jest to ze w [...]
[...] lnianego, 5,6posiłek-25g ryżu paraboiled,100g indyka, buraczki Po treningu weszłam na wagę. I moja waga na dzień dzisiejszy to 54.9kg a jak ważyłam się z końcem grudnia było 58kg. No i pokusiłam się aby zmierzyć sobie obwody;) Biceps:29 Udo:55 Klatka:88 Talia:64 Biodra:88 Szału z wymiarami nie ma:) ale jak na kobietę to uważam ze jest ok:) No i [...]
Nie zdążyłam rano wkleić pomiarów /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18feabdc457e4d37bac2d6182cbaac35.png Dzisiaj było 30 min bieżnia, 30 min rowerek, krótkie rozciąganie. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-02 21:20:46 Waga 58kg Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-03-03 11:13:47