[...] kokosowe (ok.100ml) -woda -sól W garnku rozgrzać olej, dodac cebulę i czosnek, posolić i przesmażyć. Dodać obrane i pokrojone jabłko, chwilę podsmażyć i zalać wszystko ok.500ml gorącej wody. Zagotować, dodać pokrojone buraki, zagotować i zmiksować. Dodać mleczko kokosowe i wymieszać (mozna trochę stałej części zostawic do ozdoby). Jeśli [...]
No ja też jakoś nie przykładam się do siły na tą partie bo mało ona jest potrzebna , poza tym cieżko mi idzie wyciskanie ale musze nad tym popracowac specialnie dla kojota gainery to porażka jak dla mnie.... 70g na 500ml mleka inaczej nie tykam sie też planuje zrobic siłówke ok listopada
Rower - 79km przy paskudnej pogodzie ale jakoś poszło :-) Na ten dłuższy wyjazd przygotowałem sobie napój Iso Aptonia 500ml , 2x żel Powerbar i 2 batoniki Musli Sante. Na 40km skończyło mi się Iso które uzupełniłem zwykłą wodą niegazowaną. Żele i batony dawkowałem co około 40min, moc była przez cały czas. Jestem już prawie pewny że żele i batony [...]
Rower - 79km przy paskudnej pogodzie ale jakoś poszło :-) Na ten dłuższy wyjazd przygotowałem sobie napój Iso Aptonia 500ml , 2x żel Powerbar i 2 batoniki Musli Sante. Na 40km skończyło mi się Iso które uzupełniłem zwykłą wodą niegazowaną. Żele i batony dawkowałem co około 40min, moc była przez cały czas. Jestem już prawie pewny że żele i batony [...]
25g gliceryny 86% 500ml wody 15 min przed treningiem + woda na treningu nogi i po nich barki bol i mega pompa barkow juz po 2 cwiczeniach po 4 serie efekt jak na saa
przebrnąłem przez 44 strony tego wątku, jest bardzo ciekawy, jutro wybiorę się do apteki po glicerol i zaaplikuje sobie 10g/500ml wody przed treningiem, ciekawy jestem efektów :)
dziś po raz pierwszy wypiłem 10ml gliceryny rozpuszczonej w 500ml wody swoje uwagi na temat tego środka zamieściłem w dzienniku treningowym: http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198-s3.html#post5
witam panowie! Parę dni temu czytałem temat i spróbuje dołączyć do testu Poszło ~10ml glicerolu na ok. 500ml wody Dodam że krótko przed treningiem, w trakcie i po, daje węgle. Później zdam relacje Zmieniony przez - Radss w dniu 2009-08-28 20:08:42
Więc już po treningu. Narazie próbowałem od najmniejszych dawek, aby sprawdzić reakcje organizmu. - Do południa wypiłem 5ml r-ru rozpuszczonego w 500ml wody, po tym oczywiście dalsze nawadnianie ponad 1,5l płynów. - 1,5 godz przed treningiem kolejne 5ml r-ru w 700ml wody W trakcie treningu moża bez problemu zauważyć wzrost siły, zmniejszone [...]
Witam. Otóż jutro mam sprawdzian z biegów i postanowiłem spóbować z gliceryną. Mam pytanie, jak odmierzyć 10 gram gliceryny? Ile to małych płaskich łyżeczek??? I jak to potem pomieszać? 10 gram gliceryny w 500ml wody i później przez 1,5 godziny przed wysiłkiem wypić 1 litr wody??? Pzdr
[...] przeziębienie i musiałem odpuścić suplementacje glicerolem jak i treningi. wyglądało to tak: 14 IX DT (trening ok godz. 18) 5ml w ciągu dnia na ok. 1,5l wody + 10ml na 300-500ml wody 1,5godz przed treningiem DN 5ml w ciągu dnia na 1,5l wody. + dodatkowe płyny oczywiście Po pierwszym tygodniu 2x5ml bardzo ładnie odczuwalne efekty, siła i [...]