[...] suszone 25g Wartość trzeciego dania: B16 T8 W84 Wart. energetyczna: 474 NAPOJE W CZASIE TRENINGU: Zaraz przed treningiem: Carbo OLIMP 30g + White Protein OLIMP 15g + 500ml wody W czasie treningu: Carbo OLIMP 30g + 500ml wody (mineralna woda 1,5 Muszynianka także pod ręką żeby nie było bo na 500ml raczej treningu na siłce się nie [...]
[...] zaplanowany na 4 tygodnie gainera oraz 6 tygodni kreatyny: GAINER: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Dni treningowe (wtorek, czwartek, sobota) 50g + 500ml wody w szkole, w domu w sobote 100g + 500ml wody natychmiast po treningu, obiad godzinę po treningu Dni nie treningowe (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) 50g + [...]
[...] fizycznego. 1 porcja napoju (250 ml) dostarcza dobrane w odpowiedniej porcji witaminy stanowiące ok. 30% zalecanego dziennego spożycia. Dawkowanie. DT: 35g rozpuszczone w 500ml wody w czasie treningu. Dodatkowo zostało mi trochę Controlled Labs White Flood, więc dołączę go prawdopodobnie przed treningiem. ***Dieta*** Dieta zbliansowana z [...]
[...] and strength changes in women with milk and resistance exercise. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19997019 w którym uczestniczki wypijały 1000ml mleka po zakończeniu treningu (2x500ml). Efekty były zadowalające - ale o tym badaniu możecie przeczytać w pierwszej części dot. mleka po treningu. Naukowcy zastanawiali się jaki wpływ na 'nas-sportowców' [...]
[...] i przygotowanie posiłku 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły. .. 10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym [...]
[...] później albo zastąpić ją czymś innym ?? Oraz czym moge zastąpić tńczyka i kasze gryczaną, bo tego nie lubie. Dzięki za pomoc Poniedziałek 7:30 płatki owsiane- 100g mleko- 500ml 11:00 Pasztet wołowy- 100g chleb pełnoziarnisty szklanka mleka 14:00 brazowy ryz- 100g piers z kurczaka - 150g surówka 16:30 (przed treningiem) kasza gryczana- 100g sos [...]
[...] i przygotowanie posiłku 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły... 10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym [...]
[...] i chęci. Potrzebne produkty: - pierś z kurczaka - 15zł/kg - wołowina (rostbef)- 20zł/kg - kasza perłowa - 3zł/400g - warzywa mrożone - 3,5zł/750g - oliwa z oliwek - 12zł/500ml 300g mięsa, jedna torebka kaszy i pół paczki warzyw - to są 2 posiłki. Pierwszy to większa ilość warzyw i połowa mięsa, w drugim więcej kaszy i połowa mięsa - jako [...]
[...] butelce - Wzbogacony o BCAA - Niska zawartość tłuszczu Pro Shake firmy Qnt ma bardzo dobre wartości odżywcze a przy tym rewelacyjnie smakuje i zawiera tylko 2g tłuszczu na 500ml. Protein Shake jest wysoko skoncentrowanym, gotowym napojem proteinowym. Każda butelka dostarcza 50 g skoncentrowanych protein najwyższej: jakości i wartości [...]
[...] nie jestem jakimś specem w tej dziedzinie więc zakładam temat aby poznać wasze negatywne opinie co do mojej diety A oto i ona: 7 00 śniadanie twaróg 200g, 100g owsianki 500ml mleka (do tego łyżka oleju lnianego) ~~ 40+10+15 g białka ~~ 70+15 g węglowodanów ~~20 g tłuszczu 10 30 posiłek 100g owsianki, odżywka białkowa90% 50g + 500ml [...]
To mój pierwszy post tak samo jak pierwsza dieta , mam nadzieję że nie zniechęci mnie ktoś niemiłym komentarzem Śniadanie(54g Białka 58g Węglowodanów 10g Tłuszczy) -500ml Mleka 0% -40g Płatków Owsianych -30g Odżywki Białkowej -180 ml Jogurtu Naturalnego 2 Śniadanie(57g Białka 50g Węglowodanów 23g Tłuszczy) -Odżywka Białkowa -Serek Wiejski [...]
[...] I tak się zmienia trening FBW miedzy sesja A i B co dwa dni. Dieta: Na Mase B-2.2 T-1.1 W-5 kcal-2941 1)Dzien bez treningu: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml Do tego orzechy wloskie 10g i rodzynki suszone 50g + 20g odzwyki bialkowej 10:25 II sniadanie ( w szkole ) chleb razowy 140 g (2 kromki) 50 g sera twarogowego [...]