500ml

[...] 500g+450g kurczaka+20g oleju kokosowego+20g orzechów laskowych Po treningu 40g Whey C-6 Posiłek 6 125g twarogu półtłustego+ 50g masła orzechowego+ 20g orzechów 4300 kcal + 500ml mleka+40g płatków owsianych+ 20g kaka +80g HI Tec Anabol Gain /SFD/Images/2015/10/9/b01b4d30e5424df897f27639fb02aadb.jpg [...]

Piłem dziś czekoladę. Bardzo gęste, nawet gdy wlałem 500ml mleka, smakuje jak kogel-mogel z kakao, ma dobry i słodki smak.

[...] buraków z chrzanem i majonezem (nie ze sklepu tylko domowy przepis cioci) 15:40 100g ryżu 100g piersi z kurczaka duszonej na patelni 2 pomidory 18:30 100g twarogu chudego 500ml mleka 1,5% bułka pełnoziarnista 20:30 (zjem przed snem) 100g makaronu z 300ml mleka 0,5% tłuszczu A jak myślisz o moim sposobie żywienia? Zmieniony przez - Pako w dniu [...]

19 listopad- poniedziałek Dieta (wczorajsza micha) 6:55 Śniadanie -150g twarogu półtłustego -500 ml mleka 3,2% -100g makaronu -herbata (500ml) -Kapsułka AM Vita-genix 9:00 W szkole -duża pełnoziarnista bułka -50g twarogu półtłustego -pomidor -szynka -sałata 11:00 W szkole -duża pełnoziarnista bułka -50g twarogu półtłustego -pomidor -szynka -sałata [...]

Myślę, że nie podrożeją, bo cena jest niezła w porównaniu z tymi RTD, które są w niektórych siłowniach, a kosztują po 12-14 zeta za 500ml, ale to są ceny nie na polski rynek. Żeby znaleźć regularnych klientów na Twister High Protein Shake cena 7 zł to na obecną sytuację w Polsce MAX!!! Nie mogę się doczekać, bo wiem, że już niedługo mają je [...]

tak jak pisałem wyżej śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% nawet jak bym jajka dodał to bym nie zaspokoił głodu tym taki posiłek ma za mało węglowodanów!!

[...] po czym odrazu na zakupy, zeby bylo co jesc. Zeszlo mi az do 15:30. Na obiad-makaron pelnoziarnisty+spaghetti. 2 godziny potem poprawka obiadu. 15 minut przed treningiem 500ml napoju izotonicznego i jazda. Po treningu duzy banan i 30 minut pozniej ryz+kurak+warzywa. Noc jeszcze dluga wiec mysle ze podbije kcal a przed snem twarog. Od jutra [...]

Tłusty czwartek! 2 jajka, 100g owsianych, 500ml mleka, 30g białka

100g owsianych 500ml mleka 30g białka

[...] dietka ale napewno ci pomoże: 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek Mussli - 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 500ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 100g MARGARYNA - 20g Teraz torba i wędrujemy do szkoły. .. 11.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym razem [...]

[...] przepadam za chlebem razowym..dla tego go nie umieścilem.. no ale ehh...moze jakos mi sie uda go w siebie wcisnąć...(wtedy serek zółty, wedlina, chlebek razowy i to zapite 500ml jogurtu - moze byc taka kolacyjka?) *dla czego w tym drugim posilku jest mało ww? powód jest moze dla niektórych poprostu głupi, ale chodzi o to, ze po wiekszej ilosci [...]

[...] plaster twarogu+oliwa z oliwek b:47g t:13g w:140g kalor:865 godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie godz.13.30 jogurt 500ml+1banan --> CZYM ZASTĄPIĆ TEN POSIłEK, BO JUZ MI NIE PASUJE b:25g t:7g w:100g kalor:563ckal godz.15.00 100g makaronu+200g twarogu+dżem 50g+pół litra mleka b:60g [...]

[...] Ryż 100g. 7 1 77 344 Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 100g. 2 8 4 94 16,00- Mass XXL 50g. Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy) Jogurt pitny, owoc Przykład: Jogurt 500ml. 20 10 61 410 Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Owoc, sok owocowy, ciastka ryżowe Mass XXL- 50g. tylko w dni treningowe Przykład: Jabłko 200g. 1 1 20 92 Posiłek 6 - [...]

[...] ryż brązowy W 74g / B 8 / T 9 100g – ser wiejski W 6,7 / B 18,3 / T 2,3 18:00 50g gainer+ 25g białko 20:00/21:00 2 białek W 0 / B 21,6 / T 0 500ml jogurt naturalny W 32 / B 25,5 / T 7,5 50g gainer+ 25 g białko – gdzieś w razie potrzeby Weglowodanów, białek i tłuszczy wychodzi mi tyle ile trzeba wg moich [...]

[...] Cel masa oczywiście :) Moje dane: Wiek: 18 Waga: 70kg Wzrost: 181cm Trening: 4x w tygodniu (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota) A oto moja dieta I Śniadanie Mleko 2% 500ml Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 50g II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy 100g (4 kromki) Masło Extra 20g Szynka z piersi indyka 50g Owoc (banan, jabłko [...]

[...] lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g [...]

1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 okey razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek -200g ryzu bialego 14 160,8 1,4 688 za dużo ryżu jak na 1 posiłek -150g udka bez skory 26,3 0 9 [...]

[...] oceny i uzupełnienia I 7:15 . 100g płatków owsianych . Pół litra mleka . 50g rodzynek . duży kawałek twarogu B:47g T:13g WW:140g Kcl:865 II 11:25 . Jogurt 500ml . Banan(cały) . jabłko B:25g T:37g WW:100g Kcl:563 III 14:30 Nie wiem co dac… IV 16:00 . 100g makaronu . 200g twarogu . Trochę cebulki [...]

[...] W:81,8; Wart:788,7 IV posiłek tuńczyk w wodzie 150g ryż bialy 85g oliwa z oliwek 20g dodaj warzyw reszta ok B:37,2; T:22,3; W:65,1; Wart:612,8 V posiłek jogurt truskawkowy 500ml=?g banan 200g kasza/makaron/ryz + np. jajka/mieso/ryba+warzywa+orzechy włoskie/olej lniany B:20,5; T:8,1; W:83,1; Wart:490 Kolacja ser twarogowy chudy 80g pestki z dyni [...]

[...] i wcześniej preparaty : Olimp SP 80, ZMA apteczne, Witaminy z Olmpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie 1.Mleko 0,5% - 500ml Płatki owsiane - 30g Orzechy włoskie - 25g Przed treningowy 2.Tuńczyk w sosie własnym - 155g Ryż brązowy 100g Mała czarna Po treningowy 3. SP 80 Olimp Mleko 0,5% - 150 [...]