500ml

[...] organizm do rezimu 1 4jajka + 100g razowego + twarog ze szczypiorkiem + oliwa z oliwek 2 ryż + schab 3 90g gainera 4 SZEJK (80g owsianych + 40g białka + morele + 500ml mleka + banan) 5 ziemniaki + schab + Ćwikła 6 90g gainera 7 razowy z szynką + sałatka z ryżem i kurczakiem 8 białko + oliwa Trening: BARY: 1wyciskanie sztangi z [...]

7.po treningu: SZEJK (80g płatków owsianych. 500ml mleka, 30g białka z prochu, jakis owoc do tego )

[...] supli w trakcie (jak dojdzie paka) - moze banan wrzuci na 1-wsza strone pozniej. Cop do diety to ile mleka pijesz w ciagu dnia? do kazdej porcji gainera/bialka walisz 300-500ml? Nie przesadzaj z mlekiem 1-1,5l to duzo jak na 1dzien nawet jak na Ciebie Ponadto masz i tak spore ilosci cukru. ......no ale w koncu masa pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] cisne, poza tym mam lipe z kolanem i wole go nie przeciążac, a 3 ze prostowniki mam dobrze zrobione hehehe barteklip9 - To jest to o co pytasz: SZEJK (80g płatków owsianych. 500ml mleka, 30g białka z prochu, jakis owoc do tego ) Muza to podstawa, tylko najwyższa półka hehehe Beka jest czasami az za duza ze cwiczyc sie nie da ! akk0 - zgadzam się [...]

[...] było, a od poniedziałku lecimy z tym wszyystkim;-) Na pierwsze dwa posiłki poszły mega nalesniki;-) Ciasto: -130g mąki orkiszowej -50g skrobi ziemniaczanej -4jajka -500ml mleka łaciane 0% ;d -jabłko -słodzik farsz: -200g twarogu, -250g jogurtu naturalnego -cynamon, słodzik polewa z waldena dip czekoladowy wyszło mi z tego 7 nalesników;-) [...]

[...] 2.100g ruzi, 250g piersi 3.40g białka, 100g ryżu, 150g jabłka, 30g moreli 4.50g płatków owsianych, 50g mąki żytniej typ 2000, 4jajka, 140g jabłka, 100g pomarańcza. 5. ... -500ml lodów -100g biszkoptów -2 monte -10 raffaello -2 ferreroo roche -1 kinderek -2 kromeczki z szynką -kebab -czekolada 100g -4-5 akieś pojedyńcze ciastko typu wafelek niby [...]

Zdrowie aż za dobre. Przed wczoraj pizza, wczoraj 2x 500ml Grycanów... %-)

Flex nie doluj mnie %-). Jutro zrobię rozpiske z dnia wczorajszego. Ale powiem ze zamiast 2000 kcal (DNT) weszło jakoś 2500. Z czego 1000 tp 4 gałki lodów, 500ml kawy mrożonej tofi i magnum. Więc to lipa a nie ładowanie. Dzisiaj zaś weszło 4400kcal b/t/w 232/158/500. Tak na oko. Specjalnie teraz podliczylem. Kurde myślałem ze wyjdzie mniej %-)

[...] śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka wersja light, zapychacz )nie wliczałem do bilansu, bo nie mam pojęcia co do [...]

Zapomnialem napisac o HOT SPORT DRINK, ale kazdy stosuje to wedle uznania. Ja biore tylko na treningi gdzie sie bardzo poce / mecze, siatkówki (1,5ll czyli okolo 100g) i 500ml (jakies 35g) na sprinty. ŁOWICKIE - w wodzie i w mleku smakuje praktycznie tak samo, przy 300ml zostaje sporo gestego slodkiego bialka na dnie, ktorego nie wypijam. Ostrowia [...]

[...] -100g banana -30g bialka + 250ml mleka IV posilek: -60g ryzu -150g kurczaka -warzywa V posilek: -150g twarogu -25g chleba +30g masla orzechowego 237b, 107t, 300w, 3140kcal + 500ml piwa Mozna powiedziec ze osiagnalem zamierzona diete. Nie mialem oliwy :P Trening: Plecy+triceps -podciaganie na drązku szeroko nachwytem 5xMax testowalem rozne uchwyty [...]

[...] pomyślnie. Ogólnie mało jadłem przez stresy i na noc w drugim potreningowym sobie nadrobiłem. Właśnie jem/pije mix: 400g twarogu, 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka %-) Poza tym Szoprex, ten od treningu łydek ma ode mnie wpyerdol, bo ledwo chodzę od dwóch dni %-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-12-02 00:50:18

tibes Właśnie jem/pije mix: 400g twarogu, 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka A tak skromnie %-)

Ech czort go wie :) Jak wstajesz również znaczy się że nie jest ze mną źle :D Zapomniałem: Wieczorem tez piję ale ja wiem czy dużo - może 500ml... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-09-03 10:20:51

[...] 3x12 55kg 12/12/12 uginanie w tył siedząc 3x15 8szt 15/15/15 wpsięcia suwnica 3x15 Dieta : 1. płatki owsiane 80g, mleko 250ml, wpc 30g 2. bagietka czosnkowa 175g, sok 500ml 3. makaron 200g, kurczak 200g, warzywa, oliwa 15ml, sok 400ml 4.makaron 200g, kurczak 200g, warzywa, oliwa 10ml, sok 300ml Kcal : 3700 Białko : 190g Tłuszcze : 100gg [...]

[...] - odpukać, nic mnie nie swędzi i niech tak zostanie -guarana(1 caps). Podczas treningu popijałem hot sport. Z tym, że jedną miarkę dawałen nie jak sugeruje opakowanie - 500ml, tylko na 700ml i było ok - nie za słodkie. Rozpuszczalność też ok. Zaraz po treningu: -Wp 80 + jeden banan. Zaraz po przyjściu do domu czułem nieodparta chęć na owoce, [...]

[...] z 6 jaj w tym 4 całe +100g razowego + 50g płatków owsianych + oliwa z oliwek 2 gainer 90g 3 ziemniaki + schab + ćwikła + zupa ryżowa 4 120g ryżu + schab 5 100g ryżu z 500ml jogurtu + 30g SP80 6 gainer 90g 7 SZEJK 8 SP 80 + oliwa z oliwek Jedynie posiłek nr 5 lipny ale to sie zmieni, posatram sie to wyeliminować zamiast ryzu z jogurtem bede [...]

[...] ) ------------------------------------------------------------------ 25.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jajek (rozmiar XL), 50 g płatków owsianych - 9.10 II - koktajl 500ml (2 banany, łyżka miodu, mleko), migdały - 11.15 (po biegu) III - makaron 100g ze szpinakiem (przyrządzony na patelni na oliwie z oliwek, z czosnkiem, serkiem topionym i [...]

Tez kupiłem dzisiaj sok z buraka. Kartonik 500ml. Ale nie pije teraz bo nie zasne %-).

[...] w te dni bez węgli mam tak, że wieczorem nie tyle, że chce mi się jeść, co mam taki ciąg do jedzenia, że nie potrafię tego powstrzymywać ....więc jeden quescik plus 500ml wody i bebech zapchany błonnikiem :-)) Co masz nie teges z techniką wg.Ciebie? ...przy dipsach głowa do góry i staraj sie trzymać ją w pozycji naturalnej a nie szukasz [...]