500ml

3 kurczaki dziennie ja pierdyle koksik a tak podobnie jak u ciebie bylo by git na mnie? posiłek 1: 100g owsianych + 500ml mleka + 5g oliwa z oliwek + owoc/warzywo posiłek 2: 150g twarogu + banan + 200ml mleka posiłek 3:przedtr 250g piersi z kurczaka, ryz/kasza, posiłek 4: po treningowo: ryz/kasza + kurczak posiłek 5: kurczak/twarog/nie wiem [...]

Ok zmobilizowałem sie i wypytałem o to: A wiec na dosyc duzą ilosc: Ogórki konserwowe - 1 słoik jogurt natural. - 500ml kwaśna smietana 12%- 250ml 2 łyzki majonezu 1 łyzka musztardy i troche wody ze sledzi do smaku ale jak nie masz to moze byc ocet (imo z ta wodą lepsze duzo) no wiec ogórki trzesz na tarce wszystko mieszasz i powinno byc git. [...]

[...] mleka i rozrabialismy w kwarcie(jak pislaem szejker sie w kiblu utopi i nie kupilem nowego do tej pory).Geste nie bylo wg mnie, ale to pewnie przez ta ilosc mleka(ponaqd 500ml napewno bylo), a wrazenia: Tofik: tak sobie Obrecz: takie sobie, nawet dobre, waniliowe lepsze Koniu: bilako jak bialko, ale ogulnie moze byc, rozpuszczalnosc bdb.. [...]

[...] a jednak coś w tym jest. Teraz widzę, że brak stretchingu wcześniej to był mój spory błąd. 12 sierpnia, dzień 6 Dieta: 1. 2 kromki chleb wieloziarnisty, 40g sera żóltego, 500ml mleka 3.2%, 200g brzoskwinia+winogrona, warzywa 1. 200g barszczu ukraińskiego, 50g kaszy gryczanej, 200g filetu z indyka, 10g oliwy z oliwek 3. 100g ziemniaków,200g [...]

[...] 130g płatki owsiane, 150-180g owoc (maliny lub truskawki) 10 bialek jaj, 2 całe jaja, 20-25g izolat, 2 tosty z miodem Po treningu 2. 100-120g kukurydziane, 60g izolat, 330-500ml woda kokosowa (zalezy jaka kupie) banan i czasem jeszcze ze 100g malin 3. 100g ryz, 250g indyk, oliwa na oko ale będzie 10ml plus jakies warzywa 4. 8 tostow, 4 z [...]

500ml mleka + 400g płatków... nie wiem jak to zjem... :D

[...] %-). Dzisiaj postanowiłem ze sobie trochę kiszki przeczyszczę , zbije węgle jak najbardziej się da i dam więcej tłuszczu. Do tego sok z buraka 300ml i sok z kiszonej kapusty 500ml. Toaleta pod ręką, narazie wiecej wyleciało niż zjadłem %-). Kalorii dużo bo brakło hajsu na kure i musiałem mielonkę kupić i pokombinować z nią trochę,także zrobiłem [...]

[...] na upust tylko ew skierowanie do szpitala, a że ja ubezpieczenia nie mam to nie mogę iść. Tylko poradę że jak już sobie upuszczę znow sam to żebym poszedł na kroplówkę 500ml nacl. Także pomgła mi w chvj. Ogólnie jeżeli chodzi o bebech to po wywiadzie stwierdziła że a : zdałoby się jeść mniej białka bo nerki dostają (chyba bardziej od [...]

[...] zza karku stojąc 60x20-13 x4 serie po treningu pozowanie +25min.cardio,wieczorem zrobię łydki +kolejne 25min.cardio miska też uległa zmianom: 1.140g owsianych,100g jabłka,500ml białek jaj 2,3.125g ryżu,250g piersi,warzywa 4.100g ryżu,250g piersi,warzywa 5,6.75g ryżu,250g piersi,warzywa 7.250g piersi,lub 300g ryby chudej,3 wafle ryżowe,45g [...]

[...] - Russian Twist /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4200 | Białko: 276g | Węgle: 502g | Tłuszcze: 122g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko Posiłek 2: 150g makaronu + 5 jaj + ketchup Posiłek 3: 150g makaronu + 270g piersi Posiłek 4: 160g ryżu + 300g piersi Posiłek 5: 250g twarogu [...]

[...] stojąc 3x20-25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4202 | Białko: 276g | Węgle: 502g | Tłuszcze: 119g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko Posiłek 2: 160g ryżu + 5 jaj + ketchup Posiłek 3: 500g ziemniaków + 250g piersi Posiłek 4: 500g ziemniaków + 300g piersi Posiłek 5: 250g [...]

Ok, dziekuje :-) Uzupelnienie z rana Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez + Calcium, Potas, olej kokosowy, herbata pokrzywowa (3x po 500ml w moim ukochanym wiaderku :-)) Warzywa: salata, pomidory, ogorki kiszone domowej roboty, marchew z groszkiem mrożona, odrobina kukurydzy, slodki ziemniak Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula [...]

[...] Fajnie mnie to pobudziło :-) Ogólnie odkąd zacząłem cykl - 3 września non stop mnie suszy, dzisiaj na treningu poszło spokojnie ponad 2l wody, bo wypiłem całą muszyniankę, 500ml BCAA i potem otworzyłem 2gą, a teraz jeszcze pije gainera, to nawet 3l! Wstawiam filmiki i idę zjesc coś porządnego, bo strasznie głodny jestem po takim treningu. [...]

[...] L-norwalina, emulgator: lecytyna sojowa**, cytrynian cynku. OPINIA: SMAK - 8/10 - na początku wchodził bezproblemu, orzeźwiająco itp. czasami miałem problemy z wypiciem 400-500ml, a z mniejszą iloscia wody dla mnie był zbyt 'ostry'. Ale ogólnie smak pomarańczy jak najbardziej ok. Nie czuć chemii itp. POBUDZENIE - 9/10 - praktycznie na każdym [...]

[...] np. 20kg KB i puścić (ODPUKAĆ!!) Zmierz proszę jej obwód i średnicę i wrzuć tutaj, a ja zmierzę swojego żeliwniaka, to porównamy.. SIMONIDAS: zakupiłem olej lniany - 25zł/500ml.. zamówiłem tran Moller - będzie jutro - 27zł (był też jakiśinny po 18zł, ale niech tam..) także pięc dych wydałem na tłuszcze i teraz proszę o rozpisanie - co i jak? [...]

[...] że mi jednego posiłku brakuje, a cały dzień poza domem, więc z tego co było w lodówce. szybko i smacznie (wyszły mi dwie porcje) ;-) pomidory w kartonie /przecier/(500ml)(znalazłam we włoskim sklepie bez żadnych dodatków typu cukier, sól itp). , puszka tuńczyka w sosie własnym, trochę wody, ząbek czosnku i posiekana cebulka podsmażona [...]

Do końca masy mam spokój z wydatkami na suple. Jeszcze dziś kupiłem litr miodu litr oliwy extra Virgin i 500ml lnianego. Stary rok zamykam z wydatkami hehe

[...] zupełnie czysty od pomperków itp więc uznałem, że dzisiejszy dzień będzie idealny do testu. Może po kolei będę się rozpisywał. 1.Wg producenta zalecana 1 porcja na około 500ml, ale gdzieś czytałem opinię, że nadaję się na 1L. Podczas treningu przeważnie zeruję 1,5l więc nie chciało mi się nosić dwóch butelek i postanowiłem przetestować na 1L [...]

śniadanie: 7.30 500ml mleka 0,5tł 100g płatków kukurydzianych II Śniadanie: 10.30 50g ryżu 140g tuńczyka w sosie własnym Przed treningiem 13.30 100g ryżu 35g Ovopolu Po treningu 15.30 - 16.00 30g wafli ryzowych 50g ryzu 35g Ovopolu Kolacja - 19.00 100 g chleba razowego 140g tunczyka w sosie własnym Przed spaniem - 23.00 35g Ovopolu [...]

Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. orzechy Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy - 100g twaróg jajko Pomidor - 50g Ogórek - 50g masło 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu [...]