Axe zaczyna redukcje

Dzieki molly_s. A demot mnie wzial ostatnie kilka tygodni, bo nie mam energii i zapalu. Treningi robie, bo wiem, ze powinnam, ze jak nie bede robic to za kilka lat beda mnie na taczce musieli wozic albo rolowac. (A juz myslalam, ze weszlo mi to w krew, bo to polubilam). Zmeczenie dziwne mnie caly czas trzyma. Czuje sie jakby ktos spuscil ze mnie powietrze, jak z balonika. Mam nadzieje, ze to chwilowe...

Odpocznij kilka dni

Wrzucam miske na dzis.

Znudzila mi sie kanapka ze schabikiem na sniadanie, kombinuje z plackami. Przynajmniej w takiej formie jajka nie powoduja u mne dziwnych dolegliwosci zoladkowych. Dzisiaj posypalam odrobina (15g) suszonych sliwek dla smaku (mozna?).

Ruda_29 - Dzieki, ze wpadlas. Mowiac odpocznij masz na mysli bardziej lightowe formy ruchu jak np pilates czy yoga? czy calkowite odciecie?

Pilates i joga ok jeżeli masz ochotę Odpocznij od reszty. Wieczorem skrobnę do Ciebie mejla.

Ok, dziekuje

Uzupelnienie z rana

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez + Calcium, Potas, olej kokosowy, herbata pokrzywowa (3x po 500ml w moim ukochanym wiaderku
Warzywa: salata, pomidory, ogorki kiszone domowej roboty, marchew z groszkiem mrożona, odrobina kukurydzy, slodki ziemniak
Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry
Trening: DNT (odpoczywam zgodnie z zaleceniem Ruda_29)

Wczoraj byl dzien przygotowywania jedzenia na nastepne kilka dni. Dzisiaj dzien odpoczynku. Juz nie pamietam kiedy ostatnio przyszlam z pracy i nie musialam sie martwic o silke, przygotowywanie posilkow, pranie itp. Daje sobie luz nie tylko od cwiczen przez te kilka dni, ale i od zwyklych obowiazkow, bo moze to mi na psyche mocno dzialalo.




Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-06-03 21:56:12

Rozklad na dzis

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez + Calcium, Potas, olej kokosowy, herbata pokrzywowa (3x po 500ml w moim ukochanym wiaderku
Warzywa: salata, pomidory, ogorki kiszone domowej roboty, marchew z groszkiem mrożona, odrobina kukurydzy, slodki ziemniak
Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry
Trening: DNT (odpoczywam zgodnie z zaleceniem Ruda_29)

Pomiary:


Miska:



Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-06-04 10:45:39

Maly update/zwlaszcza do modek (nie wiem po jakim czasie niekatywnosci zamykacie tematy).

Nie udzielam sie specjalnie, bo po mojej rege stwierdzono u mnie Zespół Cieśni Nadgarstka, co w praktyce oznacza zero cwiczen przynajmniej przez najblizsze kilka tygodni i bol przy pisaniu/uzywaniu myszki. Zalecono fizjo, a jesli to nie pomoze zastrzyki albo ostatecznie operacja (oby nie...). Jak tylko pozbede sie tego dosc mocno bolesnego cholerstwa wracam pelna para.

Chcialam BARDZO BARDZO BARDZO podziekowac Ruda_29, ktora caly czas cierliwie nade mna czuwa pomimo braku mojej aktywnosci dziennikowej.

Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-07-02 16:03:18

Zdrówka

Witam,

strasznie dawno mnie tu nie bylo, bo zdrowie mnie na maxa meczylo.

Po 5 roznych diagnozach od roznych lekarzy, piaty z kolei (chirurg reki i ramienia) zdiagnozowal u mnie Zespół górnego otworu klatki piersiowej. Poczatkowo byl tak zaawansowany, ze od czerwca do konca wrzesnia ubieglego toku nie bylam w stanie sama sie wyprysznicowac. Od wtedy zyje w wiecznym bolu o roznej lokalizacji, roznej intensywnosci i roznym typie. Lekow na bol nerwow nie moge przyjmowac, bo sie okazuje, ze jestem zbyt wrazliwa i daja mi zbyt wiele skutkow ubocznych. Biore wiec tylko co ma miec dzialanie ogolnie uspokajajce na centralny ukla,d by nie tworzyly sie dalsze spazmy miesniowe. Pomaga to tlyko wieczorem.

Smutne, ale do treningu silowego juz prawdopodobnie nigdy nie bede mogla wrocic ze wzgledu na ten stan. Od roku ledwo komputera moge uzywac, wiec... Zawod prawdopodobnie tez bede musiala zmienic na nie wymagajacy uzywania komputera za bardzo. Moja aktywnosc fizyczna ogranicza sie do cwiczen rozciagajacych nerwy i spacerow. Cokolwiek innego, nawet yoga czy orbi powoduja niesamowity bol. Wystarczy jedna sesja 30miinutowa, w polowie zaledwie tak intensywna jak kiedys i jestem zalatwiona na tydzien lub dwa. Jesli macie doswiadczenie z czyms takim i rehabilitacja - dajcie znac, bo ja w fizjoterapeutow stracilam juz wiare. Robie co dali i jedyne co pomaga i jest wrecz niezbedne do jako takiedo utrzymania bolu w ryzach to te cwiczenia na nerwy.

Ale nie wazne, ja dzisiaj chcialam tylko po porade przyjsc, gdyz dzieki chodzeniu od lekarza do lekarza, po roznych fizjoterapeutach, akupunturach, osteopatach,a takze zaliczeniu Integracji Strukturalnej i wielu wielu badaniom krwi dowiedzialam sie, ze ze mna jest troche wiecej nie tak.

Okazalo sie, ze wyniki hormonalne nie wyszly zbyt dobre. Mimo badania tarczycy co roku, dwa miesiace temu po raz pierwszy wyszlo mi, ze mam niedoczynnosc lekka (norma TSH jest 4.20, a ja mam 4.76). Poza tym mam podwyzszony testosteron (norma 1.80, ja mam 2.6), do tego podwyzszone hormony androgenowe (norma 5.60, ja mam 8.7) i prolaktyna (norma 637, ja mam 1128 / obnizone z 1450mlU/L od lutego). Na lipiec mam wizyte u endokrynologa umowiona (choc mam nadzieje sie, ze uda mi sie wczesniej prywatnie. Poki co chcialabym starac sie dieta regulowac na tyle na ile mozna.

Jak dotad jem raczej czysto, dzieki czemu nie przytylam jakos specjalnie, raczej wage utrzymywalam. Zauwazylam, ze bardzo na bol szkodzi mi jedzenie takiej ilosci bialka jak kiedys, wiec ograniczylam troche. Zauwazylam rowniez, ze mam nadwrazliwosc na gluten, stad tez omijam go szerokim lukiem, dzieki czemu jesli chodiz o samopoczucie ze strony ukladu pokarmowego, popraiwlo sie.

Wiem, ze jest wiele dziennikow osob z podobnymi problemami hormonalnymi, aczkolwiek nie ukrywam, ze poprzez bol - nie mam ochoty na klikanie/wertowanie forum. Na tablecie jest to bardzo niewygodne, a on jako jedyny pozwala mi korzystac z netu przez jakis czas bez ryzyka, ze sie zwine pod siebie z bolu.

Bede bardzo bardzo wdzieczna za wszelkie rady.

Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2014-04-22 14:19:25

Ale się porobiło...

W zawirowaniach zdrowotnych niestety nie pomogę, ale może trafi tu Ladies, która będzie mogła wesprzeć radą.