Axe zaczyna redukcje

Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea
Warzywa: salata, pomidory, ogoreki, marchewka gotowana, papryka, brokul, kalafior
Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, odrobina ssou sojowego
Trening:
DNT / choroba

Inna aktywnosc:
kazdego dnia spacery po 2 x 30minut

Samopoczucie:
Kaszel sie niestety utrzymal, aczkolwiek wczoraj powoli zaczal sie lagodzic. Oby tym razem sie polepszylo na dobre, bo brakuje mi juz bardziej intensywnego ruchu niz spacer. Organizm sie jednak przyzwyczaja do treningow.
Za tydzien wylatuje juz na urlop, wiec jesli mi sie polepszy to lokalnie za duzo treningow mi nie wyjdzie, ale hotel wybieralismy tak, by byl z gymem, wiec zobacyzmy - moze bedzie mozna jakis trening pokombinowac tam na miejscu. W planie mamy tez poranne bieganie i spora dawke lazenia po okolicach. Wyspa jest powulkaniczna, wiec powinno byc pieknie. Juz sie nie moge doczekac

Miski:
Dobijanie do tych 120g bialka podczas choroby idzie mi ciezko, ale stwierdzm, ze nic na sile. Jesli moj organizm teraz bialka nie chce i jedyne co po wiekszej ilosci sie dzieje, to wydecie brzucha na maxa, to nie ma to sensu, poczekam az mi sie polepszy.







Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-04-13 11:18:31

Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea
Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka+kalafior+brokul gotowane, papryka, marchewka swieza
Ziola/przyprawy: majeranek, pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek
Trening:
DNT / choroba


Inna aktywnosc:
spacer 1h30min

Samopoczucie:
Wreszcie troche lepiej. Kaszlac nie czuje juz smaku krwi/metalu w gardle, sam kaszel tez ogolnie zlagodnial. Mam nadzieje, ze od poczatku nastepnego tygodnia bede juz mogla zaczac cwiczyc.

Mam tez pytanie:
Co zrobic/jakie porady mozecie dac w kwestii poprawienia swojej wtrzymalosci anaerobowej. Przeanalizowalam swoje dawne treningi aero i stwierdzam, ze jak biegalam na biezni szlo mi lepiej, z racji rownosci terenu, ale kiedy zaczynalam biegac w nierownym terenie, a zatem przy wiekszym obciazeniu, meczylam sie oddechowo zaledwie po kilku minutach, co przekladalo sie pozniej na mocne bole miesni. Kiedy przestac, gdzie postawic linie limitowa, by pozniej nie cierpiec? Bede wdzieczna za kazda wskazowke

Miska:





Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-04-13 20:25:03

Suplementy i dodatki: Omega 3, Olej kokosowy, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea

Warzywa: salata, pomidory, ogorki, kukurydza, papryka, fasola Blackeye

Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek

Trening:
DNT / choroba

Inna aktywnosc:
space 1h

Ehhh, nadzieja matka glupich - jak to sie mowi. Naprawde mialam plany isc na silke jutro, ale plany planami jak organizm robi swoje

Dzis byl u nas w UK pierwszy dzien, kiedy pogoda choc troche przypominala wiosenna. Po wielu dniach z temp. ok 2-5 stopni dzis bylo az 15. Pojechalam z samcem nad rzeke i zaliczylam spacer, pod koniec ktorego rozbolala mnie glowa i zaczelam sie czuc mega sennie. Wrocilam do domu i odpadlam jak male dziecko, na dobre 4h jak nie wiecej, przez co stracilam najpiekniejsza czesc super cieplego dnia.

Wielu osobom pewnie ciezko czasami sie motywowac do regularnych treningow, przynajmniej na poczatku. Ja mam teraz calkiem odwrotny problem. Musze mocno sie powstrzymywac, by z zalem nie myslec o tym, ze od dwoch tygodni nie zrobilam ani jednego treningu z powodu choroby. Czuje sie psychicznie zmeczona, podobnie jak i fizycznie. Mam dosc tej cholernej choroby, ktora dyktuje moj rytm dnia i posilkow. Szczerze nienawidze takiego stanu.

Wybaczcie dosc pesymistyczne posty z ostatnich dni, ale przyznaje uczciwie, ze ciezko mi psychicznie z trzecia choroba w tym roku, gdzie kazda jedna to wylaczenie z aktywnego zycia na dobre dwa tygodnie albo i wiecej. Jak tak pomyslec to polowe czasu/dni/miesiecy od poczatku roku spedzilam na chorowaniu Ale mam tak zawsze, kiedy biore sie za regularne treningi. Tak, wiem - smieszna zaleznosc, bo regularna aktywnosc niby podnosi odpornosc. Czytalam, ze mozna probowac brac wit. C po kazdym treningu i to czasami pomaga na podniesienie odpornosci, z racji tego ze niby jest ona zuzywana w wiekszych ilosciach podczas aktywnosci fizycznej. Ile w tym prawdy - nie wiem. Dajcie znac co o tym mysliscie.

Miska z dzis:




Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-04-14 22:39:58

Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea
Warzywa: salata, pomidory, ogorki, fasla, kukurydza, papryka
Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek
Trening:
DNT / choroba

Inna aktywnosc:
2 x 60minut

Dzisiejszy dzien jedzeniowo uplynal pod wplywem bolu brzucha i nudnosci. Mam wrazenie, ze przy wychodzeniu z choprobska pierwsze skrzypce przejela moja alergia, bo wlasnie sie rozpoczal sezon na alergeny, ktorych nie lubi moje cialo i stad tak dlugo wszystko trwa i dodatkowe objawy (jak te dzisiejsze zoladkowe) mi sie pojawily.

Miska:



Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-04-15 22:47:14

Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea
Warzywa: salata, pomidory, ogorki, fasla, kukurydza, papryka
Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, chilli

Trening:
Pochorobowo - 30 minut pilates

Kaszel troche jeszcze meczy wiec cokolwiek bardziej intensywnego odpada, ale powoli odzyskuje sily, wiec i humor nieco lepszy.

Inna aktywnosc:
2 x 60min spacer

Miska:

Moj eksperyment z jajkami zakonczyl sie na tym, ze z jajek poki co rezygnuje. Wczoraj i dzis testowo zjadlam jajko i niestety w przeciwienstwie do dni, kiedy ich nie jadlam - wzdecia i gazy byly masakryczne. Wczesniej jaj nie probowalam odstawic bo myslalam, ze moze organizm sie przyzwyczai, aczkolwiek po kilku tygodniach ich regularnego dodawania do jadlospisu nic nie pomoglo. Bede wiec zdecydowanie je omijac.

Suplementy i dodatki: Omega 3, olej kokosowy
Warzywa: salata, pomidory, ogorki, bob, slodkie ziemniaki
Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, odrobina ssou sojowego

Trening:
40min aero
troche jeszcze kaszle, ale nie dusze sie juz

Inna aktywnosc:
spacer 25 minut

Miska:



Wrzucam tez pomiary, bo wczoraj zapomnialam.




Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-04-17 22:15:47

W ramach przypomnienia.

19-29.04 - URLOP

Zdecydowalismy sie z partnerem zrobic prawdziwy urlop, wiec nie bierzemy nawet laptopow, co by nas nie kusilo by cokolwiek sprawdzac, zwlaszcza pracowo. Nie bede zatem wrzucac notek przez najblizszy tydzien z kawalkiem.

Huh, jestem Pourlopowo wracam do treningow i domowego jedzenia. Hotelowe bylo obrzydliwe i z trudem znajdowalam zjadliwe zrodla wszystkich skladnikow odzywczych mimo sporego wyboru. Przykladowo jedzenie z oczami do mnie nie przemawia

Urlop naprawde udany. Kazdego dnia ok 3-5h chodzenia i przynajmniej pol godzinki plywania (nigdy chyba nie zrozumiem ludzi jadacych na urlop tylko po to by calymi dniami sie smazyc przy basenie). W pierwszym dniu sporo przelazilismy po wulkanie przy wietrze 40-50km/h. Obciazenie bylo wiec spore z racji wiatru jak i faktu, iz nie bylo tam wyznacoznych sciezek, a jedynie obsuwajae sie kamienie, ktore wymagaly niezlego balansawania.

Info z dzisiaj

Suplementy i dodatki: Omega 3, Calcium z wit D + K, Q10
Warzywa: salata, pomidory, ogorki
Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia

Trening: 1h - aero/wytrzymalosciowka

Inna aktywnosc: spacer 30minut

Miska:





Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-04-29 21:51:16

Mozna bez oczkw, np jak w kawale, Co jesz Jasiu? Miesko. a skąd go masz? Przypełzło "

No i takie tez bylo wybierane. Oczy mnie strasza

Cieszylismy sie z samcem, ze nie "skusilismy sie" na All inclusive, a Half board, bo choc czesc jedzenia moglismy sobie wybrac w okolicznych lokalach, bo chociaz jakis kurak sie znalazl i warzywka z grilla. Yum !

Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-04-29 22:23:51