Axe zaczyna redukcje

Wrzucam jeszcze wymiary, bo mialam sie mierzyc raz na tydzien.



Nasunelo mi sie jeszcze pytanie:
czy chleb zytni da sie zrobic w maszynie do chleba nie ruinujac jej? Nie znalazlam jeszcze zadnej informacji na ten temat. Kazdy przepis na chleb zytni zawieral chocby szklanke innej maki: czasami byla to razowa, czasami zwykla.



Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-19 23:12:14

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i Echinacea (czuje, ze pogoda na odpornosc mi wplywa)
Warzywa: salata (roszponka + rukola), ogorek, pomidory, fasola, brokul, cukinia
Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon.

Trening:
Miala byc silka dzisiaj - jak to w srody - ale kazali pracowac z rana, wiec zostalam w domu, a zatem i trening domowy bedzie podczas lunchu (jak ponizej). Silke odwiedze za to w piatek i w sobote.

GPP3.
Skakanka - 10 min.
+
4 obwody
obwód 1. i 3.
-30sek burpee
-30sek pajacykow
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacykow
-30sek przysiadow
obwod 2. i 4.
- 30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek split jumps
-30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek pompek

*po drugim obwodzie mialam ochote trzasnac moim GymBossem w kat, ale wytrzymalam

Inna aktywnosc:
planowany najzwyczajniejszy spacer, mam potrzebe porzadneo dotlenienia sie wieczorem i odseparaowania od pracy, ktorej ostatnio mega duzo.

Samopoczucie:
Srednie, malo spalam - jesli lacznie 4h snu mi wyszly to cud. Oczy na zapalkach... Budzilam sie co chwile, bylo mi za goraco, ciagle mnie cos gniotlo, ale moze to starosc

Miska na dzisiaj




Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-20 16:36:19

tydz. 5-6: 3x10
tydz. 7-8: 3x8


1. Rozpiętki na maszynie
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc

Ruda_29 - dzieki za trening, przerzucam sie na niego od piatku. Moze taki ogolny bardzij mojemu cialu posluzy na tym etapie.

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i Echinacea (czuje, ze pogoda na odpornosc mi wplywa)
Warzywa: salata (roszponka + rukola), ogorek, pomidory, fasola, marchew z groszkiem (mrozone)
Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan

Trening:
DNT

Inna aktywnosc:
spacer - 2 x 1h

Samopoczucie:
Calkiem niezle = wyspalam sie.

Miska na dzis




Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-21 10:42:22

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy
Warzywa: salata (roszponka), ogorek, pomidory, fasola, marchew z groszkiem (mrozone)
Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan

Trening:
brak

Inna aktywnosc:
spacer - 2 x 1h

Samopoczucie:
Chuyowe (jesli moge sobie przeklnac...)
Nie powiem - nie jest mi latwo wciskac w siebie miecho i jaja, ktorych nie lubie, ale wychodze z zalozenia ze czasami trzeba sie poswiecic. Kiedy wiec przez ostatni tydzien czulam sie napompowana, bylo mi niedobrze - nic nie mowilam i nie chcialam sie uzalac nad soba (tylko pilam koper wloski i pokrzywe), ale coz - wyszlo mi uszami...

Pol nocy nie spalam, bo moj jasnie pan zoladek stwierdzil, ze zarzadza strajk, przez co do godz 4:30 meczylam sie ze skurczami, do godz. 5:45 lezalam z nadzieja, ze przejdzie. Po czym stwierdzilam, ze pierdziele - mam dosc wstawania co pol godziny w wiadomych celach... i ze z treningu nici. Nie pomylilam sie, bo jadac do pracy myslalam, ze zdechne - wcale nie mialam ochoty na rozmowy z panem zoladkiem w jezyku bulgotu... No ale coz. Pierwszy posilek, ktory w zoladku zostal mial miejsce o 11. Mam nadzieje, ze nie bede juz miec "powtorki z rozrywki" do konca dnia.

A ze ja jak sobie zaloze cos to tak ma byc, wiec trening bedzie jutro i pojutrze. Norma tygodniowa ma byc wyrobiona: 3 x silowy i 2 x wytrzymalosciowy albo aero/cardio.

Miska na dzis




Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-22 16:46:32

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy
Warzywa: salata (roszponka + rukola), ogorek, pomidory, fasola, cukinia, marchew
Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, tymianek, czosnek, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon.

Trening:


Inna aktywnosc:
Marszobieg - 1h z obciazeniem 8kg.
Spacer - 25min

Samopoczucie:
o wiele lepiej niz wczoraj (zoladkowy bunt ustal)

Miska na dzis




Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-23 22:07:34

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C z cynkiem
Warzywa: salata, ogorek, pomidory, marchewka z groszkiem
Ziola/przyprawy: pieprz, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, cayenne, kardamon.

Trening:
40min aero

Inna aktywnosc:
1h spacer

Samopoczucie:
Not bad

Po raz pierwszy od dawna mam wrazenie, ze cos mi sie ruszy z waga, wymiarami. Moze bedzie to proces BAAAAAARDZOOOO powolny, ale moze dzieki temu bardziej na stale. Bede cierpliwa A zatem czekam na wtorek, ktory wyznaczylam sobie dniem mierzenia i wazenia, aby zobaczyc czy i ile sie ruszylo.

Miska na dzis



Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-24 11:34:36

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy
Warzywa: salata, ogorek, pomidory, kalafior
Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan

Trening:
8min na orbim jako rozgrzewka


Inna aktywnosc:
spacer - 2 x 1h

Samopoczucie:
ujdzie...
Miesnie po treningu troche mocniej bola niz ostatnio, spac mi sie chce caly czas i tyle.

Miska na dzis



Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-25 13:12:21

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C z cynkiem
Warzywa: salata, ogorek, pomidory, marchewka z groszkiem
Ziola/przyprawy: pieprz, curry, cynamon, pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona

Trening:
40min aero (CD z Radu)

Inna aktywnosc:
1h spacer

Samopoczucie:
Srednie... Ostatnie 5 dni, w okolicahc godziny 12 zaczyna mi sie chciec spac i trace energie do wszystkiego. Poza tym - mialam cicha nadzieje, ze skoro to poczatek redukcji to beda jakies spadki (bo podobno na poczatku idzie najszybciej...), a tu ledwo co ruszylo i to sama nie wiem czy to nie wina lekkiego przesuniecia miary np. No ale dobra, zamykam sie - bede cierpliwa... W koncu to dopiero 3 tygodnie minely.

Tylko dajcie mi znac czy mam wciaz zostac na proporcjach B - 120g, T - 65g, WW - 150g czy tez cos zmienic. A takze co moze byc przyczyna naglego zmeczenia pojawiajacego sie regularnie o podobnej godzinie.

Miska i pomiary








Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-26 17:27:19

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i D, Calcium
Warzywa: ogorek, pomidory
Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan

Trening:
(Post i trening z dnia 25.03 ma w naglowku date 23.03 - to byla pomylka, nie zmienilam z poprzedniego)



Inna aktywnosc:
spacer - 2 x 1h

Samopoczucie:
srednie po wczorajszym mierzeniu...

Miska



A tak przy okazji: skoro nikt nic nie komentuje to znaczy, ze jest ok i mam kontynuowac? (i cierpliwie czekac?)


Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-03-27 10:33:42