500ml

[...] Wstałem o 11. Obejrzałem kilka filmów, byłem u kolegi, trochę w pokera pograliśmy. Ogólnie dzień taki średnio ciekawy. Nie ma co opowiadać. Dieta xD: 11:30. 100g owsianych + 500ml mleka 13:20. Ziemniaki + kapusta gotowana 15:30. 2 kajzerki + 4 jajka 19:20. 2 kromki chleba + kilka plasterków żywieckiej 20:40. 300-350g cyca + 100g ryżu Przez cały [...]

[...] Pojechałem do fryzjerki obciąć się a tak to nic ciekawego. Jakoś tak wyszło i położyłem się spać o 24 i nastawiłem budzik na 6. Dieta xD: 12:00. 300g cyca + 100k ryżu 15:00. 500ml białego barszczu. W tym kiełbasa biała i 2 jajka. 17:15. 2 kajzerki + 5 plastrów wędliny. 21:00. 4 kromki chleba, kajzerka, pasztet, czekolada. Ta kanapka z czekoladą [...]

- Wiek: 18 lat - staż treningowy: 13 miesięcy - cel sportowy: masa/siła - Dieta: 1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany(jabłka) 3) 100g makaronu(lub ryżu) + 200g twarogu 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) 5) jajecznica/omlet z 4jaj + 3 kanapki - [...]

[...] do jednego i nie jem o stalych porach i nei jest to 5 posilkow a zazwyczaj 3-4 :) - ser zolty low fat - 55g -chleb tostowy - 3 kromki -dzem truskawkowy - 31g - mleko chude - 500ml -kurczak 278g - ryż basmati 70g -musztarda chrzanowa 20g -pieczarki 222g -oliwa 11g -maka pszenna 10g -pora/por ? nie wiem jak to sie powinno zapisac (leek) - 122g [...]

[...] wołowinki itp. Puści nas z torbami Wczoraj zrobiłem se batoniki według przepisu z kuchni SFD ale z mała modyfikacją: - 6 jaj całych - łyżka kakao gorzkiego - 3 banany - 500ml mleka - 120gram odżywki białkowej SP 80 - 200gram płatków owsianych - łyżka oliwy z oliwek super smak, coś innego niż sernik a tu pierwotny przepis: [...]

ostatnio go jadłem i musze powiedziec ,ze najlepszy gainer w smaku (czekolada) 4 miarki do 500ml wody z 1 miarka kaizen 100% Whey (czekolada) - po treningu

[...] 50g dżemu Posiłek 4: Jakieś słodkie przed scena na ładowaniu :) Posiłek 5: 100g ryż 100g kura Banan Posiłek 6: 2x muffin Posiłek 7: Pizza 42cm serowa z ananasem 500ml lodów hagen daz Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - [...]

To u mnie wpadają 3 dziennie takie po 500ml %-) Właśnie najczęściej te smakowe z biedry, ja od tego jestem uzależniony, jeszcze jak głód jest i pracuje przy kompie. Ciagle chce ograniczyć ale to nie wychodzi…

taka diete własnie zrobiłem sobie Prosze o jakies poprawki... !!:) Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. oliwa z oliwek 1 łyżka Rodzynki suszone 20 Posiłek 2: Chleb razowy – 100g Ser Gouda – 40g Szynka wiejska – 40g Pomidor – 50g Ogórek - 50g 3 posiłek Ryż/makaron [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 16.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: BCAA I Posiłek: 500ml mleka, 5jajek, 250g twarogu, jabłko. II Posiłek: 500g frytek, 400g kurczaka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Podciąganie na drążku 3x8 2. [...]

[...] z hantlami 3x15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4216 | Białko: 279g | Węgle: 510g | Tłuszcze: 118g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko Posiłek 2: 210g białego pieczywa + 5 jaj + ketchup Posiłek 3: 150g ryżu + 265g piersi Posiłek 4: 150g ryżu + 300g piersi Posiłek 5: 250g [...]

[...] WOLNE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4212 | Białko: 260g | Węgle: 500g | Tłuszcze: 130g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko Posiłek 2: 200g makaronu + 5 jaj + ketchup Posiłek 3: 150g makaronu + 290g piersi Posiłek 4: 100g ryżu + 300g piersi Posiłek 5: 250g twarogu [...]

[...] modlitewniku 2x15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59f97cfc4950470f81841b73675b0f49.jpg Kcal: 4202 | Białko: 273g | Węgle: 550g | Tłuszcze: 101g Posiłek 1: 200g płatków owsianych + 500ml mleka + 1 jajko Posiłek 2: 200g makaronu + 4 jaja + ketchup Posiłek 3: 160g ryżu + 220g piersi Posiłek 4: 160g ryżu + 300g piersi Posiłek 5: 250g twarogu [...]

[...] 5. 300g twarogu + jogurt owocowy + 100ml mleka Troche duzo mleka pije ale w sumie lubie i nei wiem czy mi przeszkadza w budowaniu sylwetki. kiedys bylem na redukcji i pilem 500ml mleka dziennie a niezle pociety bylem (zdj ponizej) SUPLEMENTACJA dzisiaj poszly 2 porcje bialka . rozpuszczalnosc bardzo fajna odrazu mozna pic . smakowo wszystko ok [...]

[...] + myśle że z 200kcal z brownie bo po treningu dojadłem resztkę i z 40g ww tam było , ale nie wylicze dokładnie. Wody tylko z 0.5l na treningu , rano kawa, potem już tylko 500ml wywaru z pokrzywy, w klopie byłem kilka razy. Zobaczymy jak jutro waga pokaże. Podczas dnia 2 sztuki spalacza hellfire i raz clen rano . Wieczorem jeszcze spacer na [...]

a wody musisz duzo pić ;-) no własnie bywa ze ciężko wchodzi . Ale i tak teraz w kiepski dzien to wypije 2l a kiedys moze z 500ml piłam łącznie wszystkiego

[...] 200g, 250g żołądków z indyka, 200g ziemniaków, 200g śliwek, warzywa 3.100g filet z mintaja, 50g kaszy gryczanej, 180g jogurt naturalny, orzechy 4. Czit, ale w bilansie - 500ml piwa 5. 150g ser twarogowy tłusty, warzywa, orzechy Trening: 1A: wiosłowanie sztangielką jednorącz (4x10) - 7,10,10,12.5kg 1B: wyciskanie sztangą stojąc (4x10) - 13, [...]

[...] warzywa 50g łosoś wędzony, 50g chleb wieloziarnisty, 10g oliwa z oliwek, 100g warzywa 60g filet z mintaja, 60g ser twarogowy półtłusty, 180g jogurt naturalny, 20g orzechów, 500ml piwo Białko 128g Tłuszcze 73g Węgle 160g 1900kcal Na ten tydzień zrobiłem małą podmianę i wrzucam lekką przebieżkę zamiast interwałow. [...]

[...] że muli mi jedynie gdy wypije kawę z mlekiem.Mleka nie pije w masakrycznych ilościach ale w dzień jak czuje że białka tu i tam ubyło to wypijam szklankę mleka , więcej niż 500ml nie piłem nigdy raczej. Podsumowanie dnia: -Zakwasy są gigantyczne , uczucie twardości na mięśniach b.d fajne :-) -Dzisiaj skorzystałem z masażu pleców , ramion , [...]

guma cmc weź cos wiecej napisz o tym :) SKŁADNIKI: 500ml ciepłej wody 10g kakao 3g gumy ksantanowej 3g gumy celulozowej CMC 50 tab. słodzika aromaty spożywcze na bazie glikolu szczypta soli z tych składników robisz DIP czekoladowy,tak jak Szmexy napisał coś jak guma guar. Dziś [...]