[...] PT Nogi+tric Sob Klata i zawsze srednia badz lekka intensywnosc tak tylkozeby pobudzic:lol NDZ wolne Komentarz:najbardziej zalezy mi na ramionach,daze tak do solidnego 42-43cm aktualnie prawy bic 38cm lewy 37cm ale to chyba nie za wielka roznica i taka roznica jest normalana.Trening dzaila na mnie nawet dobrze :D 3dniowy trening byl dawno [...]
[...] i chciałbym prosić abyście go ocenili, udzielili mi wskazówek itp :) Wiek: 17 Wzrost: 176cm Waga: 88kg Obwód: bicepsu- 34,5cm w pasie: 96cm klatka: 94cm Udo:58cm łydka:43cm Cel treningu: redukcja tkanki i rzeźba Staż: 10 miesięcy na takiej "własnej" siłowni na strychu Inne sporty: piłka nożna, bieganie suplementy: brak przeciwskazania [...]
[...] - 2x Clomid (24tab) - 1x Tamoxifen (30tab) Z góry dzięki i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96kg Wzrost: 184cm Obwód klatki: ok 140cm Obwód ramienia: 43cm Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych [...]
[...] prawym na prawym barku z tyłu i z przodu i na plecach. Dużo wymieniać Podam jeszcze moje wymiary Wzrost : 185 ( tak jak wyżej podawałem) Waga : 89-90kg Obw. Bicepsów : 43cm. Obw. Klatki : 114cm. obw. Brzucha : 84cm. Dalej już nie mierzyłem :D I teraz pytanie czy taki styl życia nie zagraża mojemu zdrowiu/życiu? Dodam , że po odżywkach nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga : 73.6 dzisiaj sie wazylem Wzrost : 185 okolo Staż treningowy: Trenuje boks, 2 miechy Obwód pasa: 85cm(mierzylem troszke nad pepkiem) Obwód klaty: 94cm Obwód uda: 43cm 15cm od kolana ? :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 5x w tyg dodatkowo dodaje bieganie 4x w tyg od stycznia Ograniczenia [...]
[...] i nogi. Od ok 2tygodni biegam (zabieram się do treningu interwałowego) i wprowadziłem małą dietę. Moje wymiary brzuch: 93cm udo: 63cm klatka: 98cm biceps: 36cm łydka: 43cm A o to plan na siłownie: ::: PONIEDZIAŁEK ::: nogi + brzuch ::: Nogi: Tu jest problem chcialbym dawać nogą ostry wycisk. Czekam na propozycje cwiczen. Najlepiej zeby to [...]
[...] ze wszystko jest do ogarniecia, interesuje mnie cykl na 3miesiace. Czekam na wasze propozycje. Pozdrawiam 1.WIEK: 21 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: 109cm -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: okolo 500g -tłuszcz: ogolo 80g (w najblizszych [...]
[...] do wyrzezbienia :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97kg Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem wieczorem 1-2h Odżywianie: Jem [...]
[...] NNP 100mg/1ml e3d, potem przeszedl Na test prop I mastera propa 100mg/1ml e2d. Na odblok ma hcg 5000 I clomid 20tabletek. Jak I kiedy powinien zaczac pct? 26lat 80kg Bicek 43cm Noga 59 Talia 84cm Wyciskanie 120klata Przysiad 140kg Martwy 140kg Dieta bdb ukladal mu dietetyk Tendencje do chidniecia Max 5% body fat Przebyte Cykle 2lata temu [...]
[...] itp...dlatego postanowiłem wystartowac z nowym dziennikiem i sprobowac Cel definicja + sila Wymiary - Wzrost: 184cm Waga: 93kg Pas na wys. pępka: klatka luz: biceps: 43cm udo: - łydka: - Suplementacja - Monohydrat kreatyny - 8tyg bialko treca - 12-13tyg napalm - 8tyg gainera czasem podpijam multiwit. b6, Aktualny plan - dodaz ze [...]
[...] i zdjęcia powiedzą więcej więc do dzieła... Wiek: 31lat Waga: 100kg Wzrost: 172cm Klatka: 118cm Brzuch: 110cm (mierzone na wysokości pępka) Biceps: 39cm Uda: 67cm Łydki: 43cm Cel: Przede wszystkim zdobycie sprawności fizycznej, a co dalej to zobaczymy. Dieta: No cóż... Na chwilę obecną uczę się jeść zdrowiej niż do tej pory i na tym na razie [...]
[...] dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97cm Obwód ramienia: 48cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 89cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wcześniej [...]
[...] za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 98cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4dni w tyg Odżywianie: staram [...]
[...] tłuszcz i przybrać na mięśniach. Musi zejsc mi z brzucha. Moje wymiary to: Wiek:26 Waga:85kg Wzrost:172cm Biceps na wyprostowanej na luzie : 40cm Biceps na napiętej : 43cm Klatka na wysokości sutków pod motylami : 103cm Obwód brzucha na wysokości pępka : 100cm (musi byc mniej z 88-90) Udo stojąc : 61cm Łydka stojąc :37cm Dotychczasowa [...]
Witam 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 177cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 123cm UDO: 65cm TALIA: 82cm 5.STAZ NA SILOWNI: łącznie 5 lat co nie znaczy, że systematycznie i z głową. 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 5-6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) Metanabol 15mg ED 5 tyg. 2) Metanabol 20mg ED 4 tyg + [...]
Witam a wiec to juz koniec masy aktualna waga 91,5kg waga przed robieniem masy 78,5kg. Klatka 100kg teraz 135kg Bic 38cm teraz 42/43cm Pas 78cm jest 83cm Planuje zejsc do wagi 85kg. Planowana dieta dziennie: 4 posilki kazdy po 250gr kurczaka i 70gr wafli ryzowych. Aeroby postaram sie codziennie moze bedzie sauna z basenem dam fotki za 1,5 miecha [...]