3000kcal

Skoro niektorzy maja na tyle ''szybki metabolizm'' ze potrzebuja 4-5k kcal na masie to dlaczego nie widze zeby ktos robil redukcje na przynajmniej 3000kcal tylko zawsze jest to przedzial 2000-2500?

Witam, chciałbym zrobić redukcję, moje zapotrzebowanie to około 3000kcal Można jakoś to zrobić bez diety ? Bo na dietę nie mam czasu

Witam. Do ilu g na kg masy ciała mogę zwiększyć tłuszcze w okresie masowym? Po węglach strasznie mnie zalewa, ciężko mi nawet wcisnąć 4g/kg. A muszę spożywać Ok 3000kcal dziennie.

Witam Szybkie pytanko zakładając jadam 3000kcal dziennie czy gdy dostarczam tyle kcal jest możliwość spalenia tłuszczu podczas Cardio i innych ćw ?

Co byście dodali lub usuneli proszę o rady. 3000kcal 200b 400ww 70t z góry dzięki /SFD/Images/2015/4/1/eadb1183945743cf8d7a92c7bd6fbb4e.jpg

Nie rozumiem jednej rzeczy , jeśli ektomorfik mający 75kg ma na start 3000kcal, to jak dojdzie do 80kg to ma jeść 4000kcal, a jak będzie miał 85 kg - 4500kcal, 90kg - 5000kcal, SERIO TAK TO DZIAŁA?

Jak stosować jablczan? W jakich dawkach? Mam 180cm wztostu i 64kg wagi. Jestem na diecie 3000kcal. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Witam, mam 21 lat, 80kg, 178cm, 95cm w pasie, szybko nabieram i trace mase. Od stycznia szykuje masowke- zaczac od 3000kcal i co tydz podbijac o 200 czy moze wyliczyc sobie idealne zapotrzebowanie?

Witam, czy jeśli zjem przez dzień 2000kcal plus wypiję wieczorem 4/5 piw, to można to uznać jako ogólnie 3000kcal ? Dodam, że podczas picia tych piw nie będę jadł nic więcej.

Witam. Chciałbym zapytać co dałoby większe efekty. Codzienne 200 pushups seriami rozłożone na całą dobę, czy codzienne 100 pushups, ale wykonane w ciągu godziny? Proszę o pomoc. 175cm, 63kg, 3000kcal dziennie. Z góry dzięki.

czy to normalne, że będąc na diecie teraz na masie ponad 3000kcal, potrafię srać po 3-4 razy dziennie i to porządnie... serio wcześniej też miałem szybki metabolizm, ale teraz to masakra :D

Witam.Jak rozłożyć makroskładniki przy 4 treningach boksu i 2 treningach na siłowni?Zapotrzebowanie ustaliłem na 3000kcal.Cel to utrzymanie wagi.

obecnie jade na metce i propionacie w tej chwili wypada mi 210g białeczka ok 320wegli i 3000kcal czy zwiekszenie ilosci białka do 250-270 bedzie miało znaczme znaczenie w przyroscie masy???

nie wiem jak to jest z przejściem z masy na redukcje czy jak mam np 3000kcal pod koniec masy a moje zapotrzebowanie to np 2500 to mam od razu odjąć do 2500 i od tego odjąć np 300 kcal deficytu ,czy schodzić stopniowo z tych 3000?

Jak juz wczesniej pisalem: 20 lat, 82 kg, 177cm wzrostu i zapotrzebowanie okolo 3000kcal. /SFD/2017/2/28/ec084885cabd469a963a87ab98b18968.jpg

Warzyw i owoców nie liczę ;) Zapotrzebowanie 3000kcal Waga-67 Wzrost-177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4fe6d3e210f4bc29139124ba338f179.png

Mam pytanie nigdy nie robilem zadnego cheat meala/cheat day i wczoraj zjadlem duzego kebaba, chipsy 2 slodkie bulki bylo tutaj pewnie z 2500-3000kcal mam pytanie czy po takim czyms moze sie odlozyc tkanka tluszczowa jestem caly czas na bilansie zerowym.

siemka. wyliczyłem z kalkulatora ze mój próg kaloryczny to 3000kcal.ile musze dostarczyc białka,ww i tłuszczy by dieta była dobra do kretki? dzieki za wszelaką pomoc

Witam .Chciałbym prosić o ułożenie diety na 3000kcal dziennie bo nie moge sobei ztym poradzic.Prosze o pomoc i dizkei z gory

witam kumpel ma 19lat, 68kg, 181cm obliczył zapotrzebowanie według wzorów i wyszły mu takie wyniki: 1) 3500kcal 2)3200kcal 3)3000kcal 4)2800kcal I nie wie jaki ma wybrać proszę o pomoc w jego imieniu dzięki i pozdrawiam