3000kcal

[...] 2 dni z aero na czczo -Silowy+aero , aero , Silowy+aero , aero , Silowy+aero -Wekendy wolne od silowni. Z czasem dodam jedna sesje 60min na basenie Dieta: -Zaczynam od 3000kcal DT+aero , 2490 dni aero , w dni bez niczego ok 2270kcal -DT 2.8gB , 2,2gW , 1,7gT (238B 187W 144,5T) -DNT(tylko aero) 2.3gB , 1,2gW , 1,7gT (195,5B 102W 136T) -Dni [...]

[...] teraz mocniej i nie pieść się za bardzo. Możesz nie dać rady robić FBW 3x tygodniowo ; - rób dwa i pół albo 2 Zresztą , poczytaj sobie mój dziennik - tam masz wszystko co potrzebujesz aby się SKUTECZNIE zredukować. Sorry , ale jak widzę redukcję na 3000kcal to mnie zdumienie bierze. Chyba, że ma ona trwać 2-3 lata i celem jest minus 5 kg.

[...] odchudzanie sprawdzili na podstawie moczu ile zjada kcal, i kazali jej równolegle zapisywać i liczyć ona wyliczyła że zjada 1100kcal/dzień z badań wyszło że je około 3000kcal wniosek - jemy ludzie jedzą zdecydowanie więcej niż im się wydaje (mówi o tym co chwilę OJan i ma w tutaj 100% racji) zrobili też eksperyment: 1 grupa - je żarcie w [...]

Tak jak wyżej, dokładnie jest cały woreczek czyli 100g :-) co do kalorii to dzisiaj waga pokazała 80kg, pas stoi w miejscu, łapa rośnie itd %-) co do podbijania kalorii to wchodzić powyżej 3000kcal? Waga może być zawyżona przez tą pizzę ale nie wiem. Co sądzicie?

[...] 700g. Co najlepsze obwody łapy nadal rosną, a pas spadł 2cm - teraz jest 85cm %-) Czyli nie jest źle. Jednak myślę, że mogę wyciągnąć więcej dlatego podbiłem kalorie na 3000kcal. Dobrze? DIETA http://imageshack.us/a/img854/2253/dieta20130325.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + pomidor + ogórek + [...]

[...] będę ciął węgle :-) Jeszcze jedno, jest taka możliwość, że przy zbyt małej podaży kalorii może przybywać tłuszcz, a przy większej nie, bo metabolizm działa na pełnej .... ? Tak się właśnie zastanawiam, bo jem 3000kcal, a na potreningu wychodzi mi, że zerowy bilans jest na 3400kcal. Jestem ciekaw co by się działo jakbym wskoczył na taką ilość %-)

Dzień 6 - 13.03.2011 Aero, trucht 50min Miska Tydzień zaczął się we wtorek więc dziś coś między MC a LC >3000kcal Naszła mnie taka ochota na wieprza z patelni, a co tam.

Dzień 8 - 15.03.2011 Aero, trucht 50min Trasa była przewidziana na 60 min ale albo za szybko biegłem albo trasę trzeba wydłużyć. Miska Low Carb >3000kcal Chyba zacznę dojadać Stejki trzeba wpyerdalać a nie jakieś tam kanapeczki

Dzień 10 - 17.03.2011 DNT Cholera nie spodziewałem się że dopadną mnie takie zakwasy, ten trening chyba naprawdę działa. Trzeba zatem regenerować. Miska Low Carb około 3000kcal + bułka z McD. Miałem małe spotkanko w maku więc skusiłem się na bułeczkę, poza tym ok. Patent na jedzenie w biegu zayebisty, wszystkie batony się chowają. Placek z [...]

Dzień 22 - 29.03.2011 HIIT/aero 5 min trucht 4 x 15/45 19 min trucht Jest dobrze, ale kaszlę do teraz a już ponad godzina po biegu. Taki trening powinienem traktować w sumie jak normalny trening i jeść po nim w ciągu godziny worek ryżu normalnie? Miska Low Carb >3000kcal Dojadam trochę, miód na czczo, bułka razowa w międzyczasie.

Zwiększamy kalorie, także zbliżamy się w okolice zera Dieta na ten tydzień to 2900-3000kcal BTW: 2 / 1.3 / 3.0 Węgle rozłożone różnie w zależności od układu dnia Dla przykładu jak dziś idę na sekcję to: 130g płatków owsianych na śniadanie 200g owoców do drugiego śniadania 100g ryżu przed treningiem 100g makaronu po treningu

ło matko - szaleniec wielkie gratki (ale te spalone 3000kcal to jakoś mało, chyba suonto niedoszacowało) Jeśli jednak doszacowało? To teraz wiemy ile trzeba się natrudzić aby spalić nagromadzony tłuszcz samym treningiem! ronin , łap pochwałę na dalszą drogę w TRI Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-13 09:06:40

[...] zlej diecie i braku treningu - nie zrobi nic! przyklad: planujesz robic redukcje kupujesz/czy ja kupuje - tone supli,jak zawsze ale: -olewam trening -diete mam ustawiona na +3000kcal czy schudne? czy moze suple ktore maja spalac tluszcz nie będą dzialac? czy m,oze w koncu suple ktore mialy spalac tluszcz beda powodowac wzrost tego tluszczu? \-) [...]

[...] to nie zacznie lecieć. w tamtym roku ruszyło dopiero w 5 tygodniu z tego co pamiętam... w tym znó zacząłem za wysoko i dopiero w 3 uciąłem... nie ma się co pyerdolić w >3000kcal. przynajmniej u mnie... niby dużo ruchu ale to tylko jak jest trening poza tym siedze cały dzień w domu więc w rzeczywistości nie mam takiego zapotrzebowania.... co [...]

Pozazdrościć rozmiarów diety jak i właściciela :) Mamy podobną proporcje w diecie :) ja przy wadze ok55kg szamie 3000kcal a ty przy ok110kg 6000 :) tylko ze ty masz kozak formę i ciągle rosniesz a ja stoję w miejscu :/

[...] na redukcje to mu odpowiedzieli że nie, ale nie pamietam czemu... Robiłem już 2 albo 3 cykle HST ale tym razem zdam się na klasyczne FBW W takim razie od piątku zaczynam od 3000kcal +trening siłowy (FBW) 3x w tygodniu +2x aeroby (na początek bieganie w dnt po 30 min) Proponowany plan: A Przysiad tylny 6s wiosłowanie sztangą podchwyt 5s [...]

Mała aktualizacja makro: Dzień treningowy: 3000kcal 250g Białka/60g Tłuszczy/Reszta WW Dzień Nie treningowy: 2600kcal, 250g Białka/60g Tłuszczy/Reszta WW Cardio: brak Pomiary startowe: Waga: 86,5kg Pas: 90cm Biodra: 98cm Klatka Piersiowa: 112 Udo: 61 Ramię: 41 Dzisiaj off od treningu, ale spacerek z rana wleciał :)

24.09- Sobota, po porannym raporcie mały update: Z 2800 na 3000kcal w Dzień treningowy_250g B/50g Tłuszczy/Reszta ww z 2400 na 2700kcal w DNT 250g B/50g T/Reszta ww Mała zmiana w saa: 500g test ew 200g Master E ew Miała dojść deka, ale aktualnie przez brak funduszy jej nie dodam, chwilowo zapowiada się też przerwa w masteronie, bo też mi się [...]

[...] 4 h przed robota zeby kupic potrzebne produkty i gowno poza kurczakiem i pizza kupilem. o oleju zapomnialem wiec kuraka i taknie upieklem ... ryzu nie mieli, platkow owsianych nie mieli, kaszy kukurydzianej tez .... w skrocie porazka. dieta okolo 3000kcal mysle i na bardzo duzo wegle ale biorac pod uwage co to za potrawy byly to .... trening dnt

obserwuję cały czas myślę , że z dodatkami wychodzi około 3000kcal ale waga zaczęła rosnąć na tylu kcal więc na razie zostaje , obserwuję . Siłowni bliżej nie mam bo z uczelni do najbliższej siłowni właśnie jest z buta 40min ale myślę nad miesięcznym biletem. Mam w planach dołożenie kcal zobaczymy jak z waga bo takich ilościach kcal