285

04.09.15 DIETA KCAL - 5085 B-285 WW-681 T- 129 1. Posiłek - 34 g wpc sfd - 44 g pistacji 2. Posiłek - 5 jajek m - 100 g p.ows.górskich - 20 g wpc sfd - 30 g musu jabłko-mango 3,4 Posiłek - 220 g ryżu - 230 g wątróbki drobiowej 4,5,6 Posiłek - 30 g wpc sfd - 40 g carbo - 240 g ryżu - 180 g wątróbki drobiowej -20 ml oleju lnianego 7,8 Posiłek [...]

---------------------------------------------------------------- 13.07.16 Bieganie /SFD/Images/2016/7/14/fa57e55d263d42f4a344d27d172b216d.jpg Bieg w lesie, z lekkim akcentem na koniec. Buty zerowki, wiec dziś trochę czuję łydki. Ogólnie bieglo sie przyjemnie :-) ---------------------------------------------------------------- Dzis zaliczyłam [...]

[...] GER 71.60 210.0 125.0 232.5 567.5 14 KOLEV Borislav 1989 BUL 74.10 190.0 127.5 200.0 517.5 13 BERGER Bernhard 1989 AUT 74.10 190.0 122.5 190.0 502.5 15 ROHRWILD Tamas 1985 HUN 71.45 180.0 110.0 190.0 480.0 - CUBAN Zdenek 1984 CZE 73.80 200.0 127.5 0.0 - KIREEV Vitaliy (RUS1985M3) 1985 RUS 74.75 285.0 210.0 275.0 0.0 GRATULACJE!!!

Tygodniowe zmagania - podciaganie - 67x - pompki - 2 285 x Trening WW chaos twórczy bo w czerwcu szykują się dwa starty - Gdańsk 12 VI - 1/2 CC w 2 min. -Radzyń 26 VI _ Pompki na komendę Podsumowanie miesiaca - Podciaganie - 133x - Pompki - 9 433 x

55 930 + 285 = 56 215 ( 8 077) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-02-24 11:42:03

55 930 + 285 = 56 215 +40 = 56 255 (960 powt)

157 177 + 285 = 157 462 ( 36 984 )

160 837 + 285 = 161 122 ( 37 754 )

161 122 + 285 = 161 407 ( 38 039 )

187 009 + 285 = 187 294 ( 47 634 )

187 009 + 285 = 187 294 ( 47 634 ) 187 294 + 50 = 187 344

[...] z kurczaka bez skóry 200 (242 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) Warzywa /SFD/Images/2016/8/24/8076880760c5402aa9b46f5ce25cce66.jpg V posiłek 18:30 (629 kcal) Banan 300 (285 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) Sos brzoskwiniowy 0 kcal /SFD/Images/2016/8/24/d01dff8b968d457c85795126751bc671.jpg VI posiłek 21:30 (471.9 kcal) Płatki owsiane [...]

[...] w ciagu ... podchodze pod sztange i stanalem w miejscu gdzie bylo duuuzo talku - slizgam sie. Zapmnialem zmoczyc podeszwy. Wracam sie do szmaty co by zwilżyć podeszwy ... i w tym momencie stracilem koncentracje. Sztange tylko odrywam na jakies 2-3cm i koniec ... za slaby jestem na takie ciezary... moze 282,5 - 285 by poszlo, ale nie wiecej.

285,35

285,40

15 285

[...] kategoria 125 1. Hul Tadeusz 56 TKKF "Śródmieście" Legnica 111,90 0,5855 2 260 275 285 105 0 0 240 255 265 655 383,5025 12 2. Bartnik Lucjan 50 UKS "Power-Kuźnik" Chorzów 112,30 0,5849 26 165 -170 0 110 120 125 170 180 190 480 280,752 9 [...]

[...] nie lubie cwiczyc bez konkretnego planu, musze coś chyba ułozyc ale nie mam pomysłu. ~~~~~~~~~~~~~~ Wtorek 6.11.12 DNT Suma dobowa: 3496 kcal 288 g białka 133 g tłuszczu 285 g węglowodanów Widze że zaczyna podlewac mimo że kalorii juz nie dodaje jka narazie Dodanie fatu zrobiło swoje. I też na pewno wrażliwosc insulinowa która po redu była [...]

Sobota– 15.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3858 kcal 285 g białka 77 g tłuszczu 500 g węglowodanów plus: piwo, wieśmak i jakiś zestaw http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1.MC 6X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x140kg / [...]

tutaj te wyniki zeszłoroczne: /SFD/Images/2016/3/29/972ce54096234250a403a2451f86d057.jpg /SFD/Images/2016/3/29/aba17c0f7fe04f2fab087112ce479ba3.jpg /SFD/Images/2016/3/29/2cfbaebf0e8643aca13e218cf466e584.jpg /SFD/Images/2016/3/29/50a21c01e1564f2a9fd978dcfe6b89b9.jpg