2200

[...] po dwóch dniach przerwy, bo nie moge już patrzeć na to moje dietetyczne jedzenie. Mam tego dość i chce jeść wszystko jak dawniej. I nie jest to problem kcal bo jem ok 2200 - 2400 dziennie. Co mnie jeszcze dobija to to, że najlepsza pora roku na treningi już minęła. Teraz jest tak zimno że kompletnie nic mi sie nei chce. Jak wyszedłem na [...]

[...] NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Masowa PODAZ KALORII: 2200-2400kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1-1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3g JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Masowa PODAZ KALORII NA START: [...]

[...] siłą była ciągle, więc nie podejrzewałam, że ma to coś wspólnego z obniżeniem kalorii i podziałem michy. OBECNIE: chciałabym dobijać do 2000kcal by później jeść do 2200 kcal (120g B, 80gT i 250g WW - czy to ma sens? proszę o propozycje) Przed treningiem jem ryż brązowy + pierś z kurczaka/indyka (50 g ryżu + 100 g piersi) po to samo z [...]

[...] tego roku naprawa diety była moim naprostowaniem siłownia 3 razy w tyg podział A B i 3 lekkie spacery na bieżni ​przyzwyczajanie organizmu do czystej diety zacząłem z 2200 kcal stopniowo dodając aktywność i kalorie żeby napędzić metabolizm po tym było walka z zakwasami poprawa siłowa w tym momencie jestem dalej na redu z góry chciał bym [...]

[...] i nie radze sobie z komponowaniem posiłków. Na początek pomóżcie, proszę, w ocenie podstaw. Wyliczyłam że moje zapotrzebowanie to przy treningu mało intensywnym jakieś 2200 kcal (aż tyle???), jako że redukcja to należałoby odjąć- 400-500kcal. Zakładam że 1700-1800 z tego powinno wyjść. Założenia- Białka 2,0-2,5g/kg MC jeżeli cały [...]

[...] mam głowy do tego. Wybieram zdrowe produkty. Unikam nadmiaru glutenu i nabiału. Jem dużo warzyw ,owoce jem tylko rano ,maks 100-150 g dziennie . Na oko moje kalorie wychodzą 2200-2500 kcal. Pięć posiłków dziennie, dużo węgli,ale to nic. Tylko po glutenie puchnę...wiec ograniczam. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

[...] podwieczorek o 17.00, kolacja o 19.00. Chcę utrzymać niski poziom kalorii przez 2 tygodnie, a następnie dodawać stopniowo po 100 kcal tygodniowo, aż do osiągnięcia stan 2200 kcal. Odchudzałem się skutecznie w podobny sposób 3 lata temu. Wtedy limit kaloryczny ustaliłem na 1000 kcal, przez 3 tygodnie, potem tygodniowo dodawałem 100 kcal aż [...]

[...] - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie tyję na 2500 kcal Chcę zacząć redukcję od 2200 kcal. Teraz walczę z napadami obżarstwa, po zrzuceniu 40 kg (z 98 na 58,5), wiem że, gdy trzymam dość wysoko kcal na redu nie mam napadów. Teraz trzymałam się bez [...]

[...] 735 mg Dwuwinian choliny 120 mg Inozytol 50 mg Ekstrakt ze szpinaku (ß-Ekdysteron) 25 mg Cytrynian magnezu 645 mg Cytrynian wapnia 625 mg Chrom / Jod / Mangan 2200 µg Substancje anaboliczne ß-Ekdysteron (ze szpinaku) 25 mg Modulatory wspomagające wchłanianie substancji odżywczych i retencje azotu, transportery kreatyny [...]

[...] : Co jako deser : Masło orzechowe, Słodyczy nie mogę. Jak już zacznę- nie potrafię przestać. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Po 3 miesiącach zdrowego jedzenia (2200 kcal, dieta zbilansowana z lekko ograniczonymi węglowodanami) pochorowałam się na żołądek. Za młodu miałam nadżerki (nerwica żołądka), długo się nie odzywały. Jestem po [...]

[...] Foto: (w miarę aktualne) Póki co 16h postu 8h jedzenia 16-24, 1 posiłek przedtreningowy Zapotrzebowanie 2800 kcal DT - 2800 kcal (200 g B, 350 g W, 65 g T) DNT - 2200 (200 g B, 140 g W, 100 g T) Trening: Trening: Poniedziałek Plecy + biceps Martwy ciąg - 3 serie rozgrzewkowe 10 powtórzeń, TOP SET 4-6 powtórzeń, Back Off set 6-8 [...]

[...] azotu, który dodatkowo, wspólnie z fosforanami i kreatyną odpowiada za możliwości siłowe włókien mięśniowych. 4 kapsułki: β-hydroksy-βmetylomaślan wapnia(CaHMB) - 2200 mg β-hydroksy-βmetylomaślan (HMB) - 1760 mg Alfaketoglutaran Argininy (AAKG)- 1160 mg Jabłczan kreatyny (TRCRM)- 1160 mg Zalecana dzienna porcja: 1 dawka [...]

[...] Reloaded / Precision Nutrition / Carb Cycling Zapotrzebowanie przy treningu 3 razy w tygodniu 45 minut ćwiczeń siłowych + 20 minut „Low impact aerobics" plasuje się ok. 2200-2500 kcal. Wg zaleceń Chrstian’a Thibaudeau: „Carb cycling - Manipulowanie węglowodanami alternatywnie „ http://www.sfd.pl/temat425739 Białko: 3,3 g/kg masy ciała Węgle: [...]

[...] 2000kcal (ostatni tydzien przed zawodami byl wyjatkiem), na masie 3000kcal, na reko 2500kcal PODAŻ KALORII - aktualnie chce pozostac przy 1800 (zapotrzebowanie zerowe wynosi 2200 kcal, przy zejsciu do 2000 nie widzialam poprawy, stad kolejna obcinka) A teraz po krotce :D Mam na imie Paulina, w listopadzie koncze 29 lat i jak sama nazwa wskazuje [...]

[...] / 100 g /dzienna porcja Jabłczan L-cytruliny 10 g 3000 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy 7,3 g 2200 mg ß-Alanina 5,7 g 1700 mg Tauryna 4,0 g 1200 mg Alfa-ketoglutaran L-ornityny 2,7 g [...]

[...] Mega-Pro MXP, 60 Capsules 15 $0.87 $12.98 MMUSA Stratos, 30 Servings 30 $1.05 $31.49 MP Technologies Thermorexin, 90 Capsules 90 $0.41 $36.95 MyoChem Myo-Lean 2200, 120 Capsules 60 $0.50 $29.99 MyoChem Throttle 1400X, 30 Capsules 30 $0.80 $23.98 Nutrex Lipo 6, 120 Liqui-Caps 60 $0.46 $27.49 NVE Stacker 3 XPLC, 60 [...]

[...] Aktualnie wracam do jadłospisu, który miałem ułożony na redukcji (przed świętami) i dodaję do niego +200 kcal oraz zwiększam węgle kosztem białka. Aktualnie jest +- 2200 kcal. Co tydzień będę dodawał minimum po 100 kcal, jednak zobaczymy czy nie będzie żadnej stagnacji. Suplementacja: Podstawowy początek po tych 4 miesiącach. Są mocne [...]

[...] tluszczowy posilek tam wrzucic. LC jest do 100ww dziennie. Co o tym myslicie? 3.Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczylem dla siebie bylo to ok 3000 kalorii. Teraz mam ok 2200 czyli ujemnie a wiec powienienm spalac tluszcz. Do obliczenia TDEE do wzoru podstawialem wage z tłuszczem a nie sama mase miesniowo, dobrze ? Przypomne ze obliczylem Bf [...]

[...] zajęcia grupowe: 2200/120/100/205, indywidualne dni treningowe: 2500/120/110/257,5 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Redukuję [...]

[...] się będę douczać), albo za mało, albo za dużo. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie jem ok 2100 - 2200 kcal dziennie w 4-5 posiłkach, starając się je bilansować w odpowiedni sposób CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Jeśli nie podjem czegoś [...]