190cm

[...] ( nie robilem kolejnego tygodnia bo wyjechalem na wakacje) i teraz mam zamiar ulozyc plan na mase, kupic karnet na silownie i kupic kreatyne (vitalmax). Mam 17lat, 190cm, 73kg i chcialbym przez jeden cykl 6 tyg. przytyc z 6-7 kg. Nie bede mial jako takiej diety,. jedynie bede sie staral jesc 5 posilkow dziennie, duzo bialka i wegli [...]

[...] do 3 klasy gim.Mam na brzuchu taki cienki pasek włosów pod pępkiem.Pod pachami mam tam jakieś włosy.Golę tylko małe,białe włoski pod nosem i na podbródku ;] Mój tata ma coś około 190cm,mama 168cm.Czy coś urosnę?Czy jak pojawia się zarost to świadczy o tym,że przestaje się rosnąć?Byłem u endokrynologa,to mam zdjęcie chyba nadgarstka. Pozdr.

Ćwicze juz około 12 miesiecy!!! Zjadłem tylko odrzywke treca MASS XXL(2kg) chciałbym abyście mnie ocenili, a przy okazji prosze o jakąs diete!! mam 190cm wzrostu i 80kg wagi!!! Prosze o dobre rady(na co w cwiczeniu musze w szczegulnosci zwrucic uwagę!!!! z góry dzięki!!! HWDP

[...] nie jest scisla bo pracuje na 3 zmiany i nie jestem wstanie scisle sie jej trzymac ale staram sie jesc codziennie jajka kurczaka, ryz, twarog i czasem makaron. Mam 24 lata 190cm wzrostu , 42 w bicepsie , 120 w klatce waze 103 kg i moje pytanie brzmi. Jak mam to dawkowac zalezy mi na masie mesniowej, moze cos mam jescze dokuoic zeby dobrze [...]

[...] w poniedziałki, środy i piątki robić treningi siłowe, a w pozostałe dni kardio. Moim celem jest zgubienie zbędnych kilogramów, jak i zrobienie rzeźby. Lat mam 17, wzrost 190cm, waga 103kg. Dodam, że moje zaopatrzenie kończy się na jednej prostej sztandze (bez ławeczki) i obciążeniem 30kg (co w najbliższym czasie nie ulegnie zmianie, ze [...]

[...] propionatu clomid 5x2+10x1. mam pytanko,czy zaopatrywac sie w nolve na wypadek nieszczescia,czy gino nie ma szans sie pojawic oraz czy walic Proscar. moje dane;) 110kg-waga 190cm-wzrost ok.6 lat staz treningowy wczesniejsze eksperymenty: troche metki dla sylwetki, odrobina wina dla poprawienia nastroju, odrobina ph w mlodosci. Z gory dzieki za [...]

Cześć, szukam jakiejś ciekawej sztuki walki gdzieś blisko Nowego Kleparza. Osobiście bardzo spodobała mi się capoeira (na ul. Lubicz coś znalazłem), ale mam blisko 190cm i to może stanowić problem w wykonaniu jakichkolwiek akrobatycznych działań (nie mówię oczywiście o pierwszych latach, ale potem ? ;)) Oprócz tego podoba mi się [...]

[...] i od miesiąca ćwicze trzy ray w tyg. po 6tyg zamierzam ćwiczyc 4 dni. ułożyłem sobie diete i trening na mase. po miesiącu na diecie przy wadze 75kg poszło do 79 przy 190cm. szczeże mówiąc widze niezłe efekty jak na taki krótki czas. jak na początkującego na klate biore sporo bo 70kg. Chciał bym osiągnąć taki efekt. wiem żę czeka mnie dużo [...]

Witam jestem tu nowy więc chciałbym się przywitać i poprosić o poradę Was czyli znawców:) Mam 17 lat i 190cm wzrostu ale niestety jest po prostu chudy waże 62kg:/ co przy tym wzroście jest bardzo mało więc postanowiłem coś z tym zrobić i od początku wakacji zacząć chodzić na siłownie tak 2-3 razy w tygodniu a do tego wspomóc sie jakimiś [...]

4 miechy właściwie byłem usztywniony, to znaczy bez żadnego konkretnego sportu, spadła kondycja i na 190cm warze coś 103 kg, także trochę fetu mi przybyło, głownie klata i brzuch. Nie równomiernie się rozłożyło. Chce powrót do żywych rozpocząć na siłowni. Priorytety, żadna masa i rzeźby mnie nie interesują. Kondycja i siła w mięśniach żeby [...]

Witam, mam parę pytań odnośnie stricte zapasów itd.. 1. Czy 190cm wzrostu może być problematyczne w parterze? Na co zwracać szczególną uwagę leżąc z mniejszym przeciwnikiem? 2. Czym różnią się zapasy tradycyjne od grapplingu, sambo, czy bjj? 3. Która z ww. metod jest "najlepsza"/najbardziej przydatna bądź efektywna np. na mieście, lub przy [...]

[...] 20kg (nie mam zamiaru go zwiększać) istnieje prawdopodobieństwo spowolnienia wzrostu do tego stopnia, by było to istotne? Tzn. jeśli mam to 16 lat i 176cm a chciałbym mieć 186-188 (prawdopodobne, mój ojciec ma 191cm, brat 190cm), to jeśli np. zatrzymam się na 182, to może się okazać, że to przez siłownię, czy mogę zrzucić winę na genuy matki? :P

Witam mam 18 lat , 190cm wzrostu i 76kg wagi . Trenuje lekką atletyke i mam problem z ułożeniem diety ... konkretnie to nie mam pojęcia o układaniu diety . Z tematów w dziale nie mogłem znaleźć niczego co pasowało by w mojej dyscyplinie sportu . widze dużo diet na mase , odchudzanie itp , ale w biegach sprinterskich na nic nie trafiłem . [...]

Witam Temat termogenikow przewija sie tutaj caly czas, jednak nie znalazlem tego co mnie interesuje. Mam 190cm wzrostu. Trenowalem lekkatletyke, ale zaprzestalem i widze, ze waga rosnie mi z dnia na dzien. Obecnie waze okolo 90 kilo. Chcialbym sie troche odtluscic i z tym zwiazane jest moje pytanie. Chodzi mi o zasadnicza sprawe, czy mozna brac [...]

Witam. Od października zaczynam swój drugi cykl kreatynowy,kompletuje właśnie odżywki, prosiłbym o pomoc. Ćwicze 10 miesięcy, 190cm wzrostu, 86kg wagi. (budowa ektomorfik). Jeśli chodzi o diete to wysokobiałkowa (wspomagacz: Premium Whey Protein Weidera). cykl chce oprzeć na kreatynie mono : VITALMAX Monohydrate Creatin 1,2 kg do tego mam Carbo [...]

[...] przeszkadzał. Ale to było rok temu. Budowa ciała przez ten rok się znacznie poprawiła. Postanowiłem zmierzyć swój wzrost i... 193cm. Jestem z tego powodu zadowolony lecz zaczynam się obawiać. Czy jakieś skutki uboczne mogą pojawić się w związku z taką zmianą? Jeśli tak to jakie i jak nim zapobiegać, bo generalnie nawet do 190cm chciałbym dobić :)

19 lat, 190cm , 84 kg , zapotrzebowanie około 4300kcal Dieta wygląda tak: 8:00 4 kromki chleba 40g (8 plasterków) kiełbasy krakowskiej suchej= 16gB, 70gW, 10gT 11:00 110g płatków owsianych (1 szklanka) + 70 g rodzynek (pół szklanki) + 350 g jogurtu pitnego= 30gB, 140gW, 14gT 14:00 170g makaronu spaghetti, 170g sosu sphagetti łowicz, 170g szynki [...]

Witam Jestem 20latkiem o wadze 97kg oraz wzroscie 190cm chciałbym sie pozbyć troche brzucha i ogolnie poprawić swój wygląd. Mam zamiar przez 6tygodni zażyawać dwa suplementy: 1. Thermo FAT Burner (1tab x 3 30 min przed posiłkiem oraz po 1 tab 10min przed uprawianiem sportu) 2.CLA & green tea (1tab x 3 odrazu po posiłku) Mój cykl cwiczeń rano po [...]

[...] wzdłuż tułowia (bądź na boki lub w góre) 2/3 serie 10p Biceps: Uginanie ramion z hantlem 2/3 serie 10p Triceps: Francuz hantlem stojąc 2/3 serie 10p Jak myślicie nada sie dla kogoś z zerowym stażem na siłce ? Dodam,że jestem baaardzo szczupły (190cm wzrostu i ok 65kg wagi). Moim celem jest masa i siła,których mi brakuje. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] bo to wakacje sa, ale nie bede jadl slodyczy, w fast foodach, rzeczy bardzo tlustych, slodkich napoi etc. A te interwaly to bieganie jak tam w temacie napisane 30sec truchtu 10 sec sprintu. I jeszcze jedno pytanie czy to tak wyglada np. 30sec truchtu 10 sprintu i odrazu kolejna seria? Czy jakies przerwy? Pozdrawiam Mam 17 lat 105kg i 190cm.