10 zasad

[...] prawidłowej organizacji Konkursu, Organizator powołuje komisję konkursową w składzie: Tomasz Jarzębiński, Przemysław Kozak, Paweł Szewczyk. Wszelkie wątpliwości dotyczące zasad Konkursu, interpretacji i postanowień tego Regulaminu rozstrzyga Organizator. 4. Zdobywca nagrody zostanie powiadomiony o wygranej pocztą elektroniczną w przeciągu 5 [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt to to nie jest, ale trochę sprzętu jest :) Dieta: dokładnej diety nie ma, ale w okresie treningu jest nieźle, przestrzegam wszystkich zasad itd. Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - MaxManUtd w dniu 2009-02-01 00:00:51

Witam forumowiczów jak i wszystkich gości forum sfd. Przeglądając YouTube natknąłem się na film Simonte "JAK TRENOWAĆ KLATĘ ŻEBY ROSŁA? (5 ZASAD)" , szczególnie zainteresował mnie fragment 1:40 - 2:40. Wynika z niego, że trening można rozbić na kilka treningów (2 lub 3) w skali tygodna tylko by objętość (liczba serii) się zgadzała. Więc jeżeli [...]

[...] sprzed roku. Trzeba było coś zacząć działać. I juz na samym początku popelnilam wiele błedów w wyniku czego chudłam i tyłam na zmianę. Obecnie mimo stosowania się do wielu zasad nie moge schudnąc. Ostatnie 2 lata były najgorsze i mimo ćwiczeń nie schudłam a przytyłam. Juz nie wiem co robic . . Albo lepiej tak. Myślę, że popelniam wiele błędów i [...]

[...] orbitreka, i nie tylko jako kolejnego mebla. Ćwiczę codziennie, jednak moja kiepska kondycja wcale mi nie pomaga. Od zeszłego poniedziałku ustaliłam i przestrzegam pewnych zasad dotyczących odżywiania i treningu. Do tego 2x dziennie używam masażera oraz smaruje się ujędrniająco-wyszczuplającymi kremami. Jak napisałam poniżej, ten rodzaj "diety" [...]

[...] 64cm WL: 100kg Fotki: Dieta: nie mam nic rozpisanego, diete opieram na jajkach, odżywce białkowej, ryżu, makaronie, płatkach, warzywach, tuńczyku. staram się przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Trening: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce [...]

[...] sie wiecej niz 20 lat a lipomastia wystapila nalezy udac sie do lekarza w celu leczenia!!! Mysle ze rozwialem troche watpliwosci co do lipomasti , jesli bd sie przestrzegac zasad zywieniowych i cwiczyzc lipomastia powinna przejsc bardzo szybko okolo 3 miesiecy. ( zalezy kto jak ma ) BF % - procent fatu ( tkanki tluszczowej pod skora ) Płeć: [...]

[...] 10 8 6 wyciks sztangileki 10 10 10 wznosy boczne 4 s po 6 powt Ufff się rozpisałem. Teraz sprawa diety: diety konkretnej nie mam, staram sie poprostu jesc wg "pewnych" zasad: kilka posiłków dziennie rano dużo węgli(głownie płatki owsiane) wieczór dużo białka (pasta z tuńczyka i sera białego) a do szkoł biore zawsze 2 buły z szyneczką i [...]

[...] i jednym dużym (ok. 24 h ). Wydaję mi się, że jest to optymalna dieta low carb dla biegacza, a ogólniej prawie w każdej dyscyplinie wytrzymałościowej . Wynika to z dwóch gł.zasad treningowych 1) hard/easy, 2) superkompensacji (jeśli będzie jakieś zapotrzebowanie to wyjaśnię) Zasady diety: 1) trening i ładowania: - pn siłownia 3XACT (w s-serii [...]

[...] związanymi (rodzina etc.). 6. Nie obiecuj i nie dawaj SOGów. Jeśli już musisz to zrobić - lepiej żebyś miał dobry powód. Pozostaje tylko liczyć na łaskę moderatora... 7. W razie gdybyś zauważył coś co powinno być uiszczone w regulaminie , a co nie zostało zawarte poinformuj o tym moderatora. 8. I najwazniejsza zasada : Nie ma zadnych zasad

[...] wypadek winien być zgłoszony opiekunowi grupy lub Kierownikowi Hali. 4. Uczestników i osoby przebywające na terenie Hali Sportowej obowiązuje znajomość i stosowanie się do zasad i przepisów zawartych w Regulaminie Hali Sportowej . 6. Regulamin został opracowany i zatwierdzony w dniu 16 maja 2008r. w czasie spotkania Komitetu Organizacyjnego [...]

[...] ciąża :) ). Zdrowie wróciło do normy, o wagę musiałam zadbać sama. Z początkiem maja ważyłam już 74kg i wtedy wzięłam się konkretnie za ćwiczenia plus starałam się jeść wg zasad wyczytanych na forum. Obecnie ważę ok. 67,5kg i czuję, że idzie trudniej. Po pierwsze wolny spadek kg mnie zniechęca do regularnych treningów, a po drugie za często [...]

[...] 2 diety masowe bardziej zalały niż wspomogły zdobyć masę mięśniową. Zrezygnowany i wściekły odnalazłem wzór diety Carbo Cycling dla endomorfików. Zapoznałem się z jej zasadami i stworzyłem dietę którą chciałbym byście ocenili/skorygowali/pokierunkowali. Wiek:18 lat Waga:80 kilogram Wzrost:176 centymetrów Aktywność: - Poniedziałek HC(High [...]

[...] treningiem piers, ryz brazowy, po treningu ryz bialy, piers/ryba, owoce w ciagu dnia, wieczorem twarog+jogurt+rzodkiewka+oliwa z oliwek staram sie przestrzegac ogolnych zasad zywieniowych. co o tym sadzicie? prosze o jakies poprawy, rady itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: ? Staż treningowy na [...]

[...] poruszanie się w tematach:-) LINK DO OGÓLNEGO REGULAMINU ORAZ ZASAD ZALICZANIA BOJU WYCISKANIA WIELOKROTNEGO http://www.sfd.pl/Regulamin_Wyciskania_Wielokrotnego_oraz_zasady_zaliczania_powt%C3%B3rze%C5%84.-t1063936.html KALENDARZ IMPREZ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM NA ROK 2016 30 STYCZEŃ I ZAWODÓW W WYCISKANIU WIELOKROTNYM NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

założyłem już kilka tematów ale doszłem do wniosku żeto wszystko niema wiekszego sęsu;/ oczytaęłm sie różnych artykółów na temat treningów rozgrzewek diety rodzai ćwiczeń i zasad kulturystyki -starałem sie ułożyć plan treningowy ale teraz to jż zupełnie nie wiem opd czego zacząć. Na foróm jestkilka FAQ które zupełnie naplątały mi w głowie. No [...]

[...] po treningu ok. 5min wafle ryżowe) a potem już samo białko i spać? I ogólnie proszę o rady! mam dobre nawyki żywieniowe! od grudnia dieta (nie rozpisana ale trzymałem sie zasad) teraz pora na złapanie masy ale w powolny i dokładny sposób! Proszę o korektę i słowa krytyki! Dziękuje (o SOGach nie muszę wspominać) oraz jeszcze raz przepraszam za [...]

[...] prawa ręka: 65 kg, 78kg, +78kg, chłopcy – prawa ręka: OPEN chłopcy – lewa ręka: OPEN dziewczęta – prawa ręka: OPEN Rywalizacja odbyła się w systemie do dwóch przegranych wg. zasad WAF (Światowej Federacji Armwrestlingu). Sędzia główny- Grzegorz Łasocha Zawody odbyły się na bardzo wysokim poziomie. Naprawdę chciałem pogratulować profesionalnego [...]

[...] Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu : Pełna siłownia Dieta : 5posilkow dziennie z zastosowaniem zasad zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko , BCAA , Kreatyna I trening : Klatka + biceps 1. Wyciskanie na lawce prostej [...]

Za sugestią w wątku z szybkimi pytaniami zakładam swój wątek aby poprosić o pomoc w kwestii treningu i ogólnych zasad odżywiania / suplementacji. Nie chcę na razie prowadzić dziennika posiłków, liczyć itp bo mam już doświadczenie, że u mnie się to nie sprawdza, siada mi motywacja itp. Póki będę chudła jedząc z głową to tak będzie. Byłam tu już [...]