10 zasad

[...] "musisz miec Diete dopieta na ostatni guzik" Dietę dopnę na ostatni guzik jak tylko wyjadę z domu na studia czyli za troszkę ponad tydzień. Już teraz stosuję 10 zasad zdrowego odżywiania, natomiast wtedy ułożę wspólnymi siłami z ludźmi z forum lub poszukam gotowej dla mnie i bd. stosował. Do tego do tej pory 3 razy w tyg. chodziłem [...]

Witam. Czy w początkowym etapie redukcji jest sens stosować olimp termo speed? Diety nie mam jakiejś specjalnej ale staram się przestrzegać 10 zasad.

dobra, ja nie bd sie z nikim kłócić, dla mnie przestrzeganie posilkow co 3-4h i jedzenie ich 5-6 dziennie to zasada zdrowego odzywiania ktora zapobiega w organizmie "systemu oszczędności" a taki powstaje gdy jemy np. 2-3 duze posilki w ciagu dnia a to prowadzi do odkladania sie tkanki tluszczowej. 10 zasad zywieniowych to dobre wskazowki [...]

[...] poczytac tematy podwieszone nt. tworzenia diety i wyliczenia zapotrzebowania na kalorie (czialy odzywianie i odchudzanie). Po doedukowaniu sie rozpisz plan diety, wtedy Ci ludzie pomoga. koniecznie przeczytaj 10 zasad zywieniowych - http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-14 02:30:46

Jestes mlody, narazie czytaj i nie ukladaj zadnych diet. Poglebisz swoja wiedze i w odpowiednim czasie sam sobie cos ulozysz. Narazie ew. trzymaj sie 10 zasad zywieniowych.

[...] muszę jeszcze poszukać) Pytanie 4: mam masywne łydki ( jak widać z wymiarów) ale raczej mięśnie, czy da rade je jakoś wysmuklić? Sugerowałam się następującymi tekstami: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html <= podstawowe 10 zasad http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html <= jak układać sobie dietę

[...] Odżywianie : Muszze powiedziec ze od wakacji nie trzymalam zadnej kontroli czyli w sumie wszystko na co mialam ochote .Teraz jadam roznie czasem zdrowo(czyli wg 10 zasad zywieniowych) a czasem niezdrowo:P Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowa jak ryba chyba:p Dokucza mi [...]

Dzięki. A co do awka, bo niektórzy już z nogi na nogę przebierają, to pkt 10 zasad tamtego tematu mówi, że zmainy awka 24 h po gali, więc narazie nie zmieniam . Btw: http://www.youtube.com/watch?v=UNPboqZLxj4 Może syn bał się ojca sprać..?

to pierwsze zdjęcie jest jak zaczynałam mniej więcej rok różnicy z jadłospisem jest gorzej staram sie przestrzegać 10 zasad zdrowego odrzywiania ale mam 2 prace które całkiem rozwalaja mi jakie kolwiek ewentualne postanowienia dietetyczne. więc staram sie poprostu jeść zdrowo. No i niestety jeśli chodzi o mnie i odrzywianie ... " Nie [...]

[...] ale nadal nei wiem jakie zapotrzebowanie mam policzyc.. bo potem dopiero bede wiedzialq ile BTW i bede mogla sobie diete ustalic.. i tak od dwoch tyg prubuje jesc wg 10 zasad.. ale z kaoriami na pewno nie bylo ok... za malo.. no nic moze mnei oswieci jak jeszcze raz przeczytam.. a jak ktos ma pomysl jakis lub wie ile kcal na dizen przy 70 kg [...]

przeczytaj tematy podwieszone w ogóle zacznij jesc regularnie minimum 5 posiłków na początek 10 zasad żywieniowych wystarczy z tym orbiterkiem to daj sobie spokoj w tematach podwieszonych masz wszystko więc zacznij od tego a potem jeśli masz wątpliwości ktos bardziej ogarnięty ci pomoże

Stara się trzymać dietę i stosować sie do 10 zasad zdrowego odżywiania z forum :) Kiedyś używałem CLA + green tea z treca i powiem ze fajnie działało, myślę że na początek jakis nie super mocny ten spalacz, TSE by styknął jak sądzicie?

[...] plecami ponad glowe (triceps) 10. wznosy łydek Powtórzenia 12 - 15 do tego w niedziele areob na orbitreku 40 - 60 min. Diety konkretnej nie mam po prostu stosuje sie do 10 zasad żywieniowych. Jak juz pisalem uklad dnia nie pozawala mi na taka diete a poza tym fundusz wbrew pozorom :). Chce zeby te zasady zywieniowe ktore teraz wprowadzam [...]

Będę brzydka i powiem tak: chyba to się małpa na drzewie W ani jednym punkcie 10 zasad nie jest napisane, ze owoce są dobre okołotreningowo, bo mają wysokie IG... Czytaj je jeszcze raz Ze zrozumieniem, a nie pobieżnie.

Madu zasugerowałam się tym : "- dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo" ale dobrze mi się skojarzyło, że gdzieś to się kręciło wokół 10 zasad :)

matylda ty i ta Twoja niewiedza zamiast pisac i pisac to poczytaj... bo to meczace... my tu gadu gadu z Toba a ty tak jakbys nie czytala naszywch wypowiedzi caly czas pytasz o jedno i to samo a my juz pisalismy co i jak .. bialka je sie w zaleznosci od masy ciala, tezba jesc wedlug 10 zasad. i bialko nie spala kalori wogole co to za zdanie...

[...] mama przyrządzi. Starałem się ułóżyć diete jednak jak pisałem nie moge zgrać z tego z czasem bzdury. Taki jesteś zajęty? To może najpierw trzeba się nauczyć gospodarowania czasem? Twoje menu jest tragiczne i raczej daleko na nim nie zajedziesz. Dalej obstaje przy witaninie C... Postaraj się ułożyc sensowne posiłki wg 10 zasad, podobno czytałeś?

[...] ten rowerek w DNT. Z tego co wiem to nie ma z gory okreslonej diety tylko je po prostu 5-6 wartosciowych posilkow, ogranicza weglowodany wieczorem no i stosuje "10 zasad zdrowego odzywiania". Ale z gory okreslonej diety chyba nie ma. A i te interwały w HIIT to moze byc zamiast truchtu i sprita to wolna i szybka jazda na rowerku?:P [...]

[...] = 864kcal Tłuszcz: 2400 &#8211; 1440 &#8211; 864 = 136kcal Zostaje mi z 2400kcal zapotrzebowania tylko 136kcal na tłuszcze, czy to oby nie za mało ?? Reasumując: Węgle 1440kcal Białka 864 kcal Tłuszcz 136 ?? I teraz na tej podstawie mam ułożyć jadłospis składający się z 7 posiłków biorąc pod uwagę 10 zasad zdrowego żywienia tak ??

[...] na regenerację. brzuch nie będzie ładnie wyglądał (nawet jeżeli mięśnie będą dobrze rozwinięte) gdy przykrywac je będzie warstwa tłuszczu. Co do diety, to zastosuj się do 10 zasad zywienia. Na sam początek! 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) [...]