10 zasad

[...] kazecie ludziom waztyc wszystko co do grama robic cwiczenia co do 1 powtorzenia i z tego wszystkiego wychodzi, ze jak ktos sie nie zastosuje do tych(chorych wedlug mnie) zasad to nic z tego treningu nie wyjdzie. powiem wam, ze tak samo jak k_k_k cwicze od pol roku 3 razy w tyg na silowni jem duzo bialka ale nie licze co do grama nie jem [...]

Pomijając kwesteie sterydów i kolegów je biorących wytłumaczę Ci kilka podstawowych zasad. Po pierwsze miesnie rosną od kalorii. Musisz ich dostarczyć wiecej niż organizm jest w stanie "spalić". Czyli musisz miec diete z dodatniom bilansem energetycznym. Co to w praktyce oznacza? - że albo wyliczysz swoje zapotrzebowanie i tym sposobem [...]

[...] za duzo pisania ale ćwiczyć ćwiczyłem i chciałem pokazac efekty. Co do diety to przez pewien czas byla bardzo rygorystyczna potem troche odpusciłem i trzymałem sie ogolnych zasad bez ścisłego liczenia kalorii. Od razu chciałem zaznaczyć, że nie ćwicze na masę, dlatego nie ma spektakularnych przyrostów, ponieważ gram w piłke i zależy mi na [...]

[...] jest brutalnym sportem. W każdym sporcie kontaktowym, nawet w piłce nożnej dochodzi do różnego rodzaju urazów, nawet głowy.Dodatkowo w sporcie amatorskim jest szereg reguł i zasad, które prowadzą do tego aby ten sport był bezpiecznym sportem. Jeżeli ktoś umiera po walce, to z pewnością były różne tego przyczyny, nie tylko związane z walką.Facet [...]

[...] na dotychczasowym i próbujesz się ruszyć w następnym. Niektórzy wyliczają diety, ja osobiście mając nieduży staż i skupiając sie na ciągłym podnoszeniu poprzeczki stosuję zasadę: zjadłeś za dużo? Zjedz więcej. Przy wadze 72kg stosując sie do powyższych zasad biorę 82 na klatkę w serii 5 powtorzen, 100-110 w przysiadzie w serii 5 powtórzeń [...]

[...] ktos kto ma trzeciego i tak dalej. Oczywiscie tylko do 4 bo pozniej wyzsze dany zostaja nadawane honorowo za wklad w szerzenie karate i jego rozwoj. Nie ma nigdzie zadnej zasady co do wieku. Mam kolege w klubie ktory ma 14 lat i juz od roku ma pierwszego dana. Zasada jest taka aby moc podejsc do egzaminu na pierwszego dana musi minac [...]

[...] i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] jak powiedział Bruce jest stylem bez stylu tzn. nie czerpie i co ważne nie jest MIXEM wielu różnych sztuk walk. Jeet Kune Do to sztuka wyrażania ludzkiego ciała opiera się o zasady dynamiki, kinetykę i budowę ludzkiego ciała. Jeet Kune Do to nazwa dla systemu, sztuki walki którą stworzył Bruce Lee ma taką nazwę a nie inną, gdyby Bruce nie [...]

[...] na mase i sile oraz czy moj rozklad treningu jest dobry a ty wyskakujesz z takim czyms, Jestem na tym forum dlugo i czas pewnie je zmienic bo denerwuje takie p******enie jak wyzej. Czlowiek oczekuje odpowiedzi a nie twoich 10 duperelnych zasad. Dziekuje i prosze nie komentowac, moze sie trafi ktos kto przeczytal moja ankiete oraz pytania.

mysle ze nie widze sie w kategorii Open malo zasad powiadasz Ja w sumie to nie mam nic do stracenia z moim rocznym starzem moglbym powalczyc o podium "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan KosOlokaikan Karate

[...] przeprowadzenie pojedynku. W wielu organizacjach zabroniono również np. uderzeń łokciem w parterze czy też kopania leżącego przeciwnika. Wydaje się też przy tym, że zasad takich nie ustalono jedynie po to by chronić zawodników przed ciężkimi obrażeniami, choć napewno był to jeden z powodów, ale również dlatego, że tego typu [...]

[...] i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych ciężarów(sztanga, sztangielki).Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej) Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] bokserskie 10-12 uncji, więc trudno powiedzieć czy zwiększają siłę ciosu? Najgorzej kiedy nie ma owijki na nadgarstku. Myślę że na początku wygłosiłem zbyt jednostronną opinię. Nie ma co porównywać walki bokserskiej do walk z minimum zasad. Wtedy wiele może się zdarzyć i to chyba najbardziej skłania ludzi do ostrożności. Spowalnia niektóre akcje.

[...] bójce potrafi skutecznie obalić przeciwnika i np. założyć trójkąt lub gilotynę. Z tym też się zgadzam chodziło mi tylko o to żeby podczas walki ulicznej nie używać żadnych zasad. Stef-x napisał: chodiz o to ze gdybys posparowal sie/dostal w szczene od boxera to bys zmienil zdanie odnosnie tego ze box jest malo skuteczny na ulicy... Uważasz że [...]

nie ma sprawdzonego linku do diety, ale jest link, ktory ja podalem, wystarczy zerknac. to ciekawie opracowanie z podanymi linkami do roznych diet, treningu, wszelkich zasad, dobre jak ktos pragnie dowiedziec sie czegokolwiek i na pewno nie zaszkodzi. 10 wskazowek warto znac niezaleznie od tego czy jestes pudzianem, korzeniowskim, malyszem czy [...]

[...] która droga jest słuszna? Bo rozumiem, że naiwnie wierzysz, że wszystko co teraz mówisz jest już ostatecznie potwierdzone i nigdy się nie zmieni, co do "prawidłowych" zasad odżywiania? A co do tego, że "bez diety też można" to zacznijmy od tego, że każdy ma jakąś "dietę", zdrową czy niezdrową, każdy coś je i wręcz nawet może jeść z [...]

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] "pod siebie" to bardzo fajnie... Nie wiem ile Ty ćwiczysz, ale jak widzisz, kolega niedługo. Przykład nie jest idiotyczny - tak jak jest technika, tak i istnieją zasady układania treningu. Jak sobie zrobisz 5 ćwiczeń na triceps, a potem zaczniesz ćwiczyć klatkę, to krzywdy sobie nie zrobisz, ale czy to ma sens wiesz chyba dobrze. A [...]