10 zasad

[...] nie posiadam, robię wszystko "na czuja", po prostu zaczyna mnie coś boleć czy nie chce mi się to nie ćwiczę. Niemniej jednak staram się postępować według następujących zasad: - maksymalna ilość powtórzeń na danym ciężarze, robię do oporu. - bardzo często podchodzę do maxów lub tzw. maxów "na ten dzień" - trenuję do momentu, kiedy sprawia mi [...]

[...] pod hasłem walki z barbarzyństwem doprowadziła do ich upadków i zniszczenia. Obecnie wielu zapewne wie lub domyśla się jak ciężko żyć otwarcie wyznając te ogólnoludzkie zasady. A wszystko przez chęć zysku, wygodnictwo, pęd ku władzy dodatkowo kamuflowane szczytnymi hasłami. Taki, Człowiek przez duże "C", zostanie niejednokrotnie [...]

[...] tez smak na slodki tak ze jak zjesz to nie sprawi ci to takiej przyjemnosci. U wielu osob pomaga chrom w opanowaniu apetyty na slodycze. Po trzecie generalnie obowiazuje zasada, jezeli jesz zawsze prawidlowe posilki to mozesz sobie pozwolic nawet na 4 posilki w tygodniu gdzie jesz w ilosci rozsadnej, produkty z poza planu dietetycznego (moze [...]

[...] zapotrzebowanie: 3200-3300kcal Nie ukrywam, że czasami zdarza mi się podjeść coś słodkiego lub coś ponad dietę przez co kalorie czasami będę jeszcze większe. Przyjąłem parę zasad: - rano i drugie śniadanie tłuszcze natomiast okołotren. prawie brak tłuszczy, - na kolacje troszeczkę węglowodanów według najnowszych badań, - nie wyrzucam już żółtek, [...]

[...] np. jak bede cwiczyl bicepsa lub klate co 6 dni,to nic z tego nie bedzie???? Mysle, ze to bedzie za malo. Co bys proponowal na taka rozpiske?? pon-klatka, barki wtorek-biceps,triceps,przedramie sroda------- czw-klatka,barki pt-biceps,triceps,przedramie sob---- itd itd itd Oczywiscie Ty wiesz lepiej, ja pewnie nie rozumie podstawowych zasad:)

[...] (szerzej niż w innych tematach) - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki w pracy/szkole - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami - Ilość posiłków - Wskazówki żywieniowe dla osób starszych - Wskazówki żywieniowe w czasie cyklu sterydowego - Anglia/UK czyli gdzie [...]

[...] swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

dextr popieram w zupelnosci:) Rzymu tez nie zbudowali w tydzien ;P trzeba czasu,poswiecenia i przestrzegania zasad:) i tak jak itozga mowisz,wieksze ciezary moga byc przyczyna ze nie robisz tego dokladnie i czysto technicznie bo nie myslisz o technice tylko o tym zeby zrobic serie do konca i miec spokooj... a tu nie o to chodzi;)mysle ze jak [...]

[...] swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] Urozmaicaj miesa nie tylko kurczaka, czy tunczyka z puszki Mysle ze mozesz pokusic sie o rotacje od razu, tzn w nietreningowe zostawiasz rosklad treningowych z tym ze odejmujesz tylko weglowodany otrzymujac mniejsza kalorycznosc. Trening tak, poszukaj w dziale poczatkujacych trening typu %x5 lub 5-10 15 Wodyna, w/g tych zasad uloz trening

http://www.fight24.pl/wp-content/bjj-kids-slider.jpg Rejestracja na Power Kids 2 oraz plan zawodów Od dziś ruszyła rejestracja do zawodów Power Kids 2, które odbędą się 23 marca w Łasku. Małych wojowników można zapisywać w dziale „REJESTRACJA” na stronie www.powerkids.com.pl rejestracja trwa do dnia 18.03.2014 . Wpłat należy dokonywać również do [...]

[...] swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] - w ciągu dnia lub na noc Gold Omega 3 sport edition Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kap. ActivLab - Creatine Powder - 500g Do tego będę się starał trzymać zasad zdrowego żywienia i mam nadzieję że masa czysto mięśniowa pójdzie w górę :) Co myślicie o tym zestawie? Zmieniony przez - NewGuy w dniu 2012-08-10 17:13:01

[...] swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

chodzi mi jeszcze czy przy takiej intensywnosci treningow musze sie tak ostro trzymac tych zasad np na po pierwszym treningu wsunac sobie to co np serwuja na naszej stolowce np schabowy z ziemniakami i sorowka jakas? lub zamiast 6 posilkow przykladowo 4,5 ? czy wplynie to bardzo na efekty calej pracy i diety? i czy mialo by sens zakupienie [...]

[...] z ograniczeniami! Zmiana strategii naszego amerykańskiego partnera, na licencji którego wytwarzamy produkty marki Biogenix spowodowała podjęcie decyzji o wprowadzeniu nowych zasad jej SPRZEDAŻY. Od teraz wszystkie produkty ekskluzywnej marki BIOGENIX dzięki porozumieniu z amerykańskim partnerem, dostępne będą dla Wszystkich Klientów w [...]

[...] wytworzyć to subtelne połączenie między naszym mózgiem a pracującym mięśniem) - to zupełnie starczy by pobudzić pośladki do pracy i wzrostu. Skoro o progresji mowa, kilka zasad : 1. Zawsze opanujmy pierw podstawowe ćwiczenia zanim przejdziemy do ich trudniejszej wersji lub trudniejszej formy wykonania. Nauczmy się tez w pierwszej kolejności [...]

[...] 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. MASZ MALINA POCZYTAJ ZANIM NASTĘPNYM RAZEM ODPOWIESZ [...]

[...] jest, a jak czegos nie ma to wyszukiwarka i jest :) Pamietaj ze dieta to jest 60% sukcesu trening to tylko zaledwie 30% suple i reszta to 10%. Zajzyj tez do dzialu odrzywianie i dieta jest wskazana watpie zebys utrzymal diete przez okres pierwszych miesiecy ale chociaz stosowac sie do zasad zdrowego odzywiania i bd dobrze.Cwicz i rosnij duuuzy =]

5-10-20 nie stosowałem, ale na zastój stosowałem serie podówjne i regresję z zadowalającym efektem. A ostatnio nie trzymam się wogóle sztywnych metod/zasad i trenuje bardziej intuicyjnie. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-12 13:34:47