10 zasad

[...] mowisz pieknie i kadzisz ladnie ale kazdy uczciwy czlowiek i majacy troche inteligencji zaraz dostrzeze jad z twych ust brzydze sie takimi falszywymi ludzmi trenujesz jakis tam styl ale nienauczono Ciebie zasad ba podstaw bycia prawdziwym wojownikiem i szlachetnym czlowiekiem - ubolewam nad tym Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2009-05-17 10:31:37

[...] wyszło na to, że nie czułam w ogóle tych mięśni, które powinnam, więcej, nic nie czułam, tylko rosnącą irytację, choc potem zrobiłam wszystkie pozostałe serie wg nowych zasad. Po powrocie do domu obejrzałam kilka filmów, przeczytałam parę opisów i sama nie wiem, czy jest sens komplikować tak proste ćwiczenie... TRENING Trening A A. Przysiad [...]

Holizm - zasady i zastosowanie W poprzednim numerze opisałem jedną z wielu możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić [...]

[...] każda strona 1 Mięśnie poprzeczne 5-10 1 Dolny odcinek pleców 12-15 1 2. Bieg trasa 4-5km (20min biegu)- wtorek, czwartek, piątek 3. Niedziela- odpoczynek, wolne od zasad żywieniowych ZASADY ŻYWIENIA 1. DUŻO POSIŁKÓW, NIEGIGANTYCZNYCH, NAJLEPIEJ 6, CO 2,5h 2. PIJ KOKTAJLE NA DRUGIE ŚNIADANIE I KOLACJĘ 3. DUŻO WODY!!! MAŁO GAZOWANYCH I [...]

[...] w mixie ketchupu i majonezu Zestaw MCDonaldu 18;30 ziemniaczki i 2 kotlety + fasolka 20;00 chyba napije się jakiejś maślanki Dzisiaj absolutnie nie przestrzegałem ŻADNYCH zasad żywieniowych, ale było to spowodowane wyjazdem całej rodziny do Łodzi ( zostałem sam w domu) i lodówka była pusta. Od jutro postaram się urozmaicić i wyrzucić słodycze [...]

[...] juz to wez AEX NO z VPX- jesmi bedziesz miał tanio - lepiej kopie niz NOZ 4 - pompa ku**wska koksmaciek takem myslał - ale to nie dla mnie......nie czytałem w sumie zasad wiec nawet nie wiem ocb..... OwnaGe co prawda to prawda - ale niektóre naprawde pije sie ze smakiem.... np.GARG mnie podeszedł i to bardzo..... carbBx nawet nawet [...]

[...] wspinania na zawodach oraz wspinania on- sight. WYTYCZNE TRENINGU INTERWAŁOWEGO. Najpierw objętość, a następnie intensywność!!! Tabela 1. przedstawia kilka zasad treningu interwałowego. CZAS PRACY 40 sek. 60 sek. 90 sek. 120 sek. PRZYBLIŻONA LICZBA RUCHÓW 12 18 26 34 CZAS ODPOCZYNKU 1-2 min. 3-5 [...]

[...] cięższej pracy. Oznacza to podnoszenie coraz większych ciężarów oraz zwiększanie liczby wykonywanych serii i treningów(oczywiście nie w nieskończoność, ale kierując się zasadami treningu kulturystycznego). Jest to istota stopniowego przeciążania mięśni. "Zasada Potrzeby regeneracji" Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu [...]

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] zawsze wrzało. Kulturyści na treningach i na zawodach, działacze (instruktorzy, sędziowie, organizatorzy) o priorytety. Na ogół rywalizowano w sposób uczciwy z poszanowaniem zasad i przepisów obowiązujących w ówczesnej kulturystyce. Ale nieraz zdarzały się niechlubne wyjątki. Najbardziej bulwersującym, znanym tylko nielicznym, jest przypadek [...]

[...] 2h na silce z czego 30 min przegadaja. Widzisz mam inne poglady na cwiczenia (nie ksiazkowe)-odnosnie ODyna i jego porad. Sklaniam raczej sie do "mixowania" roznych planow, zasad treningowych. Juz wiecej nie pisze bo mnei zjada propagatorzy jedynej slusznej "prawdy"j Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-10 14:50:27

Joker dobrze gada. W turnieju są zasady, albo choćby sędzia, a na ulicy zasad nie ma. Zmieniony przez - raptus w dniu 2001-10-07 02:06:13

odinek: to prawda. ludzie dzisiaj zyją wg wlasnych zasad a ich zasada jest czubek wlasnego nosa. nie mowie ze wszyscy, ale sporo jest takich osobników. ludzie sa wyrahowani i ciagle sie zastanawiam skad to sie u nich bierze. ewelinka, joasia: JEDZIEMY!!!! DZISIEJSZA DIETKA: JESTEM CIAGLE MEGA GłODNA!!! I Jaja kurze 120 g Oliwa z oliwek 4 g [...]

[...] 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych [...]

[...] prowadzi się kursy z ochrony osób, a mało kto zwraca uwagę na fakt, że jednym z najczęściej spotykanych zdarzeń w tej pracy to sytuacje wymagające znajomości zasad udzielenia pierwszej pomocy przedmedycznej. Jeżeli nawet już jest robione szkolenie z pierwszej pomocy przedmedycznej to najczęściej w ramach szkolenia bhp. W mało [...]

[...] itd ;-) trochę ci współczuję w sumie. Agares w jkd jest unikalna pozycja walki, sposób uderzenia i kopania opracowany przez Brucea których wykonanie oparł o działanie zasad dynamiki i kinetyki i wykonanie ich właśnie wynika nie z założeń stylu ale działania ludzkiego ciała i stosowania go w jak najlepszy sposób w walce na gole ręce. Ale [...]

Obli ,to nie robić treningów póki co? w czwartek i sobotę pójdę na siłkę, mogę? :-) Już nie mogę doczekać się tej rozpiski treningów i zasad układania posiłków %-) Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-08 12:46:49

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

tak wedlug tego postu nalezy jesc min 30g bialka zwierzecego w kazdym z 6-8 posilkow dziennie kiedys jadlem wedlug zasad zawartych w tym dziale czyli max 2g a nawet mniej i efekty byly mizerne choc ogolna kalorycznosc byla znacznie wieksza niz teraz Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-07-04 11:10:14

[...] 5 serii - martwy ciąg 5 serii - uginanie ze sztangą stojąc 5 serii piątek - barki + nogi - wyciskanie żołnierskie 5 serii - przysiady 10 serii najlepiej z zastosowaniem zasad obciążania i ilości powtórzeń z postu do którego link ci podałem , ale możesz równie dobrze zastosować lizbę powtórzeń w seri 10 i też będzie dobrze wydaje mi się że [...]