10 zasad

[...] nastepujących po sobie- np. 4 tygodnie po 15 powt, 4-6 tygodni po 10 powt. i około 4 tygodni po 5 powt. co do podzialu- niekoniecznie trzeba sie trzymac sztywnych zasad -np. grupa 1x czy 2x w tygodniu; mozna zmieniac w poszczegolnych mikrocyklach jednakże ja przyjąlbym zasadę jednak, ze 1x w tyg. lub podział ciala na 3 czesci przy [...]

[...] swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

Hmmm wiem jak jeść powinnam wg Waszych zasad a przynajmniej tak mi się wydaje tzn 1800 kcl 130/130/80. Moja dotychczasowa dieta nie była idealna głównym problemem jest to, że mało gotowałam w domu i jadłam to co mi wpadło w ręce w ciągu dnia. Teraz wiem, że to głupie i będę walczyć o mobilizację do gotowania. Nie napisałam jeszcze o swoich [...]

[...] Adamkowi liczą sie walki z niższych wag, poczytaj algorytm tworzenia tego rankingu. Jak każdy ranking ma swoje wady, ale jest on tworzony na podstawie ściśle okreslonych zasad, więc wydaje mi się, że jest dosyć sensowny. Zaraz za Adamkiem jest kilku gości z mała stratą do niego, jak dalej będzie walczył z leszczami, to szybko spadnie w [...]

[...] bogate w białko i węglowodany. Ogólna liczba kalorii pochodzących z tłuszczu nie powinna być wyższa niż 15-20%. Trzeba, niestety, bardzo skrupulatnie przestrzegać zasad surowej, kulturystycznej diety i tylko wyjątkowo pozwalać sobie na odstępstwa od niej. Najlepiej spożywać 4 lub 5 niewielkich posiłków dziennie. Ostatni z nich nie [...]

[...] powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do Twoich aktualnych możliwości i celu, jaki pragniesz osiągnąć. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do [...]

[...] ze dzieki dobremu terningowi, dobrej diecie i odpowiedniej ilosci snu kazdy moze zlapac mase.wiadomo kazdy ma inna geneteyke jednym to przychodzi latwiej innnym trudniej , ale kazdy co trzyma sie tych 3 zasad najwaznejszych bedize rosl , chyba nie napisalem zadnych rewalacji ale chcialem przytyczyc przyklad ze zemna bylo podobnie pozdarwiam

Baranku - zapoznaj sie z zasadmi panującymi w dziale. Chcesz odpowiedzi od danego usera - wyslijmu PW. Odswieżając stare tematy - robisz mi balagan w dziale. A swoje sarkastyczne gratulacje z tytułu inteligencji zostaw proszę dla swoich kolegów z podwórka. tutaj, wswietle obowiazujacych zasad - z którymi nie przyszlo do głowy Ci się zapoznac - [...]

[...] nie profili). Po pierwsze: Zanim przerobi się ten właściwy, najpierw rozwiązuje się kilka podobnych. Chodzi o to by zminimalizować niski wynik wynikający z nieznajomości zasad testu. Przeważnie z testu na test osiąga się wyższy wynik. Dopiero kiedy zna się reguły rozwiązywania takich testów można podejść do właściwego. Po drugie: Właściwy [...]

[...] te moje źródła tłuszczy były złymi źrodłami:-) Jeśli któraś z Szefowych uważa że coś jest nie tak, to proszę o baty;-)może coś co mnie się wydaje dobre wcale dobre nie jest;-) (choć wiem, że olej kokosowy wy równiez polecacie, bo od was się nauczyłam większości zasad zdrowego jedzenia:-)) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-18 23:25:12

Tigeros55 "Jak widzisz nadal nie pojmuję filozofii tego treningu," no widze,widze,ze nie pojmujesz ogolnych zasad treningu,a nie,ze TEGO! cofnij sie jeden schodek do tylu(max 10% do tylu) i zacznij powolny progres do przodu. TO SAMO DOTYCZY KAZDEGO INNEGO CWICZENIA....W OBOJETNIE JAKIM PLANIE! TECHNIKA LEZY! mam nadzieje,ze wykonujesz [...]

[...] i psychologicznego, o których mowa w art. 15 ust. 3-5, 3) obowiązku zawiadomienia właściwego organu Policji o zmianie miejsca zamieszkania, o którym mowa w art. 26, 4) zasad przechowywania, noszenia oraz ewidencjonowania broni i amunicji, o których mowa w art. 32, 5) wymogu uzyskania zgody na wywóz broni i amunicji za granicę, o którym mowa [...]

[...] Ci plan jaki niedawno zacząłem, może trochę go przerobisz jak Ci się spodoba, a jak nie to zawsze jakaś propozycja Jest to FBW 3x tyg, trochę odbiegające od standardowych zasad, ale chce poeksperymentować Jak na razie jestem zadowolony z tego planu. 1. Drążek szeroko 2s 2. Przysiad 3s 3. Wycisk sztangielek skos 3s 4. Wykroki ze sztangielkami [...]

Zbiegiem jest Wiaczesław Dacyk, były mistrz świata w tak zwanych walkach bez zasad. http://www.youtube.com/watch?v=PEi2DQEs-GM A tu chyba jego najlepsza technicznie walka http://www.youtube.com/watch?v=kNO6bpc76tc&feature=related A po takich akcjach nic dziwnego, że go w końcu do psychiatryka zamknęli... Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu [...]

Tak..wykonujac 6-9 serii łapka lepiej rośnie..poprostu, działając wg. ustalonych pewnych zasad kulturystyki ogólnie mozemy spodziewac sie lepszych przyrostów, niz gdybysmy chceli próbowac swoje metody (np. 30 serii na klatke dla początkującego, jak tutaj juz kilka razy sie takie cudo przewinęlo ) uginanie ze sztangą, 12,10,8,8 uginanie mlotkowe [...]

[...] COlemanem jakiego zanmy bez najmniejszych dawek ster. Dla mnie wogóle nie jest frajerem ktoś, kto poświęca się temu co robi z całego serca, nie pije nie pali, trzyma się zasad, jest zdyscyplinowany w tym co robi, czego brakuje bardzo wielu ludziom, bez znaczenia co robią, czy to sport, czy praca czy inna pasja. Jak sięga po sterydy, znacyz [...]

Cygan Ciebie tez wykluczam za nieprzestrzeganie zasad regulaminu za pkt 3 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-10-24 12:05:58

Nie musisz wszystkiego liczyć. Wystarczy że będziesz się trzymać pewnych zasad. A już po siłowni to musisz zjeść koniecznie, bo to najważniejszy posiłek. W dziale fitness masz post "10 wskazówek żywieniowych". Zobacz jak to powinno wyglądać. Co do treningu, to najskuteczniejszy jest trening siłowy, z ciężarami. Jeśli już jesteś na [...]