10 zasad

[...] oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas opuszczania ciężaru i wydychać je w trakcie podnoszenia. 9.Między powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. 10.Bądź [...]

[...] na zakończenie treningu robić sobie krótkie 10-20 min cardio? Jest to zalecane według was czy zależne od organizmu ( czy czuje się dobrze siłowo i kondycyjnie by wykonać to cardio ? ) Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc. Mam nadzieję, że nie naruszyłem jakiś zasad forum, jeśli tak to proszę o wyrozumiałość, dawno tutaj nie zaglądałem ;)

[...] do slodyczy. Ponad to czesto jem smazone rzeczy. Zapoznalem sie juz z podpietymi tematami (10 przykazan odchudzania itp), umówiłem się z mamą na przestrzeganie WSZYSTKICH zasad 10 przykazań zdrowego odżywania http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html. Ale w czym problem? Otoz jak zaczynalem treningi [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: staram się przestrzegać zasad żywieniowych JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: taką jak wcześniej ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie [...]

Cześć, po dwuletniej przerwie od siłowni (trenowałem przez dwa lata w piwnicy 4x w tygodniu - bez konkretnej diety, raczej starałem trzymać się po prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). Przez połowę zeszłego miesiąca i do końca obecnego trenuję z planem fbw - od października planuję przejść na split. Aktualnym najważniejszym celem jest [...]

[...] oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas opuszczania ciężaru i wydychać je w trakcie podnoszenia. 9. Między powtórzeniami rób minimalną przerwę na złapanie oddechu. 10. Bądź [...]

[...] ramion, skłony itd. Najbardziej energiczne i dynamiczne ruchy wykonujemy na koniec. Czas rozgrzewki jest podyktowany w znacznej mierze zaawansowaniem ćwiczącego. Ogóna zasada jest taka: „im krótszy staż tym dłuższa rozgrzewka". Związane jest to z faktem „niskiej świadomości mięśniowej" u tej grupy ćwiczących. Potrzebują oni znacznie więcej [...]

[...] do formy po wakacjach? - jakie suplementy uźyć by szbyko odrobić wakacyjne straty z nawiązką?" 2. "Co pić w trakcie treningu - zaprojektuj swóje napój intra-workout i uzasadnij dobór składników." 3. "Siła - podstawy suplementacji - jakich suplementów użyć w okresie budowania siły i dlaczego?" Regulamin konkursu: 1.Udział w konkursie może [...]

[...] do sierpnia zachować oczywiści możliwie jak najwięcej mięśni:) Mam 20 lat staż to 3-4 lata, ale to ma być pierwsza moja taka poważna redukcja z zachowaniem wszystkich zasad. Odżywki które mam do dyspozycji to scorch 168 kaps Olimp BCAA Mega kaps i Białko VitaFit :) Trening na siłowni zawsze o 8:00 rano (potem praca, inne godziny nie [...]

[...] Osoba, która wygra pisze swój łańcuch, albo niech napisze, że rezygnuje, ale wtedy nie może odpowiadać w kolejnej zagadce. Jak ktoś ma jakieś uwagi odnośnie modyfikacji zasad to jestem otwarty. 2 Nagrody Nagród żadnych nie przewiduje. Jedynie satysfakcja i może jakiś podpis pod nickiem np. Rampage :-) 3 Punktacja Za: x-x - 1pkt x-x-x - [...]

[...] Opinia musi wyglądać następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia Niedostosowanie się do powyższych zasad będzie karane bananem 11. Każdy testujący odpowiada za siebie bierze suple na własne ryzyko nikt nie ponosi odpowiedzialności za testujących bynajmniej ja Listy [...]

[...] na dźwigni lub duszeniu do parteru. ciosy ponizej osi bioder. duszenie palcami, dzwignie na małe stawy (palce) inne nie sportowe zachowania. Grappling w gi 10. 04 2011 zasady są uproszczoną wersją zasad wg IBJJF Zawodnicy walczą w kimonach i boso Walka trwa 4 minuty - walkę można wygrać przez założenie dźwigni lub duszenia które zmusi [...]

[...] sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem, sztanga, hantle, dupowaty atlas, drążek rozporowy, zakupię jeszcze na dniach stacjonarne poręcze Dieta : jest coraz lepiej, lecz nie mam jeszcze rozpisanej, jjem dużo, zdrowo, z zachowaniem zasad co i kiedy, pije dużo wody. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : będzie mono Pozdrawiam

[...] wyniki we wszystkich kategoriach :) Z uwagi na to, że w tym dziale, pojawiają się także informacje z K-1, możecie uwzględniać także zawodników itp. z tej organizacji. Kilka zasad: - Nie trzeba głosować na wszystkie kategorie (ale lepiej tak zrobić:))) - Nie trzeba podawać uzasadnienia swojego wyboru, aczkolwiek jest to bardzo mile widziane - [...]

[...] brutalną siła facet ktory podchodzi pod 50 wytarł nim chodnik widziałem na własne oczy i nie tylko ja . Piszcie co chcecie mozecie myslec ze pisze bzdury ale ulica nie zna zasad a sztuki walki oczywiscie mogą pomoc w sytuacji zagrozenia ale walka uliczna to nie zawody i miekka mata sztuki walki wymyslono po to aby przeciwstawic sie brutalnej [...]

[...] cech, które dominują w kształtowaniu sylwetki zgodnie z estetyką i regułami panującymi w tej dyscyplinie sportowej. System ten jest jakby połączeniem wielu podstawowych zasad Weidera w jedną całość. Jak w praktyce treningowej stosować Holizm? Metod jego zastosowania jest wiele. Tutaj skupimy się na tej podstawowej i łatwej do zaplanowania, [...]

[...] wielu atrakcji na naszym stoisku. tj. min. pokazów kulturystycznych w tym zawodowców, strong-menów itp. Mamy nadzieję, że kolejne zawody będą zorganizowane wg nowych zasad tj. środku finansowe uzyskane z organizacji powinny być przede wszystkim dla zawodników a nie dla prezesów i organizatorów. Powinni się [...]

[...] i oczywiście jakieś warzywa. Osobiście trochę żal mi żółtek ze względu chociażby na to, że nadal jestem studentem i szkoda je wyrzucać. Proszę też o ogólną ocenę diety oraz zasad jakimi się kieruję (może niepotrzebnie wyrzucam ten posiłek potreningowy w DNT?) /SFD/2019/1/8/831c2487b825494fa5b0d0a1a6ae090f.jpg Zmieniony przez - Lolex100 w dniu [...]

[...] względu na wiek, płeć oraz staż na forum. Nagrody: Nagrodami są suplementy firmy Hi tec. Ilość nagrodzonych osób jest uzależniona od ilości startujących uczestników-wg zasad naszego forum min 3 uczestników-1 nagroda min 4 do 6 uczestników dwie nagrody 6 uczestników i więcej - 3 nagrody Zasady konkursu -sprawdzenie mocy nóg Jest bardzo [...]

[...] 4serie 10-15pow Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej- 2serie 8-10pow Unoszenie boczne sztangielek stojac lub w opadzie- 2serie 8-10pow. Tak wygląda mój trening. Diety konkretnej nie mam , staram sie przestrzegać podstawowych jej zasad. Szukam jakiś odżywek co byście mi polecili? Zmieniony przez - zielinos w dniu 2013-12-11 19:22:24