10 zasad

Wyjaśnienie zasad, bo patrzę że jakiś zamęt w temacie panuje rejestracja PRZED pierwszym turniejem 4.10.2011 jak można tego nie rozumieć.. trzeba być zarejestrowanym na forum przed 4.10.2011 uzupełnione konto (avatar, dane w profilu, zgodnie z charakterem serwisu) Trzeba uzupełnić konto tylko, nic trudnego, kto nie uzupełnił konta przed [...]

huh tak ja tego skilla nie mam (organizacja czasu) moze jestem niezdolny ;( jeszcze trzeba miec kase nawet 10 zł dziennie dodatkowo 300 zl na miech jem zdrowo wedlug zasad zdrowego zywienia posilki tez staram sie kolo 6 dziennie a artykul dobry :P a i sog wszedł ale zmien tytul prosze BTW respekt dla Ciebie za organizacje czasu Zmieniony przez - [...]

[...] jak 5X5, 15-10-5 itd. "wszystkie opisane serie to serie na maks cięzarach, kazde ćwiczenie musci poprzedzać 2-4serie rozgrzewkowe haha wiesz co Ci powiem jedna z zasad tego typu programów jest obniżenie ciężaru i dochodzenie do maksów powoli i systematyczne dodawanie czasami nawet wręcz śmiesznych ciężarków np: 1kg( to akurat w [...]

[...] kulturyści (nie wszyscy ale niektórzy) wykonują z 5-6 ćwiczeń na klate i inne partie i wychodzi u nich conajmniej 18 serii. Np Lee Priest całkiem odbiegał standardowych zasad i wykonywał 3 rodzaje ćwiczeń np na klate ale w każdym ćwiczeniu po 6-8 serii i po 6-8 powtórzeń. To jest oczywiście jego droga sukcesu i bodźce które na niego [...]

[...] tak nie robią. Trudno powiedzieć dlaczego-nie wyczuwają sytuacji albo może nie są zadowoleni z danej nagrody? Dodam także-,że to nie żadne moje widzimisię tylko takie są zasady forum -które osobiście w pełni popieram-jestemna forum od samego pocżątku i wiem skąd się wzieły-byłowielesytuacje niewłaściwych bez tych zasad. -raz ,czy dwa [...]

[...] czuc i moc diete utrzymac przez wymagany okres i ja kontynuowac z grubsza przez reszte zycia (kiedy sie odchudzamy zmniejszamy ilosc weglii zwieksamy bialka - to jest jedyna zasada, a jakie to sa ilosci to sprawa bardzo indywidualna) To co Morales proponuje Jowitce to tez tylko pod nia, ona nie jest facetem o 120cm w pasie Chcesz miec wiecej ww [...]

Impreza ma charakter otwarty, udział mogą wziąć wszyscy chętni, według zasad ustalonych przez organizatora. To jest jak mi się wydaje przy okazji jakiegoś festynu. Konkurencje zostaną zorganizowane na boisku do koszykówki przy ulicy Uczniowskiej 7 w Tychach tuż za Bramą Słońca. Całość rozpocznie się o godzinie 9:00 zajęciami z Crossfit Mamą [...]

[...] oraz realizacji Wydarzenia. - Pojazd – Pojazd biorący udział w realizacji Wydarzenia. 3. Wydarzenie ma charakter otwarty i jest dla uczestników nie odpłatny. Podstawowe zasady uczestnictwa w Wydarzeniu: - Ukończony 18 rok życia, a w przypadku osób niepełnoletnich zgoda prawnego opiekuna na udział w wydarzeniu. - Niekaralność za przestępstwa [...]

[...] W 2005 roku, decydując się na poważny trening sylwetki w celu polepszenia wyników sportowych, odkryłem metodę Oliviera Lafay'a. Bardzo szybko przekonałem się do jej zasad i sposobu oddziaływania. Mogłem nareszcie powiedzieć, że znalazłem odpowiadającą mi metodę! Uprzednio straciłem na wadze i w październiku 2005 roku, w chwili gdy [...]

[...] Niestety przy ciezarach maksymalnych jest to nieco trudne. Co w takim razie? Zanizyc bardziej maksy, stosowac piramidke z serii na serie? -i w tym momencie wychodzisz z zasad hst, dlatego twojego ukladu cwiczen nie mozna tak nazwac, hst ma ciezary caly czas rosnace, ew zig zak. by miec maksymalnie dobre efekty, dobrze byloby nie zanizac [...]

[...] 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. Dietka z tymi g. jeszcze nie do końca podliczone.. to tylko ogólny zarys 1: [...]

[...] 11) razy, innymi słowy, 10RM wagi. Co ważne, w każdym PR Strefa zaczyna się 5 zestawów z 10RM wagi dokładnie przeciwieństwem tego, co większość systemów szkolenia polecam. Uzasadnieniem? Wybierając umiarkowany wagi i unosząc ją acceleratively (patrz punkt # 7 CAT na szkolenia poniżej), to zachowanie równowagi między siły i prędkości, która [...]

[...] to w pokoju nowa sztanga Miłośc do siłki tak zostałem wychowany!!! To właśnie siłka sprwia, że zycie jest piekne I choć sztanga ciąży a siła siada nie poddam się to moja zasada Ćwicz tak żebys po latach mógł powiedzieć- przynajmniej sie nie opie.... Ja mam grosik ty masz grosik złóżmy sie na koksik Kto pakuje ten czuje, że zyje Być [...]

[...] a pilnować postawy? DIETA Kolejny dzień walki o odpowiedni rozkład, znów białko mi wyszło za duże, a odkąd pamiętam miałam odwrotny problem - przed przejściem na żywienie wg zasad ladies to wychodziło mi może 50-60g dziennie, a teraz jakoś tak mam zakodowane, że w każdym posiłku dobre źródło białka - a tu mięcho teraz trzeba porcjować, z jajek mi [...]

[...] że do Mr SFD też trzeba się przygotować , mam tego świadomość, że niektórzy wkładają w to wiele pracy i wyrzeczeń co najmniej jak do nazwijmy to normalnego startu ale jakieś zasady być muszą, jakiś podział również. Lepiej chyba zrobić tak , niż np. od przyszłego roku organizować tylko kategorię amatorów i nie dawać szans do rywalizacji [...]

[...] też z tego powodu zacząłem bardziej pilnować godzin. Przy krótszym oknie (np. 6 h) pewnie robi to mniejszą różnicę, ale 8h okno traktuję tu jako maks. i przez niedopatrzenie można sobie mocno skrócić czas postu. Pewnie w perspektywie czasu nie ma to wielkiego wpływu, ale na moim czy Pavla etapie chyba lepiej trzymać się sztywnych zasad {{:-(

[...] ). Wiadomo też, że osoby przygotowywane do startu w jakichś zawodach maja więcej treningów pod kumite (jak wszędzie w takim przypadku). Formuła kumite zależy natomiast od zasad przyjętych przez organizatorów - ostatnio to były chyba zawody Shidokanu, a tam wiadomo, że jest triatlon. Nie miałem okazji jeszcze widzieć zawodów organizowanych [...]

[...] w dwóch kategoriach ciężkich – do 97 kg (86%) i do 125 kg */ (93%). W pierwszym przypadku taka wysoka wartość wskaźnika była prawdopodobnie wynikiem zmiany zasad podziału na nowe kategorie wagowe, w drugim – efektem lepszego przygotowania techniczno-taktycznego zawodników. W Mistrzostwach Europy zauważono bardzo mało [...]

[...] male 12-16 seri - Ilość powtórzeń: a) Masa: 6-12 powtorzen b) Siła: 8-1 powtorzen c) Wytrzymałość: 12-15 powtorzen - Przerwy pomiedzy seriami: a) Masa: 120-150 sek. b) Sila: 180-240 sek. c) Wytrzymałość: 60-90 sek. " ... Pompki na poreczach 12<10<8<6 co oznacza ten zapis 12<10<8<6 i jak on się ma do tych zasad powyżej :P ?

[...] jesz Tak naprawdę ten etap nie jest żadną dietą. Znowu możesz jeść prawie wszystko. Ważysz już przecież tyle, ile chciałaś. Teraz najważniejsze, żebyś odżywiała się według zasad, których nauczyłaś się w pierwszym i drugim etapie. Dania główne mogą być bogatsze, nie trzeba również rezygnować z deseru - ważne jest tylko, abyś posiłki komponowała [...]