Znalezione pod frazą:
Sortuj wg:
[...] stojąc Smith – 70kg/25, 80/25, 90kg/20. Szama 1. Jajca, grahamki, pomidor, kakao, mandarynka, cukierek, kakao. Trening: 2. Shake - kefir, wpc, 2 banany. Bułka z serem i żelki. 3. Szynka wp, cebula, pieczarki, papryką, pomidory, pietruszka, makaron orkiszowy. 4. Burgery z grillowanym filetem z kurczaka, ser cheedar, pomarańcz i Riso. BTW - [...]
[...] Wspięcia na palcach siedząc – 45kg/20, 52.5kg/15 60kg/15. 7. Wspięcia na palcach stojąc Smith – 70kg/25, 80/25, 90kg/20. Szama 1. Burgery + frytki. Trening 2. Mix płatków, banan, żelki, wpc z mlekiem. 3. Pierogi ruskie. 4. Wpc /SFD/2018/1/22/9b2ca5f1dc8f408790c1e0f4a871b04b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-22 01:59:54
[...] brzucha leżąc –15, 15, 15 8. Allachy – 15, 15, 15 9. Wznosy nóg leżąc – 15, 12, 12 Szama 1. Pizza hawajska. Trening 2. Wpc z mlekiem, mix płatków, Oreo, banan + żelki. 3. Łazanki by Mama 4. Indyk, fasola, papryka, przyprawa chili con carne, makaron i pietruszka. + pomarańcz BTW - 180/45/350 + Pizza [...]
[...] na wyciągu górnym – 25kg/15/15/12. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbasa, wędliny, chleb Trening: 2. WPC + żelki 3. Gołąbki "bez zawijania z surowego ryżu" 4. Tosty z serem light, mięso z ud kurczaka, sałatka z feta + sok. 5. Shake (kefir, 2 banany, wpc) + chipsy. BTW - [...]
[...] 15. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki ryżowe, wpc, borówka, kangus, cynamon. Trening: 2. Mix płatków, żelki, wpc. 3. Biała zupa (tzw. zalewajka.), gzika z ziemniakami. 4. Kawka i lodzik. 5. Pizza. 6. Bułka z krakowska, riso, grejpfrut. BTW - 180/90/570 [...]
[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki ryżowe, chia, wpc, banan i kangusy. Trening 2. Mix płatków, żelki i wpc z mlekiem. 3. Bigos, ziemniaki. 4. Mięso z ud kurczaka i tosty z chleba z kaszą jaglana, + sok 5. Pizza, pomarańcz, sok. BTW - 200/100/550 [...]
[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki ryżowe, borówka, wpc, kangusy Trening : 2. Mix płatków, wpc, mleko banan, żelki. 3. Barszcz, ziemniaki, skwarki. 4. Mielone z szynki makaron, riso i sok. 5. Tosty z serem light, parówki, kurczak, grejpfrut + jakieś chrupki BTW - 190/90/580 [...]
żelki pasują do wszystkiego prawie :-) Myślałem że pod temperatura zmienia się ich super konsystencja i smak ;)
ja czasami dorzucałem żelki do omleta, to fajnie właśnie się lekko rozpuszczały i ciągnęły :-D
[...] 15kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Grahamkai, filet z indyka pieczony z pieprzem. 2. Płatki ryżowe, mleko, wpc, banany, żelki. 3. Gyros (na mieście). 4. Pizza i piwko. BTW - 180/90/450 /SFD/2018/10/6/e7a62587775146c9aabb6724bcc9eaff.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-06 [...]
[...] - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/10/15/2dc2d74204b741c7b4d23fd243bbb3e6.jpg Szama 1. Omlet, dżemor, banany. 2. Kasza manna, wpc, płatki, banany, żelki. 3. Makaron, kurczak, cukinia, pomidor. 4. Natural mix ryż, kurczak, surówka, laysy z pieca. 5. Pizza z patelni. (passata, mozzarella light, szynka, papryka). BTW - [...]
[...] + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/10/31/2081643f9be54907a835fbd56fb720de.jpg Szama 1. Omlecior, dżemor, banan i kawka. 2. Kasza z wpc, płatki, banany, żelki. 3. Ryż i kurczak. 4. Karp smażony, bułki i paluszki. BTW - 220/85/600 /SFD/2019/10/31/fa1f38979a284a1198d628ed3bd878b8.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]
[...] B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/11/7/050e31ecf1804c1fa6aea580f2b7cc8f.jpg Szama 1. Omlet z nutella i dżemem, banan. 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, żelki. 3. Łazanki z kiełbasa i filetem. 4. Tosty, kurczak, hummus, dżem. BTW - 220/85/650 /SFD/2019/11/7/5355ebf32f4246488c6acd2d76c4a8e6.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w [...]
[...] - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/11/10/0a0aca88653e4e37bae37bf320ac6c04.jpg Szama 1. Omlet z dżemem. 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. 3. Filet z makreli, bułki, baton. 4. Kurczak, kasza z soczewica, kluchy, sos słodkie chili, surówka. 5. Galareta, chleb. BTW - 250/80/650 [...]
[...] 3 - Wit C Trening /SFD/2019/11/12/7347f17bb4a5491cbaaf689d9aad2e80.jpg Szama 1. Omlet z dżemem i banan. 2. Bułka z nutella i napój proteinowy. 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki. 4. Barszczyk. 5. Pizza z patelni z mozzarellą light ;p 6. Twaróg, lody, cornflaksy. BTW - 240/85/650 /SFD/2019/11/12/b855bc58e3c840c8922acac24401afe5.jpg Zmieniony [...]
Dobre żelki nie są złe :-D
[...] https://youtu.be/oHhOF7PcYxE Szama 1. Pizza (mozarella light, kurczak, warzywa) 2. Mleko z wpc, cornflaksy, kulki miodowe, żelki, banany. 3. Kurczak, ryż, mizeria, tosty z dżemem. 4. Twaróg, lody, laysy. BTW - 250/80/650 /SFD/2019/11/17/f2695c5e9223475981d2cf5357d285c0.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] /SFD/2019/11/19/5fb8d0900fd04d7699cb96741453982e.jpg Szama 1. Omlet, dżem, jabłko, kawka 2. Napój proteinowy i banan na trening ;p(bez foto). 3. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. 4. Ryż, bigos z dodatkową porcja fileta. 5. Pizza hawajska i pomarańcz. BTW - 240/80/650 /SFD/2019/11/19/4894b9a6ca454fdd8219335281317bdc.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/11/28/ad5bbfcc7844458ca548eb47a1fe44d2.jpg Szama 1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. 3. Gołąbki z sosem, pomarańcz. 4. Tuńczyk, ryż, kukurydza. Laysy. 5. Hot Dogi. BTW - 220/80/650 /SFD/2019/11/28/a54b955dc3bb477898959239e1bdf454.jpg Zmieniony [...]
[...] - ZMA + B6 - D3 + K2 - Omega 3 - Wit C Trening /SFD/2019/12/19/0517cb2f3638493da5ea481f7823a895.jpg Szama 1. Tostowy z nutella, banan, wpc. 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. 3. Bagietka z masłem czosnkowym, makrela. 4. Kurczak, ryż, jajko, pieczarki, rukola, ponidorki, jabłko. 5. Twaróg, dżem, chrupki, jogurt. BTW - 240/80/650 [...]
Największa Społeczność Fit
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
lub