Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Cwicze juz ponad rok i chciałbym kupic kreatyne w kapsach. Ile kaps kupic na 1 cykl ?

crawshayi3
jezeli w formie cyklu to tak.

Norek15
wg brakow w diecie

michel100
zalezy ile jeden kaps ma mg kreatyny

i ile treningow tygodniowo pewnie standard 3?

Witam, mam na tapecie T-Bomb, HGH Night, Horse Power + minerały Mg+ZN+Ca do tego machnąłem cytrynian potasu i żeń-szenia. Do tego WPC-80. Dawkuje tak jak jest napisane czyli T-Bomb rano i wieczorem po 3 tabsy, Horse Power 2 x dziennie, minerały 3 x dziennie z posiłkiem, potas raz dziennie z posiłkiem i zeń-szeń raz dziennie z posiłkiem. WPC tylko rano na śniadanie (około 04:30 rano). Aha, L-carnitin 3000mg shot Olimpu przed treningiem.

Stażu mam z 10 lat z 2 przerwami półrocznymi i jedną roczną. Na celowniku w sumie jest redukcja bo się spasłem ale nie za bardzo :P bo lubię być duży :P a do tego poprawienie wytrzymałości mięśni.

T-Bomb i HGH wziąłem w sumie na lepszy sen i się sprawdza, do tego T-Bomb bardzo fajnie „zagęszcza” mięsnie, reszta jego reklamowanych właściwości to bzdura . HGH też na lepszy sen bo śpię 5-6 godzin. Minerały wiadomo a potas bo trening mam 6 razy w tygodniu i pocę się jak świnia. Trening mam naprzemiennie, siłowy i aerobowy + brzuch, średnio po 90 minut.
Dietę trzymam tak średnio, tzn jem o tych samych porach (5 razy dziennie) i umiarkowane ilości, mało chleba, dużo białka itd.

No i teraz ciekawostka: Horse Power zakupiłem jak mi się skończył Napalm bo chciałem zobaczyć jak będzie. Na Napalmie + reszta chudłem pomimo standardowego treningu (progresja ciężaru w każdej serii (15/12/10/8 powtórzeń, w ostatniej ciężar na max)). Na Horse Power po trzech tygodniach mam 4 kg więcej a zmieniłem trening na bardziej wytrzymałościowy (4 serie po 15 powtórzeń, ciężarem tak 50-60% maks bez progresji, przerwy minutowe między seriami) – mogę to brać tylko raz dziennie przed treningiem czy w ogóle odstawić? (swoją drogą smak ma do dupy a to mrowienie mnie doprowadza do szewskiej pasji).

Gdzieś robię błąd? Zmienić coś tutaj?

Zeby nie zasmiecac zapytam tutaj.
Moze ktos polecic dwie - trzy odzywki bialkowe typowo na noc?
Cena mniej istotna.
z gory dzieki

maszkaron
parwdopodobnie nie dopinasz nadwyzki bilansu kalorycznego.
cykl na samej przed treningowce tez nie jest dobrym pomyslem.

tailor82
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=casein 

tailor82
Wszystkie co mają w nazwie Casein albo night protein

TomQ-MAG
No racja, usiadłem, policzyłem, sumując wszystko wychodzi ciut za dużo w bilansie.
A co do cyklu, to sugerujesz dołaczyc jakiegoś spalacza? Nie jestem orłem w redukcji Generalnie bedzie z tym problem bo wogóle nie reaguję na te specyfiki. Na jedno reagowałem daaawno temu - Therma Pro (nie Thermal...) ale wycofali
Dzięki

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie

wypelni bedzie latwiej sie dogadac

czy bcaa i białko mogą być wypite ok. 3-4h po rozrobieniu? Czy niczego nie tracą?