volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

42 serie na jednym treningu... nie za dużo?
no przerwy w przysiadzie o wiele za długie. przy ostaniom powt, te 5 sek mogłoby być ok ale 20??

Szrugsów i wspięć nie licz jako serii, które dużo wymagają, stosuję to jako bonus do całości, bo jakbym liczył brzuch i przedramiona z innych to bym po 50 robił .

Odpada nam 14 więc mamy 28 serii, a w jak robiłem partię 1x w tyg to miałem 26. Jest okej, nawet czuję, że zrobiłbym to w 60 minut .

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-22 15:49:57

Dipsy za płytkie i ogólnie źle.

Siad ładnie tylko kurva nie z półgodzinnymi przerwami

Wiosło już dużo lepiej chociaż krzywisz jeszcze nieco plecy i ciut za mały pochył.

Okej, dzięki
Na co zamienić dipsy?
Siady poprawię
Wiosło, że tak powiem, dalej się uczę , zawsze ze 3 serie samym gryfem robię z max pochyłem żeby tą technike przyswoić sobie


Pozdro

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-22 16:52:44

Rozgrzej się lepiej do dipsów.
Jest to Twoje pierwsze ćwiczenie w dniu klatki więc zrób 5 serii po 5 pompek na ziemi przed poręczami i zobaczymy co wtedy.

Po 2 treningu przerzuciłem je jako 3 ćwiczenie, tzn. najpierw WL, potem push press, potem dipsy i potem wymach boczny + wymach w opadzie. A przed tym 10 minut porządnej rozgrzewki.

Barki i klatka są rozgrzane zawsze do dipsów, ale jakoś nie czuję ich, niby klatka pracuje, ale... Narazie wrzuce wyciskanie na hammerze albo skos (-) i zobacze jak bark.

volvo ja wiem czyja to wina... sprzętu :) tez zawsze bolał mnie mostek na prostych poręczach do dipsów i czasem łopatki pobolewały, w powerpicie poręcze są inaczej ustawione jakos tak troche w dół i rozchodzą sie i sprobowalem ostatnio zrobic pompki (na triceps nie dipsy, ale problem odczuwalem w obu cwiczeniach) i nic nie czulem tylko prace cwiczonych triców i troche klate :) niestety ale biomechanika ruchu w tradycyjnych sprzetach nie jest brana pod uwage :(

Potwierdzam wypowiedz powyższą.

Jak się ma dobre poręcze to całkiem inaczej się ćwiczy, u mnie w piwnicy była lipa, jednakże w PowerPit w dipsach idzie elegancko poćwiczyć .

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-01-24 19:16:28

a nie lepiej dipy wykonywać tam gdzie można wykonać wznosy nóg ? Zazwyczaj tam wszyscy wykonują
ewentualnie możesz spróbować jeszcze przy lustrach na stronie aerobowej

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-01-24 19:33:29

An - dokładnie o takich rozmawiamy