(L)Terco/dziennik treningowy/rekompozycja (foty str.7,26)

masz przynajmniej świadomość, że jest,jak jest, ale z przyczyn naturalnych, a nie z własnej głupoty Pomyśl jakiej depresji można się nabawić, kiedy wygląda się jak po porodzie, ale dziecka brak

Oveja jest jak jest tylko to są na tyle szybkie zmiany, że się jakoś tak dziwnie czuję ze swoim ciałem

Obiecane fotkimam nadzieję że rozmiar będzie ok
Sylwetka tyłem


Zmieniony przez - terco w dniu 2010-10-18 12:53:13

sylwetka przodem

sylwetka bokiem i łydki

Czekam na wskazówki nad czym popracowac i w jaki sposób:)
Dodam tylko, że brzuch to raczej skóra więc powinien jeszcze trochę sam się "wchłonąc"


Treningu 16 i 17 października nie było...bo byłam na weselu, za to udało mi się unikną słodkości i nawet tortu nie skosztowałam

Zmieniony przez - terco w dniu 2010-10-18 13:02:47

wyglądasz lepiej niż ja i nigdy nie byłam w ciąży

Ładny biuścik

Terco wyglądasz bardzo ładnie Skóra na brzuchu wciągnie się już niedługo. Ćwicz dalej (z naciskiem na m. Kegla ), jak ćwiczyć, korzystaj z możliwości spacerków z wózkiem i będzie si

O ćwiczeniach na mięśnie głębokie miednicy pamiętam i zbieram się do pisania

Nie przytyłaś chyba duzo w czasie ciąży ?? Masz śliczne nogi, brzuch tez wygląda dobrze, w końcu to poporodowy brzuszek Wzmacniaj mięśnie, dużo spaceruj z malym ssakiem i ani sie obejrzysz jak wrocisz do formy.

Chciałabym tak wyglądać po porodzie najbardziej zazdroszcze Ci szczupłych ud i biustu

Ania u mnie przed ciążą też różnie bywało

Marta no właśnie chyba te mięśnie w tej chwili najbardziej mnie stresują w czwartek wizyta u gina
W ogóle to nie dołuje mnie coś konkretnego tylko to, że czuję się jakbym się postarzała o 10 lat ale to pewnie zmęczenie nie pamiętam jak to jest przespać 8 godzin bez pobudki...

Lejjla oj tam oj tam ;P biust to tak trochę nie mój...i cieszę się, że niedługo zmaleje bo jakbym biegała to by mi się o twarz obijał

TRENING:

18 października:MC 15kg - 16/18/20 37kg-1x
Przysiad plie 15kg - 20/20 37kg*-4x
Składy bez obciążenia 40, 10kg - 40/40
unoszenie nogi w bok w klęku podpartym -30/30/35/30

* plie mogłabym chyba z 20razy z takim obciążeniem zrobić - tylko nie mogę utrzymać sztangi:( nie poczułam nawet małego pieczenia w udach niestety ćwiczę w domu i tylko opcja sztangi wchodzi w grę...

19października
z hantlami 5kg
rozpiętki - 15/20/20/20
wiosłowanie w opadzie - 12/12/15/15
wypady -15/20/20

triceps - hantle 2,5kg - 15/15/15/20
brzuch


Zmieniony przez - terco w dniu 2010-10-20 12:18:47

20 października - wolne (zmogło mnie i już o 22 położyłam się spać a przynajmniej próbowałam )
21 października

MC - 15kg - 10/20/20/30
Plie 15kg - 20/40/40/40
Wypady - 10kg - 20/20/20
rozpiętki - 2x5kg - 15/20/20/20
wiosłowanie w opadzie -2x5kg - 20/20/25/30
wspięcia na palce -15kg - 22/25/30/30
trochę brzuszków
padam na twarz idę spać bo zapowiada się kolejna ciężka noc

a ty tak na silowni cwiczysz? czy w domu? I ile razy w tygodniu mozesz? 3x?