OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Owna jak zrobi w sumo to sztangi od ziemi nie oderwie bo już będzie w pozycji wyprostowanej

Zaleta krótkich nóżek

Zdradziles moj tajny plan

Witam!

Kolejny trening z cyklu tych brutalnych

Siady : 20x duzo ,70x 10 ,100x 10, 120 5x5
Triceps : caly zestaw cwiczen
Przedramie
Brzuch

Koniec

Wrazenia: Dzis stwierdzilem ,ze moja forma silowa to dno. 120 kg na plecach i naprawde wiele bolu zeby to dokonczyc. Takze poki co jest beznadziejnie

To dobrze rokuje na przyszłość

Pewnie Byle kontuzje omijaly mnie z daleka. Chodz boje sie o to bo nie mam siana na porzadne jedzenie i tak naprawde czasu by zjesc w dniu cos tresciwego. Siedze w laboratorium 8-12 h dziennie i tam raczej moge tylko cos przegrysc ,a nie zjesc obiad etc. A na bialka itp mnie nie stac Takze zobaczymy jak to bedzie bo dziennie mam bialka ponizej 70g lub cos kolo. Wiec mam nadzieje,ze genetyka mnie uratuje

Poniedziałek - Klatka Czas Trwania : 50 min Waga: 87 kg

WL : 20/20 70/10 80/8 90/8 95/5x5 (+5kg)
Wyciskanie wasko: 75kg/8x3
Rozpiętki: 13/10 15/10 17/10 19/10
Brzuch: 4x 12 (+10kg)

Podsumowanie:

Ilość materiału w tym roku akademickim poprostu mnie dobija( a to dopiero poczatek ) , ilosc zajec podobnie. Dlatego to na co moge sobie pozwolić to maksymalnie 3 x w tygodniu treninig góra 50min. Dlatego skupiac sie bede tylko na tym co naprawde bedzie istotne i potrzebne w danym momencie. Poki co wszystko lekko poza rozpietkami

87kg nieźle nieźle normalnie chudzina

Ja to chetnie w obecnej sytuacji moglbym miec z 80 kg ,ale tak pewnie do grudnia bedzie bez diety

Dzisiejszy trening: Ciagi ,Czas trwania: 35 min

MC sumo: 70/10 100/10 115/10 130/5x5
Brzuch : 4 x 12 powt (+10kg)

Podsumowanie: Bardzo lekko , tylko rece musza sie przyzwyczaic , dzis kolejne stracone odciski Od przyszlego tygodnia mam nadzieje ,ze uda mi sie poustawiac juz caly tydzien zajecia/nauka i bede mial troche wiecej czasu na to wszystko. Bo moj Kołcz dał mi 13 tygodniowy plan ,ktorym bym w sumie sobie chetnie pocwiczyl

Swoja droga znam juz terminy zawodow w WL I TS ,ktore odbeda sie zima u nas na polibudzie.

4 grudnia WL
19 grudnia TS

yo!

ooo to trzeba sobie ustawić wolne na te dni
ale tak patrzę w kalendarz i 19grudnia to niedziela


nagraj filmik z sumo,bo jestem ciekawa jak robisz

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-13 18:59:29

U mnie też pnaj est uzależniony od zajęc na uczelni, ale naszczęscie mam w miare lajtowy plan