Spamować Każdy może/ troche lepiej i troche gorzej

Chcesz to przyjedź, otworze siłownie i poćwiczymy. Z tym że 1 września zaczynam robote więc oferta aktualna tylko do końca tego tygodnia.

no tak coś trzeba w życiu robić...mnie akurat BB kręci...wole to niż jak inni moi rówieśnicy zjarają się, 3 piwka wypiją i do domu... i tak co dziennie

dawidowicz

Ja właśnie wypakowywuje Najlepsze że już pare dni przed premierą

viren - korzystając z tego że jesteś - jakie dobre ćw na bok barków (prócz unoszenia bokiem)? ma być pomiędzy wyciskaniem sztangi zza karku i face pull :P

Mnie też kręci BB ale na to przyjdzie jeszcze czas teraz co innego mam w głowie

spaiter - taaa...ale cracki narazie kiepskie... mnie w 7rozdziale wyebało...i 20min gry w dupę...
nie wiem jak was - mnie dziewczyny najbardziej kręcą...

no tak...
w sumie jeszcze jestem młody więc jeszcze moze być potężnie kiedyś heh


dziewczyny swoją drogą

Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2010-08-25 21:51:23

dawidowicz

Wyciskanie zza karku jeśli już koniecznie chcesz robić choć jest kontuzjogenne to rób do czubka ucha - nie dalej bo wtedy umijasz najbardziej szkodliwa czesc ruchu dla stawow barkowych choć i tak dałbym albo wyciskanie sprzed glowyu albo jakies tynamiczne typu push press.

Na bok barków - unoszenie hantli na boki wylewajacy czyli w końcówce ruchu robisz ruch nadgarstkami jakbyś chciał coś wylać lub jesli masz brame to unoszenie na boki z linką wyciągu dolnego.

4rScorpion

Kurde, też mam robote ale akurat do tego tygodnia a od 1 Wrzesnia szkoła nowa


Pzdro

no na forum jest kilku takich co startować będą :)
rybas (chyba) i volvo93 :P
//viren - narazie to bark irobię małymi ciężarami - około 40-45 bo kurde mam straszny problem z prowadzeniem prosto sztangi (około 30cm ucieka mi do przodu nad lewym barkiem :) )

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-08-25 21:53:44

wg. ile w seri robicie na barki...wyciskanie sztangi sprzed klatki? Jeżeli wg. to robicie