Spamować Każdy może/ troche lepiej i troche gorzej

...

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Pilnuj techniki - obetnij cięzar ile będzie trzeba do momentu az będzie dobra technika - potem dokładaj, w barkach kontuzje są bolesne i łatwo się odnawiają i jest z nimi dużo problemów - tak jak z kolanami.

Albo sztangielkami zacznij robic.

Pzdro

...

dawidowicz

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5049 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31752

sztangielkami to mi wymachy wychodziły :P
// a mogę np co 2tydzień robić to na suwnicy?

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-08-25 21:57:20

...

spaiter

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 220107

Kontuzje oj przy barkach są bolesne.

Jako "początkujący"

robilem wyciskanie zza karku i podciaganie wzdłóż tułowia.

Potem szklanki nie mogłem podniesć ze stołu...

Zmieniłem te 2ćw na wycisk z przed klaty,unoszenie bokiem itp... I ból jest coraz mniejszy

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jak ci lata sztanga/sztangielki - za duży cięzar i nie jestes go w stanie kontrolowac więc więcej pracy przejmuja stabilizatory.

Podciąganie sztangi do brody "ryje" stawy barkowe,łokcie, nadgarstki...

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-25 21:58:36

...

sambi1992

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63494

No z barkami to nie ma żartów...

www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...

dawidowicz

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 5049 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31752

viren - powinieneś częściej wpadać - jest wolne miejsce w spam team'ie po tym jak skl'a wywalili :D

...

sambi1992

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 11474 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 63494

SKl ~~ też ma bana?

bo dawno go tu nie widziałem

www.pajacyk.pl
[][][]--------[][][]
,, Po co ćwiczyć?? I tak umre. Żeby mnieć, kvrwa, większą trumne!! "...

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 79876

wiem coś o tym

ale fajnie było przez chwile gdy sie nastawiało łapę o ścianę, tak jak mel gibson w zabójczej broni

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

A czemu go wywlili ?

Wycikanie zza karku na suwnicy - jeszcze gorsze niż na wolnym ciezarze, Mawashi opisywał dokladnie mechanizm dlaczego a poza tym suwnicy nie porownasz do wolnego ciezaru - narzuca ci tor ruchu.

Jak masz możliwośc - wybieraj zawsze wolne cięzary.

Pzdro

...