...
Napisał(a)
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
Podobno najlepsze do suplementacji są B6 i B12. Reszta witamin ma raczej mniejszy wplyw na metabolizm bialek itp
...
Napisał(a)
musze powiedziec starszej aby mi tran kupila
7:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 200g
Bułka grahamka - 50g (aby przegryśc jajka z oliwą )
Oliwa z oliwek 10g
10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
Bułki grahamki 100g
Brzoskwinia 150g
+Tran
(kanapka w sql)
13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
Bułki grahamki 100g
Brzoskwinia 150g
(kanapla w sql)
Przedtreningowy :
16:00 Kasza gryczana 100g
Mintaj 100g
+jakis ogóras / surówka/sałatka
(tutaj pomiedzy posilkami wcisne aby kcal uzupełnić :
Musli z owocami suszonymi 50g
Potreningowy:
19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g
Ryż brązowy 100g
+warzywa/surówka/sałatka
21:00 Ser twarogowy półtusty 50g
oliwa z oliwek 10g
+owoc
Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-27 11:17:00
7:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 200g
Bułka grahamka - 50g (aby przegryśc jajka z oliwą )
Oliwa z oliwek 10g
10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
Bułki grahamki 100g
Brzoskwinia 150g
+Tran
(kanapka w sql)
13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
Bułki grahamki 100g
Brzoskwinia 150g
(kanapla w sql)
Przedtreningowy :
16:00 Kasza gryczana 100g
Mintaj 100g
+jakis ogóras / surówka/sałatka
(tutaj pomiedzy posilkami wcisne aby kcal uzupełnić :
Musli z owocami suszonymi 50g
Potreningowy:
19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g
Ryż brązowy 100g
+warzywa/surówka/sałatka
21:00 Ser twarogowy półtusty 50g
oliwa z oliwek 10g
+owoc
Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-08-27 11:17:00
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
...
Napisał(a)
mi się spodobał pomysł sprzedaży jajek na wagę :)
w UE ktoś na to wpadł - dobrze kuźwa... nie kupię więcej 10 jajek xl w których połowa to małe "s-ki"...
dres - jak chcesz cos o tej diecie to podaj mi b/t/w tej diety i swoja wage/wiek...
w UE ktoś na to wpadł - dobrze kuźwa... nie kupię więcej 10 jajek xl w których połowa to małe "s-ki"...
dres - jak chcesz cos o tej diecie to podaj mi b/t/w tej diety i swoja wage/wiek...
:)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
porcje się wydają malutkei ale skoro tak wyliczyłeś to ok...
z kolacją szalejesz - 50g twarogu :P
no ale ważę 30kg więcej od Ciebie ;)
z kolacją szalejesz - 50g twarogu :P
no ale ważę 30kg więcej od Ciebie ;)
:)
...
Napisał(a)
hyh
nie no zjem tam do kolacji jakąs kromke chleba sojowego czy coś
nie no zjem tam do kolacji jakąs kromke chleba sojowego czy coś
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
Poprzedni temat
ile dziennie ćwiczyć, aby...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Plan dla Mnie
Polecane artykuły