ogólnie jest ok na początku, potem wiadomo gorzej.
1. Ruch zaczynaj ruchem pleców do tyłu - wbij plecy w sztange bo masz tendencje do zaczynania ruchem pupy (ładnej) w góre.
2. Możesz stanąć leciutko szerzej, i skupić sie bardziej na tym by kolana do wewnątrz nie wchodziły. Jak masz maszyne do przywodzicieli to będzie dobre pomocnicze z 3 seryjki, ale jak sie skupisz to nogi (ładne) powinny nie latać już w płaszczyźnie poziomej.
pozdro
Co to kurva ma być niby śmieszne
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
mówiłem, że będzie dobrze
Krzysiu
i nie denerwuj się...przecież żona to przydatna osóbka
Dziadi ja nie wiem o co Ci chodzi chyba za bardzo interpretujesz niektóre wypowiedzi
Patryk yyy o co chodzi?
Marcin ja Ci dam małą no mówiłeś mówiłeś w końcu jeszcze będą ze mnie siłacze
przy 5 oglądaniu filmu z siadów postanowiłem sie skupić i ocenić technike
Rakhu a co Cię tak rozpraszało,że skupić się nie mogłeś?
1 wiem,ze tyłek idzie w górę,widzę to no ale co zrobić
2 nie chcę już kombinować z rozstawem w sumie w tym tygodniu trochę szerzej stanęłam niż zwykle,a kolana to i tak przy wstawaniu nie idą mi do środka tylko wypycham je na zewnątrz,co chyba można zauważyć na filmach,bo kiedyś szły mi do środka,ale wyrobiłam sobie ten nawyk
Co do maszyny na przywodziciele to nie mam,ale robię prostowanie jednonóż,co ma pomagać w prowadzeniu kolan na zewnątrz
Siady nie są moją mocną stroną,ale ważne,że ciągi idą dobrze
P.S i mi tak nie słodź,bo zacznę w luźnych dresach ćwiczyć
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-08 20:22:46
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Oczywiście jak to się mówi ''kocham żonę i skończone''
Chcesz coś miłego napisać a tu później domniemania snują
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
no właśnie
ja to już w ogóle po swoich tekstach to pewnie potem jestem odbierana jako zboczuch, napaleniec albo może jeszcze,że szukam męża na sfd albo inaczej sponsora
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
jak dla mnie troche za szybko schodzisz i na dole czasem te odbicie zamiast pomóc przeszkadza bo zakopujesz się tamjednak zbyt duzo siły idzie w te odbicie z samej góry i pochyla cię przy wstawianiu
PS:robisz jak ja ;p kiedyś /i po częsci nadal błedy robie
na górze zwolnij a jak nogi będą do podłoża 90 stopni około wtedy se odbij
spróbuj teraz zrobić to na sucho z samej góry polecieć w dół oraz tym sposobem wolno wolno i pierdziulniecie na dole
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
Tak wiem,że szybko...ale to chyba przez to,że jak najszybciej chciałam już skończyć
Jeśli chodzi o ten wolniejszy ruch na początku to masz rację,bo pamiętam jak szły mi wolne siady a jak normalnie,w wolnych siadach ruch miałam bardziej dopracowany i myślałam w trakcie siadania,ruch z biodra...a w normalnych już się gubię dlatego jakiś czas temu też kombinowałam z wolnym rozpoczęciem i przyspieszeniem...jutro mam siady lekko więc sobie znowu wypróbuję
Fajnie,że czuwacie i pomagacie również pod nieobecność Piotrka,który się byczy nad morzem chociaż w czwartek zrobił trening- siady o ile dobrze pamiętam 125/5 x10serii maniak
Ale mam nadzieję,że wróci do środy,bo może coś zmieni w rozpisce po obejrzeniu ciągów
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Progresja na klate.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- ...
- 113