Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Nie wywalaj owsa, w sumie tylko one sa "prawdziwymi" weglami (jakby nie liczyc warzyw i owocow), wiesz o co mi chodzi.


U Was tez miliard stopni na dworzu? Termometr mi wczoraj wskazywal 41 stopni, upal jak nie wiem co.

No masakra z tą temperaturą, zwłaszcza jak sie mieszka w 1 malym, ciasnym pokoju razem ze stadem much i karaluchów. Duszno jak nie wiec co... ledwo oddycham:/

jaką strate przeciesz xp bardzo dobre
xtra z activlabu tez giit


ps: no duszno bardzo u mnie +30 dzisiaj jak nic bedzie, musze wiatraczek sobie kupic

dalej z insektami walczysz, miałeś uciekać!?

#14

REDUKCJA 10 czerwiec 2010r.

Trening Pull

--------------------------------------



1.Podciąganie na drązku chwyt na szer.barków nachwytem RAMPA 5
0kg - 5
2.5kg - 5
5kg - 5
7.5kg - 5
10kg - 5
15kg - 5

-------

2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6
60kg - 6
70kg - 6
80kg - 6
90kg - 6
100kg - 6
105kg - 6

-------

3. Uginanie ramion ze sztagną stojąc
37.5kg - 8,8,8,8

-------

4. Face Pull
15kg - 15,15,15


------

5a. Szrugsy sztangą
110kg - 12,12,12

5b. Unoszenie cięzarków bokiem w opadzie tułowia
6kg - 12,max,max


-------

6. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano
15,15,15

-------

+ 30 minut aero (rowerek)

----------------------------


Ocena: 7/10






----------------------------

REDUKCJA 11 czerwiec

Aero - rower stacjonarny

Czas: 50 minut
Ilośc spalonych kalorii: 500



Dzisiaj ważyłem się i jest 88kg po 2 posilkach, mysle, ze na czczo ok. 87kg, mysle, ze zejde jeszcze z 2,3 kg i bedzie gut.


Dieta:
1. 5 jajek, jablko, 1/2 szklanki owsa
2. Kurak, brokuły, oliwa
- BCAA
- trening
- BCAA
3. Kurak, brokuly, oliwa
4. Kurak, brokuly, pomidor, oliwa
5. 4 jajka, 2 pomidory
6. Twaróg, oliwa

no 88kg...fajnie sie wtedy biegało, człowiek nie męczył sie pod górkę, czy przy podciąganiu na drążku

Tyle, ze jestes tez wyzszy wiec kosci tez wiecej ważą

to tak żeby sie nie smiać, że 88kg szczypiorek muskli mieć nie może?

Siema pavveeel
widze ze redukujesz, powodzenia :D
Wpadnij do mnie :P
pozdro!

REDUKCJA 11 CZERWIEC 2010r.

Aero - rower stacjonarny

Czas: 50 minut
Ilosc spalonych kalorii: 500

----------------------

REDUKCJA 12 CZERWIEC 2010r.

Aero - rower stacjonarny

Czas: 50 minut
Ilosc spalonych kalorii: 520


Tutaj większy opor ustawilem niz dzien wczesniej i wiecej kalorii spaliłem.

Dieta:
1. 5 jajek, jablko, 1/2 szklanki owsa
2. Brokuly, kurak, oliwa
- BCAA
- aero
- BCAA
3. Brokuly, kurak, oliwa
4. Brokuly, kurak, włoskie
5. Jajecznica, 2 pomidory
6. Twarog, oliwa

-----------------------

Dzisiaj zaraz spadam na siłowy + aero.