Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

luzik, odnośnie posiłków to staram się je zawsze przygotowywać dzień wcześniej lub tego samego dnia rano w zależności na jaką zmianę pracuje nie stanowi to dla mnie większego problemu, jak bym tego nie lubił to może i bym się tym szybko znudził na szczęście to lubię, ale jeszcze bardziej lubię jeść
Papu na jutro już zrobione ze względu na prace w nocy i jutrzejszy trening.


Na dole od prawej
1- posiłek ok 6 rano końcówka pracy (Brokuły, kasza jęczmienne, olej lniany, pierś kurczaka ) po tym posiłku około godz. 7:30 sen do około 11-12.
2- posiłek po treningowy(ryż basmati wymieszany z parboiled, pierś z kurczaka)
3- posiłek przed treningowy (makaron pełnoziarnisty, WPC, oliwa)
Na górze od prawej
1- ten posiłek jem jako ostatni (Wieprzowina łopatka, sałata lodowa,seler naciowy,oliwa)
2- (makaron pełnoziarnisty,pomidor,papryka,por,oliwa,wołowina)

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-23 14:49:39

ładnie to wygląda dobrze że masz czas na robienie takich cudów

to nie cuda, a co do czasu to jak to ty kiedyś pisałeś kwestia zorganizowania

Wczoraj miałem bardzo toksyczny dzień tzn. miałem gazy niesamowite cały dzień, zauważyłem że wyżej wspomniany stan występuje u mnie po makaronie pełnoziarnistym, zjadłem go wczoraj ok. 240-250g, czy możliwe że bym maił takie gazy po makaronie?
Lubie makaron i wolał bym z niego nie rezygnować.

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-25 10:38:17

Po takiej ilości bardzo możliwe do tego dołączyć białko i warzywa efekt gwarantowany :)

Oczywiście w dwóch porcjach ten makaron był, ale tak jak mówisz warzywa+białko i chemiczny ali się ujawnił po mimo że pije dziennie ok.0,5l herbatki ziołowej(mięta+rumianek), przy następnym spożyciu takiej ilości makaronu zastosuje ten przepis:
1 łyżeczka mielonego imbiru + 1 łyżeczka cynamonu, popić szklanką wody z połówką soku cytryny.



Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-25 10:54:10

spróbuj z mąki durum czy będzie taki sam efekt

z durum - chodzi o ten jasny? Pytam bo spotkałem się z jasnym(biedronka, lidl) i z ciemnym(kaufland), odnośnie tych gazów dzieje się tak jak przez dłuższy czas nie jem makaronów i nagle walne porcje dzienną tak jak wyżej napisałem.


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-25 11:18:27

tak ten jasny nie sądze że to od tego ale próbuj

pamietaj ze herbatka mietowa moze miec rowniez takie działanie :) i mroczny ali sie moze ulotnic :P ogolnie to najlepsze rozwiązanie to mieszanie w proporcjach 70:30 produktów pełno ziarnistych z wysoko obrobionymi