Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
Obetnij kalorie, jeśli nadal jedziesz na 3tysiącach to natychmiast obcinaj, z obserwacji zauważyłem że bez mocniejszego obcięcia kalorii w okolice 2300 redukcja wlecze się miesiącami jak nie latami.
Ja jadę na 2200-2300kcal zależnie od dnia, pas się pali bardzo ładnie, waga spada, jestem zadowolony, niebawem wrzucam spalacz do redukcji
Zdrówka!
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
Szacuny
17
Napisanych postów
733
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13457
idzie ładnie wszystko nie mam co narzekać. Właśnie zapchałem się totalnie kurakiem. musiałem dojeść żeby się nie popsuł. Przesadziłem z ilością tego kuraka i teraz musiałem dojadać. Poszło około 300g kuraka. Chyba trzeba będzie dodać jeszcze dzisiaj trochę aerobów bo aż mi głupio że tyle kuraka zjadłem naraz.
Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.
Szacuny
17
Napisanych postów
733
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13457
dzisiaj zapodałem sobie na posiłek parówki sojowe. Dobry smak i zdrowe. Produkt zawierał dużo białka nie w zasadzie znikomą ilość tłuszczy nasyconych bo w 5 parówkach było 1g tłuszczów nasyconych i ponad 40g białka.
Największa wada cena
Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.
Szacuny
5
Napisanych postów
815
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5756
Opowiem ci o weteranie wojskowym który na emeryturze pił 3l sojowego mleka dziennie, po pewnym czasie zaczęło mu się tyle estrogenów (hormonów żeńskich) wydzielać że zaczął zamieniać się w kobietę (rosły mu piersi).
Więc z białkiem sojowym dla facetów to bardzo ostrożnie i w małych ilościach i nie za często!
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
Bubel - na jakiej puli kalorycznej aktualnie się redukujesz? Jeśli jest to wartość 3000kcal to bierz obcinaj kalorie bo będziesz odchudzał się latami, ja widzę po sobie j/w pisałem, obciąłem kalorie do 2150-2300kcal i leci na prawdę ładnie, siła rośnie, wytrzymałość rośnie - tylko czekać aż BF wykażę 17%
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
Szacuny
17
Napisanych postów
733
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
13457
różnie to bywa z tą dietą. raczej nie spożywam więcej jak 2500kcal. Ale myślę że średnio w okolicach 2200kcal.
Wywaliłem większość węgli z menu. Nawet pozbyłem się przedtreningowych węgli w postaci ryżu, kasz, itd. zamieniłem je węglami z warzyw.
za to wpierdzielam duże ilości białka. myślę że będzie tego jakieś 2,5g/kg mc
Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-05-15 22:15:11
Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.
Szacuny
0
Napisanych postów
811
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11006
Jeśli jesteś na diecie zbilansowanej to 2 posiłki przed treningiem muszą mieć w sobie Białko + węglowodany złożone [ryż brązowy, paraboliczny] raczej warzyw się nie zjada w posiłkach przed treningiem ponieważ lubią długo zalegać w jelitach co spowolni wchłanianie protein, podobna sytuacja jest z tłuszczami przed treningiem, również spowalniają wchłanianie białka.
''Wino czyni ubogiego bogatym w fantazje, a bogatego biednym w rzeczywistość''
***Platon***
koxamans
bubel_pl
Xeor
