Awokado +papryczka chili+słodki pomidor+ząbek czosnku+kolendra+limonka - mieszane nie wstrząśnięte
Awokado +papryczka chili+słodki pomidor+ząbek czosnku+kolendra+limonka - mieszane nie wstrząśnięte
a szkoda wielka
miłego dnia dziewczęta
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Pogoda u mnie okropna, od zeszlego weekendu zimno, pochmurno, pada, plany mi popsulo totalnie.
Falusia bede czekac :)
Milego dnia :)
Rozpiska z treningu bedzie troszke pozniej, wczoraj wrocilam pozno bardzo. Doba powinna miec wiecej godzin.
Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html
Miłego dnia
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Plecy+barki 05/05/2010
1. Podciaganie
40-15 (35-12)
35-13 (30-11)
30-11 (30-9)
25-4 (25-2)
Chciala bym sie wiecej podciagnac ale sily brak, dodatkowo na dloniach robia mi sie odciski. Coz musze cwiczyc dalej. Faza negatywna powoli bardzo, pelne skupienie na miesniach. Ostatnia seria 3 pelne powtorzenia jedno oszukane tzn podnioslam sie i powoli opuszczalam ale nie mialam sily zrobic pelnego podniesienia. Cale plecki lekko czulam.
2. Wioslowanie w opadzie
12.5-15 (12.5-13)
15-13 (15-13)
17.5-13 (17.5-12)
20-12 (17.5-12)
Poszlo lepiej niz sie spodziewalam. Staralam sie lokcie przy ciele prowadzic. Czulam srodkowy odcinek plecow. Ostatnia seria najslabiej, juz ciezko bylo.
3. Face pull
7.5-15 (7.5-12)
10-12 (10-12)
10-12 (10-12)
12.5-10 (10-12)
Probowalam rozne wysokosci wyciagu, jak mialam nizej nie czulam plecow tak bardzo jak gdy jest wysoko. Chyba zostane przy wyciagu zaczepionym wysoko wtedy ladnie gore pleckow czuje. Moze byc tak? Musze sobie filmiki poogladac co z tymi lokciami robic. Acha w serii drugiej mialo byc 8.75 ale nie mam mozliwosci niestety, zmiany sa co 2.5kg
4. Unoszenie z opadu
5-12 (5-13)
7.5-12 (7.5-12)
10-12 (10-10)
12.5-11 (10-10)
Pierwsze serie super plecki dol plus uda i lydki czuje. Ostatnia seria uuuu bylo ciezko, ale dalam rade.
5. Uginanie ze sztanga
8-12 (12.5-8)
10-12 (12.5-5)
12.5-11 (10-9)
Poszlo lepiej niz w zeszlym tyg. Biceps fajnie pracowal. Ostatnia seria uparlam sie i dwa ostatnie powtorzenia wymoglam na sobie.
6. MDS uginanie
3-12/12/7 (3-10-10-5)
4-10/6/4 (3-10-10-5)
4-10/6/2 (3-10-10-5)
Dalam ciala i bardzo nie zadlowolona z siebie jestem. Pierwsza seria super poszla, czulam prace miesnia za kazdym ruchem. Poszlo fajnie wiec postanowilam podniesc do 4 i to byl blad, nie bylam jeszcze gotowa. Ruchy nie byly jak powinny, meczylam sie okropnie. Powinnam zrobic dwie serie 3kg i potem jedna z 4. Tak zrobie za tydzien.
Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciaganie, 20min szybkiego marszu i 6min na narciazu.
Samopoczucie dzisiaj.... plecy bola, biceps i przedramie poki co nie. Czesem bol przychodzi z opoznieniem, zobaczymy.
Filmy pozniej beda, niestety mam tylko pare. Bateria mi padla na samym poczatku.
Pozdrowienia.
Dziekuje elaine >usciski<
Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-06 11:10:38
Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html
Milego dnia :)
Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html
to które to już? 18-ste?
w ogóle chciałam Ci powiedzieć, że masz fantastiko tatuaż, za mną chodzi lew (mój zodiak) na łopatce bardzo bolało?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Ocena,porady co powinienem zmieniec?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82