radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

Dokładnie ;) Ale i normalna owsianka jest pychota, lubię papki :)

Papki też są niezłe zamiast mleka, jogurt naturalny i wchodzi masakrycznie:P

MDS, trzy ćwiczenia na dana partie mięśniowa od razu po sobie,, unoszenia bokiem, w opadzie, w przód i dziękuję dobranoc

To co do brzucha? - właśnie tak :) A w przód, chodzi o klasyczne spięcia, tak?

Z jog. też lubię :)

Aylar - chodzisz spać o 11.00

dropseria to wariant ćwiczenia izolowanego w którym wykonujesz regresję robiąc przerwę tylko na zmiane cięzaru.

1s- 11kg x15-9kg x8-7kg x 5

Lena_k, raz wspięcia robię zaraz po przysiadach ze sztangą na barkach, na płaskim podłożu, a raz robię wspięcia na maszynie siedząc, stopy na podstawce.

rossi_, staram się trzymać, chociaż wczoraj zjadłem 4 wafelki w czekoladzie i 2 ciasteczka francuskie z jabłkiem. Wypiski będą teraz czytelniejsze.

pavveeel, też nie przepadam za owsem, nie sprawia mi przyjemności jedzenie go. Ale zdrowy i dobry jako żarcie "pakera" to jem

dnos, dawniej jadłem owies z jogurtem smakowym i tak mi najbardziej smakował.

Aylar, dzięki za wyjaśnienie. Wypróbuję zamiennie z dropserią.

Wuchta34

grzechmek, aha, a robi się to do całkowitego upadku, nie patrząc na ilość serii i powtórzeń?

Ale wpisów w DT, dzięki wszystkim

Mam pytanie: w poniedziałek (03.05) siłka zamknięta, przepadnie mi trening klaty, barków, trica. Dodać w związku z tym do wtorkowych nóg, pleców, bica po jednym ćwiczeniu na klatę, bary, tric, czy odpuścić?

Nie, przesuń wszystko o jeden dzień.

To byłoby najlepsze rozwiązanie, ale nie dam rady w środę iść na siłkę. Chyba, że nie pójdę na zajęcia

to przesuń o dwa dni, nic się nie stanie.

Siłownia i trening ważniejsza cholera nie