[BLOG]Rrumcek - Powerlifting!

hvj tam
widocznie sie nie znam

padly powaidomki, ale widze ze nie proznujesz

W DNT raczej obojetne, choc ja preferuje rano

Rrumcek

W MC robisz wszystko nachwytem bez żadnych pasków itp ?

Adzik - Chcialbym oczywiscie targac wiecej, ale wiesz jak to jest

Pawel - Ok, to bede brac chyba rano.

Gumiao - Dokladnie tak. Wszystkie serie nachwytem, paskow nie posiadam

w DT bierz do sniadania
po co przez 30min byc na glodzie a whlonie sie nawet lepiej ze sniadaniem

Witam.

Wczoraj rano zauwazylem, ze katar mi splywa do gardla (a raczej ta flegma). Byc moze to alergia, akurat zaczyna cos kwitnac.

Jednak wole nie ryzykowac - wczoraj 6 tabletek Rutinoscorbin'u, Odin'owe napoje. Dzisiaj tak samo

Zasmucil mnie tez fakt, ze dzis, w taka zimnice, mielismy w-f na dworzu. Jednak moze nic mi nie bedzie.



Trening:
WL - 30kg/10 40kg/8 50kg/8 55kg/6 72.5kg/4,4,4,4
Aktywne opuszczanie - 95kg/2,2
Trzymanie sztangi na czas - 100kg/ 20sek, 20sek
Wyciskanie wąsko - 45/8 50/6,6,6
Poręcze - +7.5kg/6,6,6


Komentarze:
WL - Z asekuracja, wszystkie powtorzenia wykonane samodzielnie. Dobrze, ze powtorzylem ciezary z poprzedniego tygodnia. Za tydzien czekaja mnie trojki.

Aktywne opuszczanie - Dolozylem 5kg. Nie bylo ciezko, opuszczalem ~6sek.

Trzymanie sztangi na czas - Pierwsze 100kg na lawie, ktore trzymalem Po 10 sekundach trzymania zaczelo mnie znosic na prawa strone, byc moze sie zle ulozylem.

Wyciskanie wasko - Ladnie spomowalo trice, za tydzien mozna dolozyc 2.5kg

Porecze - Wpadlem na pomysl, aby obciazenie wlosyc do plecaka. Poszlo ladnie, jeszcze bardziej spompowalo tricepsy.



Dzwonilem dzis rowniez do klubu trojboju silowego w Kielcach. Rozmawialem z kierownikiem, bardzo mily gosc, powiedzial, ze jest mozliwosc, abym byl zapisany do klubu, ale trenowal u siebie.

Do klubu zapisze sie w dniu zawodow mlodzikow - 9 maja.

to fajnie
sila idzie, dorzuc troche jedzenia to i masa pojdzie
jak tam wogole z waga??

Nie chce, zeby masa szla.

Wczoraj sie wazylem - rowne 67.5kg i w tej kategorii wagowej chce sie utrzymac

Treningowo spokojnie możesz mieć w granicach 69kg Choć wiadomo, że nabijać na na siłe wodą czy tłuszczem nie ma sensu.

Ogólnie fajny dziennik i dobrze idzie jak na tą wagę i wiek

wazne ze jest zaciecie

fajnie idzie

a dlaczego powtarzales ciezary z zeszlego tyg ?