Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

poczytaj inne dzienniki są ludzie którzy dokonali metamorfozy :)
bądź konsekwentny i żadnego pieczywa
pozdrawiam

Plany sa, motywacja tez... Pozostaje tylko dążyć do celu
Brokuły jakie? Mrożone czy surowe? Surowe lepsze w smaku

PS. Będe zagladac i wspierac słowem

Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-03-20 16:59:07

***DZIEŃ 3***
PODSUMOWANIE:

***TRENING***
- Dzisiejszym treningiem był trening Aerobowy w postaci biegów.
24min ciągłego biegu + 7min truchtu Jak na pierwszy raz po zimie, ciężko jak diabli. Tętno utrzymywałem w okolicach wysiłku tlenowego (140-155/min) Na razie nie będę się bawił w treningi interwałowe bo nie wyrobie z kondycją i prędzej wypluje płuca niż schudnę. Oczywiście nie obyło się bez deszczu; cały dzień była ładna pogoda i akurat gdy wyszedłem na dwór musiało zacząć padać ale to nic, prawdziwych twardzieli poznaje się po wytrwałości

Poniżej kilka zdjęć z biegów:







* oczywiście nie mogło zabraknąć mojego psiaka :D

Cóż mogę dodać, na pewno wolę pobiegać na świeżym powietrzu niż kisić się w domku na rowerze stacjonarnym. Przede wszystkim widać różnice w utracie sił, biegnąc równym tempem czuję że dałem z siebie wszystko, czuję się na prawdę zmęczony.

***DIETA***
Myślę że nie ma sensu codziennie wpisywać co jadłem. Jem to co mam rozpisane na Diecie Jeśli korzystam z zamienników to liczę kalorie w dzienniku posiłków DarkThorna (świetna sprawa taki dziennik)








Mam takie pytanie:
- czy SFD posiada własny hosting zdjęć? Aktualnie ładuję zdjęcia na Imageshack i boję się że za pół roku zdjęcia będą niedostępne, jak to ma miejsce w niektórych dziennikach które wczoraj wieczorem przeglądałem. Dzienniki z roku 2009 po prostu nie wyświetlają pewnej ilości zdjęć, głównie tych z pierwszych stron.

Jak to ktoś powiedział

NIECH MOC BĘDZIE ZE MNĄ

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-03-21 16:56:14

Fajnie pewnie sie biega z psem, zawsze to weselej!! :) śliczna psiuta i ładne widoczki, zwłaszcza las mi sie podoba!!
trzymam kciuki żebyś wyrobił sobie super sylwetke! Widac ze masz motywacje, to i zapewne osiągniesz co zechcesz

dzięki Sally za słowa otuchy Nie jest tak źle, trzeba być tylko konsekwentnym w tym co się robi a będzie OK.

Mam jeszcze jedno pytanie:
2. odnośnie surówki (mieszanka kapusty kwaszonej + marchew + cebula + jabłko + pietruszka)

Należy czy nie powinno się jej dodawać do posiłków? Odradzano mi ją więc warto zapytać jeszcze raz, ja widzę same zalety!

***Plan Treningowy na ten tydzień***

Poniedziałek - Wolne
Wtorek - Biegi z rana (na czczo)
Środa - Trening na siłowni
Czwartek - biegi
Piątek - Siłownia
Sobota - biegi
Niedziela - Wolna

A jeszcze proszę o odpowiedź na moje pytania które zadałem post wyżej, będę wdzięczny

Pozdrawiam!

Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-03-22 00:49:42

zastanawia mnie fakt wrzucania ćwiczeń na czczo(rano). Może niech się wypowiedzą o tym bardziej doświadczeni, ale według mnie to trochę nie w tą stronę.
Teoretycznie powinniśmy spalać tkankę tłuszczową ale czy nie idą przy takim rozwiązaniu "do kotła" również mięśnie?
nie wiem jak dla mnie albo porę dnia zmienić albo jakoś inaczej wkomponować nawet godzinkę po lekkim śniadaniu, najwyżej wstać wcześniej jeśli oczywiście jest to możliwe.
A co do całości powodzenia życzę bo w sumie ładnie i dobrze przemyślane.;)

***DZIEŃ 4***
PODSUMOWANIE:

- Dzisiaj jest dzień nietreningowy, dzień w którym moje nogi i plecy starają się wygrać z zakwasami. Dieta utrzymana w 95% z małym odstępstwem na małe Cappuccino.





Gotowanie nie jest moją mocną stroną





i zakupy porobić należy, ale to jutro!





Oliwy również nie zabraknie





***PYTANIA***

1. czy SFD posiada własny hosting zdjęć? Aktualnie ładuję zdjęcia na Imageshack i boję się że za pół roku zdjęcia będą niedostępne, jak to ma miejsce w niektórych dziennikach które wczoraj wieczorem przeglądałem. Dzienniki z roku 2009 po prostu nie wyświetlają pewnej ilości zdjęć, głównie tych z pierwszych stron.

2. odnośnie surówki (mieszanka kapusty kwaszonej + marchew + cebula + jabłko + pietruszka)
Należy czy nie powinno się jej dodawać do posiłków? Odradzano mi ją więc warto zapytać jeszcze raz, ja widzę same zalety!

3. Aeroby robić na czczo czy po zjedzeniu pierwszego posiłku?

A kto Ci pozwolil na to Capuccino?

Milosnik rowerowania, fajnie

1. Nie wiem :(

2. Co do tej surowki, wiem ze jest bardzo dobra, ale narazie dbaj o to bys mial wiecej ZIELONYCH WARZYW, potem powoli wprowadzisz sobie ja do menu.

3. Co do aerobow, jesli robisz je na czczo, to 25-30 minut. Jesli chcesz dluzej, zjedz sobie posilek bialkowy, albo wypij bialko przed.