Fala23 / Dziennik redukcyjny

Marta, interwały mi się nie nudzą, bo jestem zbyt zmęczona, żeby się nudzić wczoraj zrobiłam 13 interwałów i spłynęłam, kumpoela myslała, że ja taka mokra po siłówce, a ja do niej, że nie, że to tylko 13 minut na rowerku było

Agata i o to chodzi Moj maz tlucze mi do glowy, ze jesli po hiciorze masz jeszcze sile rzygac, to nie byl on dosc dobry

IMO, bieznia nie nadaje sie do robienia interwalow Przynajmniej wtedy, kiedy ktos celuje w HIITa.
Nie ma szans rozpedzic sie na niej do sprintu w ciagu 30 sekund, a co za tym idzie ciezko w takim interwale podniesc tetno powyzej 90% HRmax

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-16 09:35:10

Laurcia masełko bardzo dobre polecam, ja kupiłam w zdrowej żywności bez cukru słodzików itp. Ja jadłam jak byłam mała
Tanusia no comment, nie no pomyśle może moją tłuściutką rączkę . Ja biegać lubię bo mam wrażenia że cały świat się zatrzymał a ja pozostałam sama ze sobą, ale u mnie to jeszcze marszo-biegi .
Zgadzam się że w plenerze ciężej, zobaczę jak alergia nie będzie męczyć to się wybiorę.
Patka ja bym sobie zęby wybiła , ale fakt bieżnia za wolno się rozpędza.

******************************************************************

Necik mi padł

Rozpiska za 16.03.2010

Menu

I posiłek – owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, lniany, kawa
II posiłek – schab, pomarańcza, warzywa, lniany, musztarda
III posiłek – kura, papryka, kiwi, ciecierzyca, warzywa, lniany
IV posiłek – kura, papryka, kiwi, ciecierzyca, warzywa, lniany
V posiłek – kura, warzywa
siłka
VI posiłek – twaróg półtłusty, jabłko
x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka

B=170 T= 70 W= 125 Kcal=1800





Uwagi
1a – 3b kolejność mieszana
4a wyślizgiwała się z lewej

Na siłowni zaczął się sezon ogórkowy, mnóstwo ludzi jak się coś zwolniło to łapałam zębami Ćwiczenie 2a wykonywałam na ławeczce do brzuszków . Już się cieszę na piątek, bo liczę że będzie mało ludzi .


Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-17 09:31:31

Oooo, ale masz fajne wioslo

czesc faleczko.... no chociaz lydeczke!

co do biezni dopiero teraz odczuwam po czestym bieganiu ból kolan a to przez brak odpowiedniego obuwia, podobno do biegania trzeba miec specjalne buty.

milego dnia i energii kochaniutka

Monia buty to podstawa, warto w to zainwestować





To są moje buciki, które uwielbiam
Ewelcia duużo wie na temat sprzętu

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-03-17 11:12:50

Czesc,
Widze ze dziewczyny cos o interwalach wspominaja wiec i ja sie przylacze.
Ja robie na orbitreku, ale dam rade zrobic tylko 6 interwalow (zoltodziob jestem i poprostu padaczka - lapy mi sie trzesa i nogi tez.
Maszyna mierzy tetno (tylko czy mozna jej ufac???) i tam wykazuje mi w szczytowych momentach ponad 90% HRmax - pytanie tylko czy to faktycznie jest prawda - jak myslicie?

Fala - swietnie obuwie - pewnie samo biega hehehe

Zmieniony przez - Ola81 w dniu 2010-03-17 19:20:29

Ola, ja nie wiem na ile mozna ufac pulsometrom na maszynach (ja im nie ufam ), ale smiem twierdzic po Twoich objawach i fakcie, ze robisz "tylko" 6 interwalow, ze te 90%HR jest BARDZO prawdopodobne
A jak wyglada twoje tetno w interwalach w wolnym tempie?

O Falusia widzę u Ciebie męskie pompki To super, że powolutku się udaje Ja od paru dni ledwo chodzę, przez niedzielny trening z maxami i wtorkową wytrzymałościówkę kiedy ten ból minie

A co to sobie Faluś za wheya zamówiłaś? Pochwal no się

Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-17 22:56:01

Laurciu to będzie Whey Delicious – Cappuccino mój wymarzony