10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

Plan jest świetny tylko zrobiłem błąd bo brałem Xpanda od 1 tygodnia. Od poniedziałku zaczynam 4 tyg. a Xpand mi się kończy, Senegroth co polecasz co mogę brać od razu po Xpandzie, również jakiś jabczan czy tym razem jakąś inną krete? Z góry dzięki za pomoc.

Dowal clouta + body octane lub jakąś beta alalaninę solo w kosmicznych dawkach to powinieneś uratować cykl

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-02-06 10:45:16

Czyli, jeżeli nie wykonasz któregoś z punktu treningu to przerywasz cały cykl treningowy?? a nie można zmniejszyć bazową liczbe kg?? czy trzeba zaczynać wszystko do nowa??

Senegroth obawiam się że mogę mieć problem z kupnem takich odżywek, może napisz mi co mogę wziąć, obecnie brałem (jabłczan) Xpanda I nie wiem teraz czy mogę kupić również jabłczan czy cos innego typu mono, ester, stak jak sądzisz? Wtedy mi będzie łatwiej. Zależy mi jak najbardziej na sile, masa itp. to drugi plan.

Ponsik może powtarzać ale na 99% wtedy zatrzymasz postęp lub nawet siła spadnie Ci. Ten plan trzeba wykonać od A do Z bez żadnych kombinacji. Jeśli gdzieś Ci się noga podwinie to znaczy, że nie zadbałeś maksymalnie o jakość cyklu(regeneracja, dieta, suplementacja).

Samej krety nie warto już kupować bo po 5-6 tygodniach nie ma już tak solidnych efektów, ewentualnie w grę wchodzi orotan kreatyny lub magnezowy chelat kreatyny oraz beta alanina - wszystkie try są bardzo pro siłowe

Senegroth chcę zacząć ten plan... jakie odżywki polecasz i kiedy je brać bo nie znam sie na odzywkach nic a nic

Wybierz sobie jakąś kreatynę lub stack kreatynowy do tego bcaa i wrzuć to od 4tego tygodnia planu.

dzieki

dzięki

Senegroth mam pytanie czy moge znów pojechać tym planem 10 tygodniowym ?? skończyłem go jakiś miesiąc temu, aktualnie robie długofalowy 3x3- bede go robił jeszcze 2 tygodnie, potem zrobiłbym 10dni wolnego od cieżarów i zaczął 10 tygodniowy(chciałbym go robić bez krety, jedynie jakis stack bez niej lub beta-alanina).

Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-02-10 11:16:49