CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

gautan

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 3900 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 129683

...

gautan

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 3900 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 129683

...

gautan

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 3900 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 129683

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 55 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47895

Ty wogole we wlasciwym watku piszesz ?
Plan jest typowy do poprawy sily w wyciskaniu(klata pojdzie do przodu, bo wiado, ze ciezar i ilosc serii zrobia swoje), aty chcesz kombinowac, dokladac serie, mieszac w planie itd.
Poszukaj treningu Mawashiego z priorytetem na klate, to raczej cos dla Ciebie...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-25 17:40:40

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

Puschkin

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 294 Wiek 40 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 6005

Wodyn - czy sa jakies przeciwskazania aby na kazdej sesji treningowej (dot. oczywiscie treningu z 1 strony) cwiczyc na koncu treningu brzuch?

" Lepiej żałować czegoś, czego się spróbowało, niż czegoś, czego się nigdy nie miało...."

...

koles08

Ekspert

Szacuny 112 Napisanych postów 16876 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70061

wodyn

a jak by to rozpisac przy 4 treningach w tygodniu?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

raczej nie da się- klatki w takiej konfiguracji nie polecam ani rzadziej ani częsciej, jedynie w dniu czwartym mogłbyś skupic sie na jakichs slabszych partiach ale zupełnie nie związanych z pracą przy klatce...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

borsukafk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 170 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 953

Wodyn: A co z przesunięciem fazowym? Jak nic nie napisałęś to znaczy, że cały cykl jest bez niego? Ćwicze już 4 tydzień i co tydzień dokładałęm do początkowego ciężaru 5kg. bardzo zepsułem?

...

MOREPOWER

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7377

"3)wyciskanie zza karku skrocone 5*10
4)unoszenie sztangielek bokiem, niepelne 5*10
"

Można spytać jaki konkretnie zakres ruchu proponuje Woodyn przy tych ćwiczeniach? Na ile skrócony powinien być ten ruch? Wybaczcie ale kiedy pisze te słowa jest bardzo późno i nie mam czasu w tej chwili grzebac w temacie.