...
Napisał(a)
Michał zapomniałeś dodać, że Twój kolega na co dzień ciąga 380 Odpoczynek musi być. Szczególnie od ciągów. Lekkie siady czy ława na 4-5 dni przed startem nie zaszkodzą lekkiemu zawodnikowi ale ciągi każdemu
...
Napisał(a)
Bedzie dobrze musibyc
No to teraz 3 dni przerwy wlaczajac w to dzisiejszy dzien. Niestety juz mnie nosi , bo mam ochote isc na silke i potargac troche kilogramow
No to teraz 3 dni przerwy wlaczajac w to dzisiejszy dzien. Niestety juz mnie nosi , bo mam ochote isc na silke i potargac troche kilogramow
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Własnie wrocilem z zawodow ! Zajalem chyba 7 miejsce , robiac wszystko RAW wiec ciesze sie na maksa
Chodz nie zabraklo mankamentow i innych problemow
Podejscia:
SQ: 190-205-220
WL: 135-142,5-145
MC: 200-215-230
Spalone:
SQ: 220 - Tutaj niestety zabraklo rozumu, podszedlem na za duzym luzie i chcialem za szybko , gdybym sie skupil to bym to wzial,ale to juz tylko gdybanie
WL: 142,5 - Tutaj spalone z wlasnej glupty , spuscilem rowno z głosem 'start' a moze i nawet szybciej , mimo ze lekkie to bylo , boj nie zaliczony
145- Skurcz w prostownikach i musialem odlozyc
MC: 230- Tutaj totalana porazka, dopiero teraz przypomnialem sobie co to znaczy robic wszytkie boje na jednej sesji, ja nawet rozgrzewki nie mailem sily robic ,a co dopiero podchodzic pod zyciowke
Ogolby wynik To 555kg (poprawilem sie od maja o 110kg) ,a w wilskie 347,92 wiec no coz słabo...
Teraz plany na nastepny okres zabawy sa takie:
13.12.09- 03.01.10 Przerwa od treningow , czas na podkrecenie metabolizmu(aeroby) i pozbycie sie tego smalcu co na mnie siedzi
Od 4.01.10 -wznawiam treningi (jaka metoda jeszcze nie wiem) i bierzemy sie szykujemy na maj
Filmiki z zawodow wrzuce jak tylko je zmontuje , pozdr!
Chodz nie zabraklo mankamentow i innych problemow
Podejscia:
SQ: 190-205-220
WL: 135-142,5-145
MC: 200-215-230
Spalone:
SQ: 220 - Tutaj niestety zabraklo rozumu, podszedlem na za duzym luzie i chcialem za szybko , gdybym sie skupil to bym to wzial,ale to juz tylko gdybanie
WL: 142,5 - Tutaj spalone z wlasnej glupty , spuscilem rowno z głosem 'start' a moze i nawet szybciej , mimo ze lekkie to bylo , boj nie zaliczony
145- Skurcz w prostownikach i musialem odlozyc
MC: 230- Tutaj totalana porazka, dopiero teraz przypomnialem sobie co to znaczy robic wszytkie boje na jednej sesji, ja nawet rozgrzewki nie mailem sily robic ,a co dopiero podchodzic pod zyciowke
Ogolby wynik To 555kg (poprawilem sie od maja o 110kg) ,a w wilskie 347,92 wiec no coz słabo...
Teraz plany na nastepny okres zabawy sa takie:
13.12.09- 03.01.10 Przerwa od treningow , czas na podkrecenie metabolizmu(aeroby) i pozbycie sie tego smalcu co na mnie siedzi
Od 4.01.10 -wznawiam treningi (jaka metoda jeszcze nie wiem) i bierzemy sie szykujemy na maj
Filmiki z zawodow wrzuce jak tylko je zmontuje , pozdr!
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Dobrze jest Szedłeś na pałę czy liczyłeś kg do rywali? Ogólnie chwalę bo rozsądnie zacząłeś pierwsze podejścia
...
Napisał(a)
Szedłem na pale
Ogolnie jestem troche zawiedziony .. 600kg naprawde bylo realne ,ale coz nie zawsze wszystko wychodzi
Teraz tylko musze miec pomysl jak poprawic wyniki do maja
Ogolnie jestem troche zawiedziony .. 600kg naprawde bylo realne ,ale coz nie zawsze wszystko wychodzi
Teraz tylko musze miec pomysl jak poprawic wyniki do maja
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Filmiki z siadow niestety wrzuce dopiero jutro wieczorem bo nie mam ich na swoim komie
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
230 było do wzięcia. Chyba na garbie ciągniesz i stąd te problemy z końcówką. Patrząc na 215 to ja bym był skłonny wypuścić Cię nawet na 235
...
Napisał(a)
Ładnie stary, gratuluję ale szkoda tych 230 bo było w zasięgu.
Odpoczywaj, regeneruj.
Niestety nie mogłem przybyć, praca.
Odpoczywaj, regeneruj.
Niestety nie mogłem przybyć, praca.
Poprzedni temat
METODA 5X5 NA MASE I SIŁE Z ODWAŻNIKAMI KETTLEBELLS.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91
Następny temat
planik na siłe
Polecane artykuły