Fala23 / Dziennik redukcyjny

co do jogurtu pewnie, mleko ja piję cały czas, mi chodziło raczej o wartości w almette i tylko na to zwróciłam uwagę:)

jak ze wszytskim wybrac mozna zawsze cos wartosciowszego twraozek na chlebek mozna samem u sobie zrobic, z ziolami, lub rzodkiewka, lub pomidorkiem

Zaraz zrobie sie glodna

Oj nie bo jeszcze Cię bedę miała na sumieniu Dzis rano miałam lekką stresuwę że mnie sie wszystko wali ale teraz juz dużo lepiej wróce do domu i zaczne czarować

Cofnęłam się trochę w dzienniku do wytycznych Obli (str.6 dla zainteresowanych) aby jeszcze raz wszystko sobie poukładać mam nadzieje jak trzeba, ale zawsze jestem otwarta na wszelkie zmiany w dobra stronę.

Rozpiska

I posiłek
Płatki owsiane 50 gr.
Białko jaja kurzego 60 gr. (2 sztuki)
Żółtko jaja kurzego 30 gr. (1 sztuka)
Dynia, pestki 15 gr.
Oliwa z oliwek 5 gr.

II posiłek
Chleb żytni Fitness Style Pełen Ziaren 70 gr.
Mięso z piersi indyka bez skóry 100 gr.
Świeży sok marchwiowy (szklanka)

III posiłek
Jogurt Activia naturalna 200 gr.
Dynia, pestki 20 gr.
mandarynka 50 gr.
olej lniany 5 gr.

IV posiłek
Mięso z piersi kurczaka 170 gr.
Kasza gryczana 50 gr.

V posiłek
ryba faszerowana w galarecie 200 gr.

VI posiłek
Ser twarogowy półtłusty 125 gr.

Nie wliczam ogórka kwaszonego/pomidor/rzodkiewka, sałatki (sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula), brukseka/brokuł/kalafior itp.

Białko 176 gr. Tłuszcz 57 gr. Węglowodany 146 gr Kcal 1784
Liczyłam na podstawie dziennika posiłków mogą wystapić pewne odchylenia ale chyba nie wielkie.

no i jak ładnie to wygląda, potem jeszcze na spokojnie przejrzę:)

coż za pysznośći!!!!!

ja dziś miała omlecika z jajka maki razowej twarogu i jablka- pychotka!!!
bez slodzika bylo slodziutkie!
uwielbiam sok marchwiowy i dawno nie pilam! musze sie skusić

Obyś jutro miała mnóstwo siły jutro siłownia? Czy odpuszczasz sobie, żeby zregenerować siły? Czy już lepiej się czujesz?

Jutro jadę do szpitala babcię odwiedzam bo nam się bidulka pochorowała. Na siłkę idę piątek - niedziela amen Samopoczucie lepsze bo wiem ze co sknociłam i dlaczego energia oknem mi uciekała

Fala heh zawsze przykro, gdy ktoś z rodziny cierpi, pozdrów babcie od dziewczynek z forum:)

Dołączam się do pozdrowień