vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

ja już też nie jem słodyczy prawie wcale, ale jem tłusto w zasadzie biorąc pod uwagę wasze diety. Może dla tego nie mam ochoty na słodkie ^^

vajo mogę tylko pozazdrościć tego braku ochoty na słodkie

kavva Ty żyjesz




Dzisiejszy trening


1a. suwnica 4x 4-6
200kg 4x6
1 b. przysiad bułgarski 4x 8-10/nogę
17,5kg (na nogę) x10/8/8/8
1c. przysiad plie 4x 12-15 (2min przerwy)
33kg x12/10/10/10

2a. MC na prostych 4x 6-8
45kg 4x6
2b. MC rzymski ze sztangielkami 4x 8-10
robiłam sztangą 55kg x4/ 50kg x4 /45kg x6/4
2c. uginanie leżąc 4x 12-15 (2 min przerwy)
7* 15/12/10/10


Uwagi:

Spociłam się dzisiaj jak świnka
200kg na suwnicy dzisiaj sobie tak machałam
Bułgar progres...śmiać mi się chce jak kiedyś stękałam przy tym trzymając 5kg w łapie,a teraz trzymam 17,5kg
Przysiad plie też progresik

W drugiej gigantserii pomieszało się troszkę i już tłumaczę mój kiepski RDL ogólnie ręce mi puszczają,a dokładniej palce dosłownie co trening mam popękaną skórę na palcach i boli cholernie Do tego w pierwszej serii miałam grubszy gryf więc jak w ostatnim powtórzeniu puściłam sztangę to hałas na maksa,bo w tamtym miejscu nie ma gumowych podkładek tylko sam beton

Mnie chyba kiedyś wyrzucą z tej siłowni

a ty komu chcesz co udowodnić , ze nie kupisz sobie za pare groszy pasków?

aty komu chcesz co udowodnić , ze nie kupisz sobie za pare groszy pasków?

ale czy paski coś pomogą? palce mi puszczają,a nie całe dłonie...nie wiem nie znam się



dostałam paczkę z Activlab

a co to jest dłoń a co to są palce???
Oczywiscie ze pomoga, normalnie odbieraja lekko polowe ciezaru z palcow, czasami czuje juz na koniec jak tylko czubkami palcow trzymam pasek by sie nie odwina a caly ciezar wisi na pasku.

Ooo zaczyna sie robic gorąco

oo super od pn będzie ostro :D

Ja mam paski i palce są odciążone ;)

Iza jakoś nigdy nie mogę wybrać się do sklepu zapominam


kurcze dostałam sporo saszetek napoju izotonicznego,a nie będę mogła raczej pić chyba,że do poniedziałku wszystko wypiję

a co tam jeszcze Ci ciekawego przyslali w paczce? co zamawialas?

a co tam jeszcze Ci ciekawego przyslali w paczce? co zamawialas?

ja zamawiałam CLA,Body Fire,ZMA, whey'a...i dostałam jeszcze kilka rzeczy...ale nie powiem



Iza czy ja będę mogła jeść 200g twarogu na noc,czy to za dużo? Rozumiem,że przy niskich węglach ten twaróg raczej powinnam wyeliminować co?
A białko może wyjść 5-10g mniej czy raczej się trzymać tych 220g ?


i jeszcze odnośnie treningu tzn wyciskania...bo mam w tym planie 3serie,a ostatnio rozpisywałaś mi podejście pod 40kg (6serii) to będzie aktualne jeszcze?

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-13 18:09:42

mozesz jesc, chyba nie stwierdzilismy u ciebie nadwarazliwosci na nabial. Moze wyjsc mniej bialka o tyle, nie ma co sie bawic w aptekę

Dodaj 2-3 rozgrzewkowe Razem bedzie 5-6 serii w cwiczeniach glownych