OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Grubas - dokładnie tam będą zawody. Będziesz startował?

Sene mam do Ciebie pytanie wiem,ze brales animal Cutsa . Moglbys mi napisac odczucia na nim? Jakie sajdy napotkales jakie sa + etc?

Bo zastanawiam sie nad nim w okresie okolo +/- 3 tygodnie przed grudniowymi zawodami

Dzis wypiska z ciagow i siadow

Będziesz startował?
No co ty, ale wpadnę pooglądać. Myślę że nie ma problemu z wyjściem. I jeszcze jeden ziomek odemnie z siłki też może wpadnie bo też ćwiczy pod kontem siły. Ostatnio nawet gadaliśmy żeby zacząć chodzić na sekcję ale niestety w naszym mieście takiej nie ma.

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-11-09 14:30:01

O to swietnie ,ze ktos z forum zawita !

O to swietnie ,ze ktos z forum zawita


a ja to co? cały czas mówię,że przyjadę



ach ta wasza solidarność plemników

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-09 14:40:04

Wypiska z Siadow i Ciagow:

SQ: 20/8 70/6 105/5 125/4 145/3 160/3x3
Odejscia: 225/20sec x 3
SQ BOX: 100/3 125/3 140/3x3
Uginanie nog : 3x8 (+55kg w ost. serii dolozone +5kg! - Nareszcie )
Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg)

---------------------
Zalegle Ciagi : 75/5 115/6 135/3 155/3 172,5/3x3


Wrazenia:

No wiec tak zacznijmy od tego co robia tutaj tylko ciagi? No wiec w piatek poczulem sie troche gorzej i bylem strasznie przemeczony wiec na trening nie dotarlem. Postanowilem wiec dzis po siadach zrobic zalegly MC chociazby poto zeby uleczyc psyche ,ktora ledwo dala rade wygrac z tym ze nie poszedlem wtedy na ten trening(ktory mogl sie skonczyc jakas kontuzja )

No nic wracajac do wypiski

SQ : Poszlo jak wiosenny spacerek , lajcikowo , jest moc!
Odejscia: Poszly Bardzo spoko,az sam sie sobie dziwilem ze to wygladalo tak spokojnie
SQ BOX: spoko ,ale troche juz bylem wytargany z mocy
MC: Mimo ze po wszystkich siadach etc. Poszedl BARDZO spokojnie z czego jestem zadowolony
Uginanie nog: Wreszcie znowu ruszylo i dolozylem tam troche kg , co bardzo mnie cieszy
Brzuch : Wiadomo , spokojnie bede dokladal kolejne kg za tydzien juz spokojnie +25kg


A teraz Czas na pewne pytania i swoje przemyslenia :

Pytania:

-co tak naprawde dawalo by mi (odczuwalnie) branie Vitargo?
-Czy moglbym juz nie robic SQ BOX (ludzie mowia ze spoko juz siadam co nagram na nastepnym filmiku bys mogl ocenic Sene jak i inni) na rzecz wiekszej ilosci normalnych siadow
- Jakie sa dobre aminki na regeneracje?

Przemyslenia

No wiec juz kombinowalem jak by tutaj sobie mniej wiecej chcial podejscia robic pod zawody(chodz wiem ze jeszcze wczesnie), tym bardziej ze naprawde zaczynam czuc ze mam coraz wiecej energii.

SQ: 195-210-220
WL: 145-155-160/165
MC: 200-220-240

I tak ma k....a Byc !

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-11-09 20:25:29

z doswiadczenia wiem ze lepiej zacząc pewnymi podejsciami i zrobic wiekszy skok przy nastepnych podejsciach. Glupio by bylo nic nie zaliczyc ale wszystko zalezy od ostatniego sprawdzajacego treningu
P.S szatanska liczba Owna

Owna
Odpowiedzi:
1) nie mam pojęcia choć wątpię żebyś poczuł jakąś kolosalną różnicę - zostałbym przy carbo a zaoszczędzone pieniądze przeznaczył na Growth factor lub inne bcaa

2) możesz nie robić ale ja to ćwiczenie traktuję jako pomocnicze do przysiadów. Nawet jak zrezygnujesz to nie polecę Ci więcej jak 3-4 serii zasadniczych.

3) wspomniany wcześniej growth factor

4) pytałeś o animal cutsa. sajdów żadnych nie miałem odczucia...hm na pewno trochę częściej do kibla chodziłem, mniejszy apetyt...termogeneza niespecjalnie ale nie mam jakiegoś dużego doświadczenia ze spalaczami. Stosuję je bardziej jako placebo i rodzaj motywatora do trzymania ścisłej diety. W sumie to chyba lepiej jeść mniej a naładować się bcaa niż jećć trochę więcej i korzystać ze spalacza.

Wracając do podejść to wykazałeś się sporą fantazją Ale tak mają wszyscy początkujący trójboiści, więc się nie przejmuj Gdybym był Twoim trenerem to na obecną chwilę pierwsze podejścia na jakie bym Cię wypuścił to 180 140 200 a potem w zależności jak rywale by szli tak, żeby ich atakować lub bronić konkretnego miejsca. Reasumując z podejściami jeszcze zaczekaj aż jakaś forma nam się pokaże

Za tydzień
SQ: 20/8 70/6 100/5 125/4 150/3 170/3x3
Odejscia: 225/20sec x 3

Michał: Pierwsze podejscia ,ktore ja podalem jestem pewien na 100% ze zalicze z zapasem a co do liczy postow to tez mi sie to podobalo

Sene: Okey to troche mi wyjasniles , w takim razie Box zostanie

Co do tego czy to fantazja bo jestem poczatkujacy.Teraz mam jeszcze wieksza motywacje by wlasnie tak pozaliczac na zawodach i pozyjemy zobaczymy

Jeszcze tylko 2 sprawy : Sene moge w odejsciach dolozyc te 5-10kg? I drugie jak ma wygladac kolejna wypiska z Martwego na ten piatek?

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-11-09 21:26:37

Sry zapomniałem o ciągach:

75/5 115/6 135/3 160/3 182,5/3x3