Alexxa/Blog/MyBody-3rd

smakowicie wyglada!:)

**********************************************************
Dzień AEROBOWY
Od rana byłam jakaś nieswoja...rowerek poszedł elegancko, potem brzuszek (świece+spięcia)..jęki straszne..no nic...musi boleć..
Potem pracka, w związku z wyjazdami w poprzednim tygodniu...zaległości...5000 spraw naraz..
Dużo stresu, niepotrzebnego, ale tak to bywa jak na swojej drodze spotyka się nieodpowiedzialnych ludzi (nie powiem z jakiego miasta)

DIETKA - 100%
I
Płatki owsiane:50g
Jaja:2całe/4białka
Woda:300ml
Szpinak
II
Cielęcina:150g
Broki
Olej lniany:15ml
Woda:300ml
III
Pierś z indyka:150g
Kalafior
Oliwa z oliwek:15ml
Woda:300ml
IV
Brokuły
Ryba:150g
Olej lniany:15ml
Woda:300ml
V
Pierś z kurczaka:150g
Szpinak
Oliwa z oliwek:10ml
Woda:300ml

II posiłek


<img src="">


**********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-09 18:06:42

***********************************************************
.....ale nuuuuda...
Wróciłam zmęczona,
zresztą nic nowego

Żeby tradycji trzeba dotrzymać...ajak
Cięcie kcal
Węgle złożone jem tylko rano - 25g
Białko, tłuszcze bez zmian
Przez kolejne 2 tygodnie a potem....zobaczy się...może jakaś głodówkaJoke...wszystko w miarę rozsądnie

Przedtreningowy




~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Trejnink móskół



**********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-10 19:53:28

już obcinasz?

niedługo nic nie będziesz jadła

venka spoko...2 tygodnie...
Ryzyk fizyk, wiem..

a teraz ile miałaś węgli?
tylko nie przesadzaj od razu

Nie wiem szczerze mówiąc, ale dość sporo jak na mnie).
W niedzielę takie mini-ładowanko, zgodne ze starą rozpiską.
Razem 130g węgli złożonych (owsiane+ryż brązowy).
Zresztą na sile i musklach mi jakoś specjalnie nie zależy.
Jak zapewne zauważyłaś progresu w kg nie mam,
od ok. 3 tygodni mam przerwę 20-30 sek i jazda dalej...

Jaki masz teraz rozkład składników i kaloryczność po obcięciu węgli?:>

Ola i ze 130g węgli chcesz od razu obciąć do 25g?

W niedzielne ładowanie było tyle...normalnie aero-50g rano, siłowe-50g+30g+50g

Lukrecjo nie wiem
Obcięłam węgle i tyle,
na LC bardzo dobrze się czuję,
mam mniejsze głodki,
...